6 suplementos para la salud del corazón

Los suplementos pueden ayudar a los huesos, músculos y muchas otras partes de su cuerpo. ¿Qué tal el corazón? La investigación muestra que algunos suplementos pueden ayudar a reducir el colesterol, aumentar la presión arterial y otras cosas que lo ponen en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. No se sabe si los suplementos también pueden ayudar a prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas.

Aquí hay seis nutrientes que pueden ser una buena adición a su estilo de vida saludable para el corazón.

Fibras y esteroles para el corazón.

La fibra Los alias de fibra, que se encuentran naturalmente en frutas y nueces, reducen la cantidad de colesterol que su cuerpo absorbe de los alimentos. Trate de obtener por lo menos 25 a 30 gramos de fibra todos los días. Es mejor obtener una dosis diaria de fibra de sus alimentos, pero los suplementos también pueden ser una opción..

Hay pruebas claras de que la cáscara de psyllium rubio (que se encuentra comúnmente en los suplementos de fibra) puede reducir el colesterol "malo" LDL. También puede aumentar el colesterol HDL alias "bueno".

Esteroles y estanoles. Encuentre estos componentes en alimentos como nueces y semillas, o puede comprarlos como suplementos. Reducen la cantidad de colesterol absorbido por el cuerpo de los alimentos. El esterol y el estanol también se agregan a muchos alimentos, como la margarina, el jugo de naranja y el yogur. Los expertos recomiendan 2 gramos al día para ayudar a reducir el colesterol LDL.

Otros suplementos que pueden proporcionar beneficios.

Coenzima Q10 (CoQ10). Su cuerpo produce naturalmente una pequeña cantidad de esta enzima, también conocida como ubiquinona y ubiquinol. Como suplemento, CoQ10 puede ayudar a disminuir la presión arterial, ya sea usado solo o en combinación con medicamentos.

Otros estudios han encontrado que agregar este suplemento al tratamiento de la insuficiencia cardíaca puede ayudar a las personas a sentirse mejor cada día..

Las píldoras CoQ10 también son populares como tratamiento para los efectos secundarios de los medicamentos para reducir el colesterol llamados estatinas. Por que Debido a que este medicamento a veces puede reducir la cantidad de CoQ10 producida por el cuerpo. Algunos médicos recomiendan agregar suplementos de CoQ10 para compensar esta deficiencia, con la esperanza de que alivie problemas como el dolor muscular y la debilidad muscular. Pero los resultados del estudio muestran diferentes resultados..

Aceite de pescado Lleno de ácidos grasos omega-3, puede reducir los niveles de triglicéridos (grasas no saludables en la sangre) hasta en un 30%. El aceite de pescado también puede mejorar la presión arterial. Pero no está claro si los suplementos de aceite de pescado de venta libre pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Su mejor opción podría ser comer pescado con ácidos grasos omega-3. La American Heart Association recomienda que todos los adultos coman al menos dos porciones de pescado de 3.5 onzas por semana..

El ajo No solo hace que los alimentos sean más deliciosos, las cebollas también pueden reducir el colesterol y reducir la presión arterial ligeramente. Las cebollas también pueden disminuir la acumulación de placa en las arterias, lo que reduce el riesgo de coágulos de sangre. La investigación muestra que tanto el ajo en los alimentos como los suplementos tienen un buen efecto en su cuerpo.

Té verde La investigación muestra que tanto el extracto de té verde como las bebidas pueden reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y aumentar los niveles de HDL.

Uso seguro de los suplementos.

No tome suplementos solo porque está etiquetado como "saludable para el corazón". No todo está garantizado como bueno para su salud y puede ser peligroso si toma demasiados suplementos..

Preste atención a qué son estos suplementos y asegúrese de que realmente los necesita. Pregúntele a su médico qué productos tienen más probabilidades de ser útiles. Si tiene una afección cardíaca o tiene un alto riesgo de sufrir un ataque cardíaco, debe seguir los consejos del médico. Es demasiado arriesgado tratar de tratar enfermedades graves con usted mismo con suplementos de venta libre..