Cómo fumar puede dañar su salud ósea
"Fumar puede causar cáncer, ataques cardíacos, impotencia y trastornos del embarazo". Tan pronto como el eslogan advierta el peligro de fumar contenido en las cajetillas de cigarrillos. Pero no muchos saben que los peligros de fumar también persiguen la salud ósea. Un fumador activo será más fácil experimentar la osteoporosis en la edad avanzada.
¿Por qué la osteoporosis puede ser uno de los peligros de los cigarrillos??
La osteoporosis se define como una condición de pérdida de densidad ósea que hace que los huesos se rompan fácilmente. El daño a los huesos debido a la osteoporosis se caracteriza por dolor en los huesos y puede provocar una discapacidad física permanente e incluso la muerte. La relación entre fumar y la aparición de osteoporosis se conoce desde hace décadas, ya que el comportamiento de fumar reduce directamente la densidad ósea..
Al igual que otras células del cuerpo, las células óseas necesitan un flujo de sangre libre de toxinas para que puedan crecer y regenerarse de manera óptima. Las toxinas que ingresan al cuerpo cuando usted fuma dañarán lentamente varias células del cuerpo, incluidas las células óseas. Las células óseas dañadas causan densidad ósea quebradiza y porosas fácilmente.
Fumar también causa daño óseo indirecto. En algunos casos, fumar disminuye la capacidad de una persona para realizar actividad física, lo que desencadena otros estilos de vida poco saludables, como el consumo de alcohol. Los peligros de los cigarrillos también debilitan el sistema inmunológico de los fumadores en general para que tengan patrones de consumo y absorción de nutrientes poco saludables. Especialmente en las mujeres, fumar aumenta el riesgo de menopausia temprana, que es un factor importante en la aparición de osteoporosis..
¿Cuáles son los peligros de fumar para la salud ósea??
El contenido de cigarrillos, nicotina y otras sustancias tóxicas, desencadena cambios y daños en los huesos de varias maneras, incluyendo:
- Fumar afecta la capacidad de drenar sangre que contiene nutrientes y oxígeno en todo el cuerpo, incluido el tejido óseo..
- Fumar aumenta la hormona cortisol en la sangre, acelerando así el proceso de liberación de células óseas (osteoclastos)
- Los efectos tóxicos de los cigarrillos retardan la formación de nuevas células óseas (osteoblastos) al inhibir el trabajo de la hormona calcitonina para que las células óseas sanas se vuelvan menos.
- La nicotina en la sangre también tiende a ser tóxica para los osteoblastos.
- El efecto del tabaquismo también inhibe el proceso de absorción de nutrientes en el intestino, especialmente la vitamina D y el calcio necesarios para el tejido óseo..
- Las toxinas de los cigarrillos también reducen los niveles de estrógeno en hombres y mujeres, estas hormonas reproductivas son necesarias para mantener la salud ósea.
El impacto de fumar en los huesos es el daño a largo plazo.
El daño a los huesos por fumar es un proceso a largo plazo, por lo que cuanto más joven fuma por primera vez, mayor es la osteoporosis en la vejez. En la edad de los niños hasta los 30 años es el momento en que el cuerpo almacena los nutrientes para aumentar la densidad ósea. Cuando las personas fuman en ese momento, la capacidad del cuerpo para almacenar nutrientes disminuirá, de modo que las personas que fuman tendrán una menor masa ósea cuando sean adultos. Se informa que la densidad del contenido mineral en los individuos fumadores es un 15-30% más baja que la de los no fumadores..
Después de los 30 años, la masa ósea disminuirá gradualmente de forma natural y el proceso de regeneración también se desacelerará. En este momento, la pérdida de densidad ósea no podrá volver. Con el hábito de fumar agregado, el proceso de disminución de la densidad ósea puede ocurrir incluso más rápido para que se convierta en osteopenia, que es un síntoma temprano de la osteoporosis..
Los efectos a largo plazo de los peligros de los cigarrillos en la salud ósea tampoco se limitan a las personas que fuman cigarrillos, sino también a otras personas que respiran o están expuestas al humo del cigarrillo. Esto se debe a que la mayoría de los venenos se encuentran en el humo del cigarrillo que se puede inhalar y absorber, causando el mismo efecto en el cuerpo y los huesos de las personas que rodean a los fumadores..
¿Se pueden prevenir los peligros de fumar en la salud ósea??
Dejar de fumar es la primera y principal forma de minimizar los efectos tóxicos de los cigarrillos en los huesos. Haga esfuerzos para dejar de fumar adecuadamente y reemplace los hábitos de fumar en ciertos momentos con otros hábitos que son necesarios para reducir el riesgo de recaída por el comportamiento de fumar. A cualquier edad, dejar de fumar puede prevenir el proceso de daño óseo que eliminará uno de sus factores de riesgo para la osteoporosis.
Además de dejar de fumar, los cambios en el estilo de vida para mantener la salud ósea también deben realizarse mediante:
- Deje de consumir alcohol para reducir los efectos de la malabsorción de calcio y vitaminas
- Comer alimentos ricos en calcio y vitamina D, como vegetales verdes, productos lácteos y alimentos fortificados
- Comenzar un ejercicio regular que pueda mantener la resistencia de los huesos, como levantar pesas
- Use medicamentos recetados para controlar la osteoporosis si es necesario. Consulte con un médico primero.
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