8 cambios para hacer después de haber diagnosticado osteoporosis

En general, las mujeres menopáusicas tienen un mayor riesgo de osteoporosis. Aun así, incluso los hombres o niños pequeños pueden verse afectados por esta condición de pérdida ósea.

Por lo general, el médico realizará una prueba de densitrometría ósea para diagnosticar su osteoporosis. Esta prueba se realiza para determinar el riesgo de fracturas o fracturas y medir su respuesta para determinar qué medicamento para la osteoporosis tomará.

Después de eso, debe cambiar los hábitos poco saludables que pueden empeorar la condición de sus huesos. Hay varias cosas a las que debe prestar atención después de ser diagnosticado con osteoporosis. Cualquier cosa?

Cambios en la vida para ayudar a superar la osteoporosis.

1. Tomar medicamentos para la osteoporosis.

Después de que un médico diagnostica una afección ósea, generalmente se requiere que tome medicamentos bifosfonatos, por ejemplo, alendronato. Los bifosfonatos son medicamentos que funcionan para aumentar y mantener la densidad ósea. Se espera que este medicamento reduzca el riesgo de agrietamiento o erosión de los huesos en su cuerpo. Los bifosfonatos se administran generalmente en forma de comprimidos o inyecciones..

2. Usted puede ser recomendado para la terapia hormonal

Como se mencionó anteriormente, las mujeres tienen más riesgo de contraer osteoporosis que los hombres. Esta condición es causada por una disminución en los niveles de estrógeno en el cuerpo de una mujer cuando ella experimenta la menopausia.

Los esterógenos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la densidad de las células óseas en el cuerpo, y cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir, la densidad ósea también se ve amenazada por la disminución. Por lo tanto, puede hacer terapia hormonal como una de las formas y medicamentos para la osteoporosis..

3. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos.

Otros cambios en la vida que puede aplicar después de ser diagnosticado con osteoporosis son evitar las bebidas alcohólicas y los cigarrillos. Según el Instituto Nacional de Salud, el alcohol y los cigarrillos pueden hacer que los huesos se vuelvan frágiles y débiles, por lo que pueden fracturarse fácilmente..

El consumo de alcohol también puede provocar resacas y caídas, y si sufre de osteoporosis, sus huesos se romperán más fácilmente cuando se caiga..

4. Ten mucho cuidado, no te dejes caer.

La osteoporosis tiene huesos porosos, por lo que cuando te caes, eres más propenso a las fracturas.

Si tiene osteoporosis, puede prevenir y evitar el peligro de caerse de ciertas maneras. Primero, reduzca el riesgo evitando pisos resbaladizos o alfombras sueltas. Luego, arregle y retire el cableado electrónico esparcido en el piso de la casa.

También preste atención a la luz en la noche, use suficiente luz alrededor del entorno del hogar para evitar que se caiga o se estrelle contra objetos. También puede usar una estera de goma en el piso del baño para evitar resbalones y resbalones.

5. Comer más calcio y vitamina D

Como adulto, generalmente necesitas consumir alrededor de 1,000 miligramos de calcio por día para mantener tus huesos sanos y fuertes. Mientras que si tienes 51 años o más y tienes una condición de osteoporosis, debes consumir 1,200 miligramos por día..

Generalmente, el calcio se puede encontrar en alimentos y bebidas como pescado, brócoli, espinacas, almendras, leche y frutas cítricas..

6. Mantener la salud digestiva.

Además de la condición de los huesos que deben mantenerse adecuadamente, también debe considerarse su condición de salud digestiva. Cuando tiene osteoporosis y su sistema digestivo no funciona de manera óptima, el medicamento para la osteoporosis que consume (incluidas las vitaminas y el calcio adicionales) no se absorberá correctamente. Como resultado, la condición de su pérdida ósea puede empeorar.

Por lo tanto, cuando usted tiene osteoporosis, no solo debe mantenerse la salud ósea, sino también debe mantenerse adecuadamente la salud digestiva.

7. Evita las drogas estereoides.

La Fundación Nacional de Osteoporosis dice que incluso si está tomando medicamentos para la osteoporosis, debe evitar los esteroides. Los medicamentos esteroides como la hidrocortisona o la dexametasona pueden eliminar el calcio en los huesos y los dientes. Por lo tanto, cuando usted toma con frecuencia o toma esteroides, esto puede empeorar la condición de osteoporosis que tiene..

8. Ajustar la actividad física.

Después de recibir un diagnóstico sobre la condición de sus huesos, su médico puede recomendar el ejercicio. Porque, raramente el ejercicio o la actividad física pueden aumentar el riesgo o incluso empeorar la pérdida de hueso.

El ejercicio no solo mejora la salud ósea, sino que también aumenta la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, y mejora su salud..

Aunque el ejercicio es bueno para las personas con osteoporosis, el ejercicio no debe hacerse de forma repentina o excesiva, lo que puede torturar sus huesos. Haga ejercicio y actividad física de acuerdo con las recomendaciones del médico. El ejercicio es bueno para la densidad ósea, pero tenga cuidado con las personas que han experimentado una pérdida ósea, ya que puede aumentar el riesgo de fracturas..

No olvide revisar siempre su afección ósea con regularidad con el especialista en huesos que la maneja.

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