¿Por qué la ira puede causar dolores de cabeza?
¿Alguna vez has sentido un dolor de cabeza cuando estabas enojado? Su vehículo es golpeado con una abolladura, su compañero no cumple su promesa, interminables atascos de tráfico y muchos otros factores desencadenantes que pueden hacer que sus emociones alcancen.
De hecho, la ira puede tener un efecto adverso en el cuerpo, uno de los cuales es un dolor de cabeza. La ira que dura varios segundos puede causar estrés físico y psicológico. La hormona que se desborda a través del torrente sanguíneo hace que los músculos flexibles se tensen y la mente trabaje más de lo normal.
Esta combinación de acciones no deseadas puede causar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza debidos a la ira no son menos dolorosos en comparación con otros tipos de dolores de cabeza.
Tipo de dolor de cabeza debido a la ira
1. Dolor de cabeza con nervios tensos y músculos.
El dolor de cabeza más común ocurre cuando un dolor de cabeza enojado se siente tenso. Esto se caracteriza por un dolor punzante acompañado de tensión muscular en el área del cuello. La sensibilidad a la luz y al sonido también a veces provoca un aumento del dolor. En general, este dolor de cabeza tiende a ser leve y no debilita al paciente.
2. migraña
La migraña o los dolores de cabeza también pueden ser un efecto secundario que se produce cuando se enoja. En general, las migrañas son más dolorosas que los dolores de cabeza debido a la tensión de los nervios y los músculos del cuello. Además de los dolores de cabeza que se sienten solo en un lado, generalmente acompañados por una sensación de palpitación severa.
A diferencia de los dolores de cabeza por tensión, las migrañas pueden interferir enormemente con las actividades diarias. Otros síntomas que se pueden sentir son náuseas, vómitos y visión borrosa..
¿Por qué la ira puede causar dolores de cabeza??
En realidad, la ira no es la causa directa del dolor de cabeza en sí, sino una causa secundaria debido a la condición del cuerpo cuando está enojado. Por ejemplo, las personas que aprietan los puños y se pegan los dientes tienden a experimentar dolores de cabeza. La presión sobre los músculos faciales puede desencadenar el mecanismo de "lucha o huida" que causa la liberación de la hormona adrenalina y cortisol..
La parte del cerebro que responde primero cuando el enojo ataca es la amígdala en el lóbulo temporal del cerebro. La amígdala controla las emociones y la respuesta natural al miedo, las amenazas y el estrés..
Este efecto dominó de la ira continúa en la glándula suprarrenal, que producirá adrenalina homin y la hormona del estrés, cortisol. Esta condición le proporciona suministro de energía adicional y fuerza. Eventualmente, la sangre que debe fluir hacia su estómago e intestinos cambiará su curso hacia los músculos como una señal de que está listo para luchar..
Cuando se produce esta ira, la presión arterial y la temperatura corporal aumentarán, la respiración y el corazón se acelerarán más rápidamente y las pupilas comenzarán a aumentar. Este efecto de liberar la adrenalina y las hormonas del cortisol causa la constricción de los vasos sanguíneos debido a la reducción de la ingesta de oxígeno y nutrientes en el cerebro. Esto es lo que finalmente causa que experimentes dolores de cabeza cuando estás enojado..
Cómo aliviar dolores de cabeza debido a la ira?
La mejor manera de aliviar los dolores de cabeza de la ira es controlar las emociones mismas. En la medida de lo posible, reduzca los desencadenantes que pueden causarle ira. Para controlar la ira, haga ejercicios de respiración respirando profundamente por la nariz y liberando lentamente por la boca. Repite hasta que te sientas mucho mejor y mucho más tranquilo..
Aplicar un estilo de vida saludable como el ejercicio regular y comer alimentos saludables también puede ayudar a reducir los dolores de cabeza. Además, también puede darse un capricho realizando actividades de relajación, como masajes y yoga, que son muy útiles para relajar los músculos tensos y reducir la ira interna..
Controla tus emociones de una manera ... .
Aparte de los mencionados anteriormente, necesita conocer otras formas de controlar la ira, a saber:
1. Piensa antes de hablar
En condiciones de ira, una persona puede hacer cualquier cosa, incluso hacer palabras indignantes y dolorosas. No dejes que la ira te ciegue. Quédese callado por un momento y piense en las palabras que quiere decir antes de salir de su boca..
2. Hacer actividad física.
La actividad física puede ayudar a reducir la presión causada por la ira. Si en algún momento siente que su ira comienza a aumentar, trate de levantarse de su asiento y caminar un poco. También puedes tomarte un momento para hacer actividades físicas divertidas..
3. Usa la palabra "I" en cada declaración
Incluso si está enojado, trate de evitar las críticas o culpe a alguien. Esto solo aumentará la tensión existente. Utilice la declaración "I" para explicar el problema. Por ejemplo, la frase "Estoy molesto porque repites los mismos errores repetidamente" es mucho más sutil y aceptable en comparación con la frase "Siempre repites los mismos errores todos los días".
4. No guardes rencores
El perdón es una forma poderosa de superar la ira que puede provocar dolores de cabeza. Si dejas que la ira y otros sentimientos negativos te abruman, tu cuerpo obtendrá los efectos negativos de la ira. Pero si puedes perdonar a alguien que te hace enojar, puedes aprender de la situación y fortalecer tu relación. Lo más importante es que evitarás el tormento de los dolores de cabeza que podrían atacar..
Angry es difícil de predecir. Él viene justo cuando hay cosas que no están de acuerdo con ellas mismas. Solo puede controlarlo para que no se convierta en un problema y evitar dolores de cabeza debido a la ira..
También lea:
- 8 alimentos que pueden curar los dolores de cabeza
- 8 signos de que su dolor de cabeza es peligroso y que su médico debe verificar de inmediato
- 6 alimentos que debes evitar si tienes migrañas frecuentes
