3 tipos de deportes que no harán recaída del dolor articular

Tener problemas de dolor en las articulaciones, como el reumatismo y la osteoartritis, puede inhibir el buen funcionamiento de las actividades diarias por temor a que el dolor empeore cuando se utiliza para moverse. Sin embargo, existen muchos tipos de ejercicio que puede hacer para prevenir los síntomas de recaída del dolor articular. Cualquier cosa?

Diversos tipos de ejercicio que previenen la recaída del dolor articular.

El dolor en las articulaciones no es una razón para no hacer ejercicio regularmente. De hecho, el ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos y prevenir trastornos en las articulaciones..

Si a menudo experimenta dolor en las articulaciones, puede hacer los siguientes ejercicios que no empeorarán el dolor en las articulaciones.

1. estiramiento

Realice movimientos de estiramiento regularmente, esto puede ayudar a flexionar las articulaciones, por lo tanto, evite el dolor articular que puede repetirse. Puedes hacerlo cada mañana, esto es bueno para comenzar tus actividades diarias. Aquí están los movimientos de estiramiento que tienes que hacer:

2. Estira tus brazos

Este estiramiento es la base que realmente tiene que hacer todos los días, aunque no tenga dolor en las articulaciones. Puedes intentarlo doblando una mano y luego cruzando los brazos. Prueba como se muestra a continuación.

3. Estira tus piernas

Articulaciones de brazos y piernas, generalmente un blanco fácil para aquellos de ustedes que tienen dolor en las articulaciones. Trate de hacer siempre más flexibles las articulaciones de las piernas y los brazos. Puedes tratar de sentarte mientras estiras las piernas, luego puedes tratar de oler tu lutu sin mover las piernas en absoluto..

4. Estira el cuello.

Las articulaciones en el cuello también son un objetivo si experimenta dolor en las articulaciones. Por lo tanto, para evitar que las articulaciones del cuello se vuelvan más rígidas, debe acostumbrarse a estirar el cuello. Puede hacerlo girando la cabeza de derecha a izquierda y viceversa y hacerlo varias veces. Además, puede inclinar el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda después de mantener la posición en unos pocos segundos..

5. yoga

Hay varias buenas posturas o movimientos para prevenir los síntomas de recaída del dolor articular. Por ejemplo, una postura de cobra, que se realiza con la cara hacia abajo, luego levanta suavemente la cabeza y la parte superior del cuerpo, pareciéndose a una cobra enojada..

Otros deportes recomendados

No hay necesidad de hacer ejercicio pesado para prevenir la recurrencia del dolor articular. Solo es necesario practicar deportes como el senderismo, el ciclismo y la natación. Estos tres deportes tienen menos probabilidades de lesionar las articulaciones. También presta atención a la condición de tu cuerpo..

Comience el ejercicio con una intensidad de luz, luego gradualmente a moderada. Haga esto durante al menos 30 minutos todos los días. Si elige caminar, elija una pista suave o una carretera, no la que sea demasiado dura. Por ejemplo, caminar sobre el pasto o la tierra en lugar de sobre el camino rocas o asfalto.

También lea:

4 hábitos que a menudo se hacen cuando se practican deportes al aire libre, pero es incorrecto.
Más sudoración durante los deportes, más calorías quemadas. Que es verdad?
¿Eres bueno en los deportes? Trate de verificar la longitud de su dedo!