2 Posiciones de sueño seguras y cómodas para quienes tienen dolor de cuello
Es posible que te hayas despertado con dolor en el cuello. Esto podría ser porque estás durmiendo en la posición incorrecta. Como resultado, su sueño no se duerme todas las noches porque se ve afectado por el dolor de cuello. Eits, cálmate primero! Aparentemente, hay algunas posiciones para dormir que puedes tratar de aliviar el dolor de cuello, ¿sabes? ¿Cómo es la posición de dormir? Descúbrelo en la siguiente reseña..
Evite dormir boca abajo mientras experimenta dolor de cuello.
Hay muchas cosas que pueden ser la causa de su dolor de cuello. El aumento de la edad hace que los huesos en todo el cuerpo comiencen a disminuir en fuerza, incluso en el cuello. Es por eso que cuanto más envejeces, más vulnerable eres a experimentar dolor de cuello.
Sin embargo, si se despierta con dolor en el cuello, esto podría deberse a una posición incorrecta para dormir. Sí, el dolor de cuello y la posición para dormir tienen relaciones mutuas que se influyen entre sí. La posición de dormir incorrecta puede hacer que el cuello duela y, a la inversa, esta condición ciertamente dificulta que se duerma.
Cuando experimente dolor de cuello, debe evitar dormir sobre su estómago por un tiempo. Andrew Bang, D.C., un experto en quiropráctica del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, reveló que dormir sobre su estómago hace que su cabeza gire en una dirección durante horas. En lugar de hacer dormir mejor, esta posición para dormir puede hacer que el cuello sea más doloroso.
No solo eso, dormir sobre su estómago también hace que su peso se centre en la mitad del cuerpo, también conocida como la columna vertebral. Como resultado, la presión en el centro del cuerpo se desequilibra y provoca dolor espinal. No solo dolor de cuello, también te duele la espalda cuando te levantas..
La mejor posición para dormir para lidiar con el dolor de cuello.
Antes de intentar dormir cuando tenga dolor de cuello, preste atención a la condición de su colchón y almohada. No se equivoquen, las almohadillas para dormir también afectan la curación del dolor de cuello.!
Es bueno, use un colchón firme para que los huesos a lo largo de su cuello y espalda no se tuerzan y provoquen lesiones. Además, reemplace su almohada con una almohada hecha de piel para seguir más fácilmente la forma de su cuello mientras duerme.
Si lo ha hecho, entonces puede comenzar a intentar la posición correcta para dormir para lidiar con el dolor en el dolor. Algunas posiciones seguras y cómodas para dormir durante el dolor de cuello incluyen:
1. Duerme de lado
Cuando el cuello comience a doler, intente dormir de lado, también de lado. Dormir de lado puede ayudar a sostener el cuello y la columna vertebral durante el sueño. De esa forma, el dolor y la rigidez en el cuello disminuirán..
Para que los resultados sean más óptimos y se despierte sintiéndose renovado, asegúrese de que su columna vertebral se mantenga recta. El truco es evitar el uso de almohadas demasiado altas o rígidas. Esto se debe a que una almohada alta puede hacer que el cuello se doble durante la noche, por lo que puede causar dolor de cuello y rigidez en la mañana.
Como solución, use una almohada que no sea demasiado alta para la cabeza. También coloque almohadas adicionales debajo del cuello para ayudar a sostener el cuello mientras duerme.
2. Duerme de espaldas
Además de dormir de lado, también se le aconseja dormir boca arriba cuando el cuello le duele. Dormir boca arriba mantendrá su cuello y espalda rectos y reducirá el riesgo de lesiones.
Nuevamente, use una almohada de plumas porque es más suave y puede curvarse siguiendo la curva natural de su cuello mientras duerme. Si su almohada se siente demasiado alta, cámbiela inmediatamente por una almohada más baja y plana para apoyar su cabeza.
Como resultado, despídase del dolor de cuello y duerma bien esta noche.!
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