8 consejos para vivir en ayunas para personas con trastornos del ácido gástrico

Tener un ayuno cuando aumenta el reflujo ácido debe ser algo desagradable, no solo se interrumpe la adoración, sino que también se siente incómodo al realizar las actividades diarias. Por lo tanto, no permita que el ácido del estómago suba para que no sea óptimo en la realización de actividades de adoración. Aquí se explica cómo evitar que aumente el ácido del estómago durante el ayuno..

Consejos para el ayuno cuando el reflujo ácido aumenta.

1. Asegúrate de no pasar el tiempo del alba.

Tener un ayuno cuando el reflujo ácido aumenta puede ser una fuente de caos para tu día. Para evitar esto, debes comer cuando te apetezca. Saltarse una comida puede agravar el ácido de su estómago durante el día, porque está vacío durante el día. No solo es la 'provisión' de ayuno, sino que la comida que entra en su estómago durante el amanecer también puede evitar que el ácido del estómago suba a su garganta..

2. Rompe inmediatamente el ayuno cuando llegue el momento.

Después de no comer y beber durante aproximadamente 12 horas, su estómago vacío debe llenarse inmediatamente con comida. No se demore para llenar su estómago cuando se rompe. El estómago necesita digerir los alimentos, por lo que el ácido del estómago producido se puede usar directamente para descomponer los alimentos que entran.

3. comer despacio

Una de las cosas que se deben recordar cuando se realiza un ayuno cuando el ácido del estómago aumenta es comer lentamente. Está bien tener hambre cuando rompa su ayuno, pero no siga su apetito para comer demasiado vorazmente sin masticar bien. Los alimentos que no se mastican adecuadamente en realidad provocarán un aumento del ácido estomacal. Por lo tanto, coma lentamente, disfrute su comida y no sentirá dolor debido al aumento del ácido estomacal.

4. Comer porciones pequeñas.

Comer alimentos en porciones pequeñas pero frecuentes es una de las claves para evitar que aumente el ácido estomacal. Aunque sientas mucha hambre cuando llegue el momento de romperte, trata de no comer demasiado primero. Tu estómago necesita tiempo para digerir la comida. Si comes de inmediato con porciones grandes, como la "venganza", en realidad estimulará el aumento del ácido estomacal..

Así que incluso cuando comes sahur, debes comer porciones pequeñas. Por lo tanto, no se despierte demasiado apretado con el tiempo de la oración, proporcione alrededor de tres o dos horas para el sahur, de modo que tampoco tenga prisa al comer su comida..

5. No te vayas a dormir ni te acuestes después de comer

Por lo general, la somnolencia vuelve cuando termina el alba. Pero debes evitar el hábito después de sahur directamente a la cama. Lo ideal es que esperes unas 3 horas después de comer si vuelves a dormir. Esto evitará que el ácido estomacal se levante repentinamente e interrumpa su ayuno.

6. Evita las cosas que estimulan el ácido del estómago.

No solo establezca la porción de comida, para aquellos de ustedes que tienen un historial de acidez estomacal, también debe elegir la comida correcta. Algunos alimentos que solo estimularán el aumento del ácido estomacal son:

Las bebidas carbonatadas, como los refrescos.
Los tomates
La cebolla
Comida picante
Alimentos ricos en grasa, como alimentos fritos.
Alimentos y bebidas con cafeína, chocolate, café y té.
Cítricos, como diversos tipos de naranjas.

Todos estos alimentos, por supuesto, deben evitarse, ya sea cuando se come sahur o se rompe el ayuno, ya que solo provocará que el ácido del estómago aumente cuando usted ayune..

7. Al dormir, levanta la cabeza.

Intente elevar su posición para dormir unos 15 cm más arriba de lo normal. No use varias pilas de almohadas, ya que solo levantarán la cabeza. La parte superior del cuerpo también debe levantarse ligeramente, de modo que su posición para dormir tiende a inclinarse. Esto evitará que el ácido del estómago suba.

8. Use ropa suelta

También puede usar ropa suelta para evitar que el ácido del estómago suba. Esto reducirá la presión sobre su abdomen, por lo que no tiene que preocuparse por experimentar la acidez estomacal o sentir dolor en el estómago. Además, tampoco debe usar un cinturón, para que el estómago no se deprima..

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