4 técnicas de respiración para personas con cáncer de pulmón

La dificultad para respirar es el síntoma más común del cáncer de pulmón. Para algunos pacientes, estos síntomas pueden desencadenar estrés que en realidad empeora la falta de aire. Aquí hay 4 técnicas de respiración para aliviar los problemas respiratorios que enfrentan los pacientes con cáncer de pulmón todos los días..

Respiración regular (crespiración controlada

A continuación hay 4 pasos fáciles que puedes probar:

Paso 1: Si es posible, trate de sentarse derecho. Esto puede ayudar a aumentar el espacio en sus pulmones para tomar más oxígeno..
Paso 2: Inhale lentamente por la nariz y retírelo por la boca. Cuando inhale, asegúrese de que su boca esté cerrada. Luego, exhala por la boca con los labios apretados como si fueras a silbar. Trate de suspirar el doble de tiempo que respira. Este paso tiene como objetivo eliminar el aire restante en los pulmones y hacer más espacio para un nuevo aire rico en oxígeno..
Paso 3: Use los músculos inferiores de su pecho (diafragma) para respirar.
Paso 4: relaje los músculos del cuello, los hombros y la parte superior del pecho cuando respire.

Prueba esta técnica cuando te falte el aliento..

Respiración tranquila

La respiración tranquila es una técnica de respiración que no solo puede ayudarlo a respirar sino que también puede hacer que la mente se relaje. Cuando te sientes estresado o ansioso, la respiración tiende a ser más corta. Los siguientes son 4 pasos que pueden ayudar a disminuir la respiración y reducir el estrés:

Paso 1: respire profundamente con el diafragma, el músculo entre el pulmón y el estómago.
Paso 2: Aguante la respiración durante unos segundos o lo más que pueda, luego exhale lentamente.
Paso 3: repita los pasos 1 y 2 varias veces hasta que se sienta más tranquilo.
Paso 4: Coloca tu cuerpo para relajarte y relajarte.

La técnica anterior se puede aplicar cuando le falta aliento o se siente estresado.

Meditación

Se sabe que la meditación es efectiva para hacer que la mente esté más relajada. Pero, ¿sabes que la meditación también puede ayudar a facilitar la respiración? Hay dos tipos de meditación, a saber, la meditación con un punto focal y la meditación con dos puntos focales

Meditación con un punto focal.

Para obtener los mejores resultados, haz esta meditación en un lugar seguro y tranquilo. Concéntrese solo en respirar durante 15-20 minutos. Al respirar, diga palabras como "paz", "amor" o "esperanza" para darle sugerencias a su mente para mantener la calma. Después de hacer esta meditación, se dará cuenta de los beneficios inmediatos de la respiración y su tranquilidad..

Meditación con dos puntos focales.

Esta meditación es una técnica de meditación que se enfoca en tu respiración y mente a la vez. Las personas que tienen dificultad para respirar son muy susceptibles al estrés, por lo que la mente se vuelve incómoda. Este tipo de meditación puede ser una solución para ayudar a calmar la mente y aliviar las emociones. La meditación se puede hacer mientras se está sentado relajado o entre las actividades diarias..

La imaginacion

Otra opción que puede ayudar a respirar es aplicar técnicas de imaginación. Esta técnica es una combinación de técnicas de respiración profunda y meditación. Puede utilizar música ligera, como el sonido de las olas del océano o el sonido de los pájaros cantando. Cierra los ojos mientras respiras profundamente. Imagina que estás en la playa o en un hermoso parque. Mentalmente, esta técnica puede llevarte a un lugar donde te sientas seguro y tranquilo. Esto te ayudará a respirar más fácilmente mientras calmas la mente caótica..

El estrés y la ansiedad pueden llevar a dificultad para respirar. Puede probar una serie de técnicas de respiración arriba cuando experimente estas condiciones. Además de ayudar a respirar, las técnicas anteriores también pueden ayudarlo a controlar sus emociones..

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