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    Zumba cuando está embarazada puede hacerlo, siempre y cuando siga estas 5 reglas

    Aburrido de ese deporte, ¿eso es todo cuando estás en dos cuerpos? No me malinterpretes, puedes probar zumba durante el embarazo. Además de ser divertido, este deporte también es muy bueno para la salud de la madre y el feto. Sin embargo, no se originan a partir del movimiento. Debes seguir varias condiciones para mantenerlo seguro y no poner en peligro la matriz..

    Zumba durante el embarazo resulta ser segura y beneficiosa

    El ejercicio durante el embarazo es muy recomendable para que la madre y el feto se mantengan sanos. Además, hacer que el cuerpo se mantenga activo durante el embarazo ayuda a mejorar la circulación corporal y elimina los calambres y los pies hinchados. De hecho, el ejercicio también puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​reducir el dolor de espalda, especialmente durante el embarazo.

    Bueno, la zumba puede ser una de las opciones de ejercicio durante el embarazo, además de caminar, nadar o hacer yoga. Este deporte es muy divertido porque se combina con música y movimientos que se parecen a la danza..

    Zumba puede aumentar la producción de endorfinas u hormonas felices en el cuerpo. Las endorfinas actúan como analgésicos naturales. Una oleada de endorfinas en el cuerpo puede ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto con estado de ánimo lo mejor De esa manera, el parto será más suave y fácil..

    Cosas a considerar cuando zumba durante el embarazo

    Al decidir unirse a la clase de zumba o practicarla usted mismo, hay varias cosas que deben considerarse, a saber:

    1. Consultar con un médico primero

    Los deportes, incluida la zumba, son seguros para las mujeres embarazadas. Sin embargo, el ejercicio también puede estar en alto riesgo de algunos embarazos. Por lo tanto, la primera consulta con el obstetra es el primer paso que debe realizarse..

    2. Ajustar los movimientos.

    No puede equiparar los movimientos de zumba durante el embarazo con lo que normalmente hace antes de concebir. Para eso, haga una variedad de cambios de movimiento que sean apropiados para las condiciones. Por ejemplo, cambiar el salto alejándose o evitando el cuerpo del cuerpo para no caer..

    3. Ralentizar y limitar el movimiento.

    Además de ajustar el movimiento, también debe reducir la velocidad y limitarlo para que no salga demasiada energía. Esto también se hace para evitar un aumento de la temperatura corporal que sea demasiado alto porque puede poner en peligro a la madre y al feto..

    Si ya no puede conversar con su pareja en el lateral porque está sin aliento, esto significa que sus movimientos son demasiado excesivos, por lo que debe reducir la velocidad del movimiento. Trata de no jadear tanto para respirar.

    4. Beber mucha agua.

    El siguiente punto que no debe ignorarse es beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Esto se hace para evitar el peligro de deshidratación. El agua también ayuda a estabilizar la temperatura del cuerpo de la madre que está demasiado caliente debido al ejercicio.

    5. "Escucha" a tu propio cuerpo

    No olvide que, aunque esté absorto en la música y los movimientos del instructor, debe ser sensible. Sea sensible aquí en el sentido de "escuchar" y ser consciente de las señales negativas de su cuerpo, como secreción de la vagina, dolor de cabeza, dolor de pecho, mareos, falta de aliento, contracciones uterinas y debilidad muscular. Detenga esta actividad inmediatamente si siente que algo está mal con su condición corporal.

    Al aplicar estas condiciones, puede sentir los beneficios de zumba y minimizar los riesgos negativos durante el embarazo..

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