Zinc, solución al problema de la infertilidad masculina
Uno de los problemas con la infertilidad en los hombres generalmente es causado por la poca producción de esperma. Alrededor de la mitad de los problemas de infertilidad que enfrentan las parejas casadas son causados por la infertilidad en los hombres. Puede evitar esto manteniendo una dieta nutritiva, especialmente fuentes de alimentos ricos en zinc.
Que es el zinc?
El zinc es básicamente un mineral versátil que es importante para tu cuerpo. El zinc se necesita todos los días para reponer su nutrición, y el zinc es uno de los minerales más importantes que se encuentran en el cuerpo..
¿Qué tan importante es el zinc para la fertilidad masculina?
El zinc ayuda con la función inmunológica, la conversión de enzimas, el metabolismo celular y la degradación de proteínas. El zinc juega un papel en varios aspectos de la reproducción masculina.
El zinc se encarga de proteger el esperma de las bacterias, ya que contiene antioxidantes que protegerán al esperma de los radicales libres que pueden dañar las células, y también afectan la cantidad y la salud del esperma. Los investigadores concluyeron que los hombres con niveles altos de zinc, fumen o no, tenían espermatozoides más saludables que los hombres con niveles más bajos de zinc.
Cómo afecta el zinc a la fertilidad masculina?
Aunque el zinc también es bueno para la fertilidad femenina, el papel del zinc es más confiable para apoyar la fertilidad masculina. Se ha demostrado que la adición de la ingesta de zinc a los hombres infértiles aumenta los niveles de esperma; mejorar la forma, la función y la calidad del esperma y reducir la posibilidad de infertilidad masculina.
Si los niveles de zinc en el tracto reproductivo masculino son demasiado bajos, puede haber algunos problemas, como
- El esperma no madura: el zinc será muy necesario durante la formación de la membrana externa y la cola del esperma. Sin el zinc, los espermatozoides no pueden alcanzar el nivel de madurez de los espermatozoides, lo que les dará movilidad y fuerza para viajar a través de la vagina, el cuello uterino y el útero para realizar la fertilización..
- Cambios en los cromosomas: los niveles bajos de zinc también pueden ser la causa de defectos cromosómicos en los espermatozoides que pueden causar abortos espontáneos, incluso si la fertilización está en curso.
Alimentos ricos en zinc
Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en zinc todas las semanas. Se recomienda multiplicar la mayor cantidad posible de alimentos crudos para las fuentes de zinc, ya que se ha demostrado que el proceso de cocción reduce el contenido de zinc en al menos un 50%..
Aquí están los alimentos con alto contenido de zinc, enumerados en el orden de mayor a menor:
- corazon de ternera
- ostras
- carne de res
- cordero
- venado
- semillas de sésamo
- semillas de calabaza
- yogurt
- carne de pavo
- guisantes
- camarones
