Vamos, cambia los hábitos del pensamiento negativo con estas 5 estrategias correctas
El pensamiento negativo realmente puede agotar su energía y su mente, por lo que no se siente cómodo al pasar el día. Cuanto más te entregas a los pensamientos negativos, más fuerte es el aura negativa. Y no solo es malo para su salud, la mayoría de los pensamientos negativos pueden dañar su relación con quienes le rodean.
Entonces, comencemos a cambiar este mal hábito.!
Detén el pensamiento negativo y comienza a pensar positivamente.
Aquí hay 5 consejos útiles para ayudar y superar el pensamiento negativo que te atrapa:
1. Cuestiona la mente
Cuando los pensamientos negativos saludan y tratan de comenzar a crecer en la mente, todo lo que tienes que hacer es cuestionar el pensamiento: "¿Debo tomármelo en serio?" Y, por supuesto, la respuesta siempre será: 'Sí, no, ¡simplemente relájate otra vez! "
A veces, esta pregunta le ayuda a darse cuenta de que solo porque cometió un pequeño error, esto no significa que cometió un error grave que terminó en un desastre. O que algo malo no significa que todo empeorará y durará mucho tiempo, a menos que cambie de dirección para ser alguien que sea optimista y dé pequeños pasos para avanzar. En general, esta pregunta hará que te des cuenta de la realidad y te recuperes como siempre..
2. Deja de pensar demasiado
Para evitar que el pensamiento negativo sea una gran fuente de estrés, debes ser lo suficientemente valiente como para enfrentarlo desde el principio. Puede hacerlo haciéndose preguntas como: '¿Esto será importante en 5 años? ¿5 semanas o incluso 5 días? La respuesta a esta pregunta en la mayoría de los casos generalmente no lo es y usted comienza a pensar demasiado.
3. Confíe
Discute la situación o expresa tus sentimientos, tus pensamientos con alguien cercano a ti. Solo unos minutos de expresión pueden ayudarlo a alcanzar una solución verdaderamente nueva..
4. Tómalo con calma
Cuando comienzas a ser eclipsado por pensamientos negativos, generalmente pensarás en algo que ha sucedido o que puede suceder, a veces incluso en ambos. Es importante salir de la ilusión y centrar toda su atención en el presente. Trate de mantenerse relajado y deja que fluya, "Lo que ha sucedido, déjalo ir" y comenzarás a erosionar poco a poco los pensamientos negativos y el corazón se volverá más vacío..
Aquí hay algunos consejos para devolver su conciencia al momento actual:
- Enfócate solo en tu respiración. Asegúrate de respirar profundamente para llenar tu estómago y soltarlo por la nariz. Durante este período, recuerde enfocarse solo en el aire que entra y sale del cuerpo.
- Mira el mundo a tu alrededor. Tome un descanso de 1 a 2 minutos, retire todo de su cabeza y concentre su atención en lo que está sucediendo a su alrededor ahora, enfocándose solo en las personas que pasan por la ventana, sonidos de la carretera, olores, luz solar que calienta tu piel.
5. Comienza mañana formando un estado de ánimo positivo a partir de este momento.
La forma en que comienza el día a menudo determina el estado de ánimo del día, y un estado de ánimo positivo hará que sea más fácil realizar las actividades del día hasta que sea hora de volver a dormir.
Algunas formas simples de comenzar el día de manera positiva son:
- Un simple recordatorio después de que despiertes: esto puede ser una serie de citas que te inspiren. O tal vez, tu sueño o pasión. Puedes escribirlo o escribirlo en tu smartphone..
- Obtenga información positiva o conversación que fluya en su mente.
- Escucha la radio, lee un capítulo de un libro que te motive o te haga sonreír..
- Haga conversaciones interesantes y motivadoras con sus compañeros, familiares o colegas..
Para ayudarlo a deshacerse del hábito del pensamiento negativo, tal vez valga la pena recordar este dicho: "es mejor ser un optimista que a veces se equivoca que un pesimista que siempre tiene la razón".
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