Alerta, fumar resulta que puede afectar tu trabajo muscular
Como uno de los comportamientos de riesgo, fumar es la causa número uno de varias enfermedades crónicas. La disminución de la calidad de la salud debido al hábito de fumar se debe a la exposición a los venenos que ingresan al sistema respiratorio y al flujo sanguíneo que generalmente interrumpe el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. No solo eso, los efectos del hábito de fumar también son experimentados por la mayoría de las células del cuerpo, incluidas las células musculares. El daño muscular al fumar no puede causar problemas de salud graves, pero puede reducir la calidad de la actividad física general de una persona.
Algunos efectos del tabaquismo en el trabajo muscular.
1. Aumentar el riesgo de lesión muscular durante el ejercicio.
Los fumadores tienen más probabilidades de experimentar esguinces o lesiones musculares. Los músculos en un fumador también se fatigan más fácilmente, lo que aumenta la posibilidad de lesiones por movimientos repetitivos (lesión por uso excesivo), caída o pérdida de fuerza debido a un soporte no demasiado fuerte de los músculos o tendones, lesión y dolor en la espalda, lesión en el hombro (bursitis) y lesiones accidentales durante el ejercicio, como la dislocación.
2. Reduciendo la habilidad de moverse.
La salud de los vasos sanguíneos es una cosa vital para que las personas puedan moverse de manera óptima. Sin embargo, los vasos sanguíneos tienden a experimentar daño a los fumadores como resultado de una disminución en la capacidad de hacer ejercicio físico.
Básicamente, los músculos necesitan una ingesta adecuada de oxígeno para funcionar de manera óptima durante el ejercicio o la actividad física. Al fumar, los músculos experimentarán la falta de ingesta de oxígeno necesaria de varias maneras, que incluyen:
- Los fumadores han disminuido la capacidad pulmonar en al menos un 10% en comparación con las condiciones normales. Como resultado, el oxígeno es aspirado y distribuido en el torrente sanguíneo y los músculos para ser menos.
- Exposición al monóxido de carbono que causa el transporte de oxígeno a menos células musculares.
- Las toxinas de los cigarrillos también dañan los transportadores de oxígeno, es decir, los glóbulos rojos, lo que dificulta la regeneración de los músculos dañados durante la actividad física.
- La disminución de los niveles de oxígeno también tiene un impacto en el proceso de suministro de energía, por lo que en los fumadores, la capacidad de resistencia en la actividad física también tiende a disminuir..
3. Inhibir el crecimiento de las células musculares.
Fumar también tiene la oportunidad de inhibir el crecimiento de los músculos formados por el ejercicio físico, porque básicamente un aumento en la masa muscular requiere la regeneración óptima de nuevas células musculares. Muchos estudios muestran que el daño muscular causado por el hábito de fumar es causado por la interrupción del metabolismo muscular, el aumento de la inflamación y el estrés oxidativo que se produce, y la activación excesiva de genes que desencadenan la atrofia muscular (contracción).
También lea:
- 4 movimientos simples para levantar los músculos del brazo
- Cigarrillo eléctrico vs cigarrillos de tabaco: lo que es más seguro?
- Cómo prevenir un cuerpo gordo después de dejar de fumar
