Cuidado con los peligros de Microsleep, somnolencia corta por unos pocos segundos
Uno de los efectos de la falta de sueño es sentirse cansado o con sueño fuera del descanso. Cuando esto sucede, el cerebro todavía siente fatiga pero persiste, así que nos mantenemos despiertos. Como resultado, podemos experimentar el microsueño o quedarnos dormidos repentinamente pero solo en muy poco tiempo.
Que es microsueño?
El microsueño no es como el sueño normal, porque microsueño es un evento de pérdida de conciencia o atención de alguien porque se siente cansado o con sueño. Los eventos de microsueño generalmente solo duran entre un segundo y dos minutos, pero esa duración puede durar más si la persona entra en un estado de sueño. El microsueño a menudo ocurre cuando alguien hace un trabajo monótono como conducir o mirar una pantalla durante mucho tiempo..
Alguien que ha dormido un poco no se da cuenta de que si está dormido o entrará en el sueño, esta condición también puede ocurrir con los ojos abiertos con los ojos vacíos. Microsleep también se caracteriza por movimientos de la cabeza, como asentir con la cabeza y guiñar el ojo con demasiada frecuencia y no poder recordar lo que sucedió en los últimos minutos. Después de quedarse dormido, alguien que ha dormido a menudo se despierta sintiéndose renovado en poco tiempo.
¿Qué sucede cuando alguien experimenta microsueño o somnolencia corta??
En pocas palabras, el microsueño se produce porque el cerebro entra en un estado de reposo o sueño cuando el cuerpo todavía está en un estado de vigilia. Esto se debe a que el cerebro no puede sobrevivir entre sentirse cansado y despierto. Sin embargo, no todas las partes del cerebro se duermen.
Un estudio encontró que los síntomas del microsueño se debían a una reducción en la actividad cerebral en el tálamo que desempeñó un papel en la continuación de la respuesta a las extremidades. El tálamo también desempeña un papel en la regulación del mecanismo del sueño, de modo que una disminución de la actividad puede hacer que una persona se duerma fácilmente. Por otro lado, la parte del cerebro que procesa los estímulos de los nervios continúa funcionando y experimenta una mayor actividad que hace que el lóbulo parietal del cerebro se convierta en la parte principal para restaurar la conciencia..
Microsueño puede causar un accidente
En circunstancias normales, el cerebro puede capturar y procesar varios estímulos, mientras que si experimenta fatiga, hay una disminución en la concentración, por lo que esta función se limita más a los estímulos más fuertes. Es por eso que un trabajo monótono es más probable que cause somnolencia, especialmente cuando la falta de sueño.
Esto, por supuesto, será muy peligroso cuando perdamos el conocimiento al conducir un vehículo porque no podemos controlar la dirección y la velocidad del vehículo. De hecho, quedarse dormido mientras conduce es una causa común de accidentes de tráfico. Pero esto también está influenciado por la condición del cerebro durante la privación del sueño que hace que una persona se vuelva más impaciente, sea difícil tomar decisiones y reduzca la capacidad de moverse..
No solo financieramente dañino, los accidentes debido a la somnolencia a menudo causan la muerte de muchas personas. El fenómeno del microsueño en sí fue registrado como la principal causa de error humano en la tragedia mundial en la década de 1980, incluida la explosión nuclear en Chernóbil, la fuga de petróleo del barco Exxon Valdez en Alaska y la tragedia de la NASA..
Factores que te hacen arriesgarte a dormirte
No toda la somnolencia hace que una persona experimente el microsueño, pero hay algunas cosas que aumentan su riesgo de experimentar el microenormido:
- Trastornos del sueño - Una disminución en el rendimiento cerebral durante el día puede ser causada por trastornos del sueño que reducen la cantidad y calidad del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño..
- Tener deudas de sueño - en general, una noche de sueño que dura menos de 6 horas hace que tenga una deuda de sueño y esto puede acumularse antes de quedarse dormido de acuerdo con la falta de sueño. El monto de la deuda de sueño aumentará el riesgo de experimentar el microsueño en cualquier momento.
- Turno de noche de trabajo - no solo reduce el tiempo de sueño, los patrones de trabajo por turnos también provocan un cambio en el sueño. Es muy probable que ocurra un microsueño durante el período de transición del sueño.
- Tratamiento - La somnolencia es un efecto secundario común en algunos medicamentos y puede empeorar la somnolencia cuando también le falta dormir..
¿Qué hay que hacer para evitar los microsueños?
Algunas cosas para evitar los microsueños, especialmente cuando está o va a conducir:
- Los microsueños se pueden evitar satisfaciendo la necesidad de 7-9 horas de sueño, tenga cuidado si solo duerme menos de 6 horas por la noche.
- Cuando se sienta cansado o con sueño, deténgase inmediatamente y use el tiempo para quedarse dormido por un momento, si está conduciendo largas distancias, tome un descanso cada 1-2 horas.
- El consumo de café, pero da un intervalo de tiempo antes de conducir, en general, el café tiene un efecto de 30 minutos después del consumo.
- Haga actividades que lo mantengan despierto, como conversar mientras conduce o use un tipo de transporte público que le permita caminar y pararse.
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