Vitaminas durante el embarazo, ¿es realmente necesario?
Como ya sabemos, las mujeres embarazadas experimentan una gran cantidad de necesidades de nutrientes en aumento. Este requerimiento de nutrientes puede obtenerse de alimentos saludables. Sin embargo, no es raro que las mujeres embarazadas no puedan satisfacer sus necesidades, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen vitaminas prenatales..
¿Qué son las vitaminas prenatales??
Las vitaminas prenatales o los suplementos prenatales contienen muchas vitaminas y minerales que la madre y el bebé necesitan. Las vitaminas prenatales generalmente contienen tres nutrientes importantes, a saber, ácido fólico, hierro y calcio. Estos tres nutrientes son necesarios para las mujeres embarazadas y experimentan un aumento durante el embarazo.
El ácido fólico es necesario para prevenir defectos de nacimiento en los bebés porque el ácido fólico juega un papel importante en la formación inicial del cerebro y la médula espinal. Satisfacer las necesidades de ácido fólico antes de quedar embarazada hasta unas pocas semanas después del embarazo es muy recomendable para mujeres embarazadas. El ácido fólico sintético es más fácilmente absorbido por el cuerpo que el ácido fólico natural que se encuentra en los alimentos. Por lo tanto, es muy recomendable tomar suplementos de ácido fólico, aunque ya coma alimentos con una nutrición equilibrada..
El hierro también aumenta durante el embarazo porque aumenta el volumen de sangre materna. Este hierro actúa para llevar oxígeno a la madre y al bebé. La deficiencia de hierro durante el embarazo puede hacer que las madres sufran de anemia por deficiencia de hierro, lo que puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bebés que nacen con bajo peso y mortalidad infantil..
El calcio también es necesario para ayudar a evitar que las madres pierdan densidad ósea porque los bebés usan calcio en el cuerpo de la madre para el crecimiento de los huesos. Además del crecimiento óseo, el calcio también es necesario para el crecimiento dental, la salud muscular y nerviosa (incluido el corazón).
¿Todas las mujeres embarazadas necesitan vitaminas prenatales??
En realidad, no existen estándares estándares para las vitaminas y minerales que deben estar presentes en los suplementos prenatales. Lo que y lo que tiene que consumir depende de sus necesidades individuales porque las necesidades nutricionales de las personas varían. Por lo tanto, elija el suplemento prenatal adecuado para usted. Debe consultar a un médico antes de tomar suplementos prenatales. Su médico ajustará sus necesidades de suplementos según sus hábitos y condiciones de alimentación para satisfacer sus necesidades.
Por lo general, lo que una mujer embarazada definitivamente necesita es un suplemento de ácido fólico y hierro, donde usted no puede satisfacer esas necesidades si solo depende de los alimentos que ingiere..
Sin embargo, todo lo que debe recordar es que las vitaminas prenatales son solo un complemento de su dieta, no un sustituto. Por lo tanto, si solo confía en su ingesta nutricional de los suplementos, no cumplirá con el 100% de las vitaminas y minerales que necesita.
¿Quién realmente necesita vitaminas prenatales??
Es difícil satisfacer todas las necesidades nutricionales que necesitan la madre y el bebé, a pesar de que las mujeres embarazadas comen mucha comida. Por esa razón, las mujeres embarazadas necesitan vitaminas prenatales. Muchas mujeres embarazadas se benefician de las vitaminas prenatales, especialmente para aquellas que han tomado vitaminas prenatales antes de quedar embarazadas.
Las vitaminas prenatales son especialmente importantes para las mujeres embarazadas que tienen limitaciones dietéticas, tienen problemas de salud o complicaciones durante el embarazo, como:
- La madre es vegetariana o vegana.
- Madres que tienen intolerancia a la lactosa o intolerancia a otros tipos de alimentos.
- Madre que fuma
- Madres que padecen enfermedades relacionadas con la sangre.
- Madres que tienen trastornos de la alimentación.
- Madres que padecen enfermedades crónicas.
- Madres que han tenido cirugía gástrica.
- Madres que tienen embarazos de gemelos.
¿Cuánto tiempo debo tomar las vitaminas prenatales??
Esto depende de las necesidades de cada individuo. Si no puede satisfacer sus necesidades nutricionales de los alimentos, podría ser mejor si toma vitaminas prenatales durante el embarazo. Para aquellos de ustedes que desean amamantar a un bebé, tal vez su médico recomiende continuar con el suplemento después de que nazca el bebé..
¿Hay efectos secundarios después de tomar vitaminas prenatales??
Muchas mujeres embarazadas experimentan problemas con su sistema digestivo después de tomar vitaminas prenatales. Pero, esto es una cosa normal. Tomar suplementos prenatales que contienen más de 30 mg de hierro puede causar problemas en el tracto digestivo.
Para evitar esto, puede intentar consumirlo antes de irse a la cama o junto con otros alimentos para facilitar la digestión y no hacer que vomite.
Demasiado hierro también puede causar estreñimiento o diarrea (poco frecuente). Para prevenir el estreñimiento, puede beber más agua y agregar fibra (de verduras y frutas) a su dieta.
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