Consejos para despertar el espíritu de la mañana
Todavía necesito dos tazas de café todas las mañanas después de leer los ojos todo el día.?
Según la Organización Internacional del Café, alrededor de 1.600 millones de tazas de café se consumen cada día en todo el mundo..
Muy a menudo el café tampoco es bueno para la salud. El consumo de más de 500-600 mg de cafeína por día puede causar insomnio, nerviosismo, ansiedad, enojo rápido, úlceras estomacales, palpitaciones e incluso temblores musculares. Algunos estudios también han relacionado que la cafeína dentro de los límites normales todavía tiene un efecto negativo en el cuerpo.
Según un informe de Medicalnewstoday.com, consumir 300 mg de cafeína todos los días durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bebés pequeños (peso al nacer con un peso normal), mientras que otros estudios muestran que cuatro tazas de café al día aumentan el riesgo de muerte prematura.
Aquí hay 6 formas fáciles de despertar con más energía, sin la ayuda del café:
Cambia tu notificación de alarma
Si continúa usando un tono de llamada para su alarma, esto lo acostumbrará al sonido y tenderá a retrasar el levantarse temprano..
Reemplace con un tono de alarma diferente, por ejemplo, una vez por semana, para sorprenderlo por la mañana.
Es difícil para ti presionar "snooze"
Mantenga la alarma de su cama, por ejemplo, en el tocador o cerca de la puerta de la habitación. Cuando suena la alarma de la mañana, no puede evitar levantarse de la cama y caminar para apagar la alarma. De esa manera, preferirá continuar con sus actividades de la mañana en lugar de presionar el botón "Repetir" y volver a dormir.
Retira la respiración lentamente
Tómese un minuto, pero tómese un momento para sentarse en el borde de la cama y balancear las piernas junto con una sesión de respiración profunda por unos momentos. Este suave calentamiento ayudará a preparar a su cuerpo para despertarse, pero la mente permanece calmada.
Abre las cortinas o enciende las luces de la habitación una vez que te levantes
Abra las cortinas del dormitorio inmediatamente o encienda las luces del dormitorio después de que se sienta renovado, también apague el aire acondicionado de la habitación. La luz solar enviará una señal a tu cerebro, lo que indica que es hora de que te levantes y te muevas. Permanecer en una habitación oscura y fría en realidad te tienta a volver a dormir.
Beber agua, no cafe
Cada noche, antes de acostarse, es bueno beber agua. Del mismo modo en la mañana.
Un vaso de agua fría cuando un estómago vacío en realidad tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales equilibra el funcionamiento del sistema linfático que sirve para combatir infecciones..
El agua alentará tu metabolismo para que comience a funcionar, por lo que te despertarás más rápido y más alerta. Por lo tanto, siempre prepare un vaso de agua en la mesa de su dormitorio para saludarlo por la mañana..
Crear motivación por la mañana
Si duermes y te levantas todas las mañanas, solo te imaginas un montón de trabajos sin terminar, por supuesto, tu rutina de la mañana no será divertida. Tu cerebro asociará el despertar y el 'terror' de la oficina para que sea una cosa que debes evitar, haciendo que continúes demorando en levantarte y eventualmente arruinando tu día..
Haga una rutina de la mañana que siempre esperará, por ejemplo, una sesión de karaoke en el baño, una cita para desayunar con amigos en la cafetería o una clase de ejercicios por la mañana en el gimnasio..
Comience su día con algo que le agrade, en lugar de darle la bienvenida directamente al trabajo con mucho esfuerzo..
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