Consejos para controlar el cambio de humor durante el embarazo

¿Alguna vez has sentido que tu estado de ánimo ha cambiado drásticamente, después de haberte sentido feliz y unos momentos más tarde sollozando? No está solo, porque el cambio de humor es algo común durante el embarazo, donde su estado de ánimo sube y baja con facilidad..

Los niveles hormonales en las mujeres embarazadas son volátiles, causados por el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona en la sangre. Esto puede afectar tu estado de ánimo, por lo que te sientes sensible fácilmente..

Tal vez su cambio de humor también sea causado por la perspectiva de que el embarazo es algo muy nuevo e importante en su vida. Te sientes muy feliz porque pronto tendrás un bebé, pero por un lado estás consciente de lo que enfrentarás..

Algunas de las preocupaciones comunes durante el embarazo son:

¿Puedes ser un buen padre o no??
Cómo la presencia de un bebé puede afectar su relación con su esposo.?
¿Su hijo nacerá sano??
¿Tus necesidades financieras serán suficientes para el bebé??
Los cambios en la forma de su cuerpo y cómo su marido cambia su cuerpo serán como lo que?

Además, algunos problemas de salud pueden afectar su estado de ánimo durante el embarazo, como:

Acidez estomacal
Sentirse cansado
Sentimientos de náuseas (náuseas matutinas).
A menudo de ida y vuelta al baño.

Estas cosas pueden hacer que sus emociones cambien dramáticamente..

Cuando normalmente se produce un cambio de humor?

El cambio de humor usualmente ocurre durante las primeras 12 semanas de embarazo. Le resultará difícil controlar las emociones durante el primer trimestre. Te sentirás irritable o llorar por cosas pequeñas..

Sin embargo, lentamente volverá a estar estable, porque su cuerpo se adapta a los cambios en las hormonas del embarazo y se está acostumbrando a su embarazo..

Puede volver a experimentar cambios emocionales rápidos en las últimas semanas de embarazo o antes del parto..

Cómo controlar el cambio de humor durante el embarazo?

Aunque los cambios en el estado de ánimo son causados por hormonas y con frecuencia están fuera de su control, hay varias cosas que puede hacer, como las siguientes:

Obtener ayuda. Es muy natural si quiere hacer todas las preparaciones antes de que nazca su bebé. Pero no todas las cosas, como la decoración de la habitación de un bebé, el equipo de limpieza o la compra de artículos para bebés, deben hacerse solo. Puedes pedir ayuda a tu pareja, familia o amigos..
Mucho descanso. Tome una siesta si es necesario. Si trabaja y se siente cansado o estresado, considere tomarse un tiempo libre para las vacaciones. Es posible que pueda tomar una licencia de maternidad antes de tiempo para prepararse antes del nacimiento de su bebé..
Divertirse. Mire películas que lo hagan feliz, converse con amigos, vaya de compras en el centro comercial. Haga cualquier cosa que pueda hacerle olvidar la ajetreada vida del embarazo por un tiempo. Aprovecha el tiempo para mimarte..
Hablar con alguien. Una forma poderosa de deshacerse de los sentimientos de confusión es hablar sobre eso con alguien. Su amigo o familia escuchará con simpatía o hablará con su médico o partera. También puede unirse a la comunidad, donde puede compartir con otras futuras madres..
Los deportes. El ejercicio es conocido como un poderoso estimulante del humor. Si se siente irritado o ansioso, intente nadar o caminar mientras respira aire fresco. También puede tomar clases como yoga para el embarazo, que pueden calmar su mente y entrenar su cuerpo..
Pasa tiempo con tu pareja. Su pareja a menudo puede verse afectada por cambios extremos en sus emociones. Muestre afecto a su pareja y comprenda que no debe entrar en el corazón si el cambio de humor es recurrente. Cuando te sientas más tranquilo, pasa tu tiempo con tu esposo. Esto puede fortalecer su vínculo con su pareja antes del nacimiento de su bebé..
Deja de sentirte culpable. El embarazo es un punto importante en tu vida. Es muy natural que a veces se sienta abrumado, molesto y ansioso, incluso si ha esperado por mucho tiempo la presencia del bebé. Entonces, deja de sentirte culpable por el cambio de humor que sientes..

Si siente que lo que está experimentando es más que un cambio de humor normal, hable con su médico o partera y comparta su problema..

Alrededor del 10% de las mujeres embarazadas experimentan depresión durante el embarazo. Si a menudo te sientes deprimido, puedes caer en esta categoría..

Un intenso y frecuente cambio de humor puede indicar una condición de trastorno bipolar o depresión maníaca. Este cambio de humor generalmente dura solo una vez durante varias semanas o meses. Los sentimientos cambiarán de sentimientos de alegría a extremos (depresión) intensos (bajos). El trastorno bipolar rara vez ocurre por primera vez durante el embarazo. Sin embargo, las mujeres que ya tienen esta afección pueden tener una afección bipolar más grave durante el embarazo.

Si siente que su cambio de humor es más severo que el habitual, hable de inmediato con su médico o partera. Te ayudarán a proporcionar el manejo que necesitas..

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