Consejos para el uso de aceite de oliva para tratar el estreñimiento

Además de ser beneficioso para la salud de la piel y el cabello, resulta que el aceite de oliva puede aliviar el estreñimiento. El estreñimiento o la dificultad para defecar generalmente se superarán al tomar los laxantes que se venden en el mercado. Pero, ¿sabía que el consumo regular de aceite de oliva también puede aliviar el estreñimiento? Vea la explicación a continuación..

¿Es cierto que el aceite de oliva puede aliviar el estreñimiento??

Un estudio realizado por científicos de España en 2006 encontró que de 314 personas con estreñimiento de 55 años o más, el 97% recibía ingesta de aceite de oliva y el 2,7% solo recibía laxantes regulares. ¿Cuál es el resultado? Los participantes del estudio que consumieron aceite de oliva experimentaron regularmente movimientos intestinales suaves que aquellos que solo confiaban en laxantes.

¿Cómo puede el aceite de oliva lanzar movimientos intestinales?

El aceite de oliva actúa como un laxante que lubrica los intestinos para facilitar que los alimentos digeribles se muevan a través del intestino grueso..
Las grasas no saturadas en el aceite de oliva fortalecerán la capa de moco del colon debilitado y aumentarán la velocidad del intestino para procesar inmediatamente los alimentos y prevenir el estreñimiento..
El aceite de oliva, que es rico en vitaminas E y K, antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos, estimula las contracciones del intestino grueso para facilitar la eliminación de las heces. Además, los ingredientes beneficiosos del aceite de oliva también pueden mejorar la salud del tracto digestivo..
El contenido de grasa en el aceite de oliva funciona para empujar la vesícula biliar a liberar enzimas digestivas para digerir rápidamente los alimentos que entran.
El aceite de oliva inhibe los efectos del estrés oxidativo que afecta la producción de bilis en el hígado..
El aceite de oliva también es estable en un ambiente ácido (digestivo) causado por la bacteria Helicobacter pylori. Estas bacterias pueden desencadenar cáncer y ebulliciones en el revestimiento de la pared abdominal y el estreñimiento es uno de los síntomas..

Cómo utilizar el aceite de oliva para aliviar el estreñimiento.?

1. Tragar directamente el aceite de oliva crudo.

Tome 1 cucharada de aceite de oliva todas las mañanas, cuando su estómago todavía esté vacío. Hazlo también por la noche antes de acostarte. Siga este método todos los días durante varias semanas hasta que comience a sentir movimientos intestinales suaves..

2. Combinar el aceite de oliva con las bebidas diarias.

Si no te gusta o tienes dificultades para tragar una cucharada de aceite de oliva directamente, se puede combinar con otras bebidas saludables, como algunos de los siguientes ejemplos:

Leche y aceite de oliva. La combinación de leche tibia y aceite de oliva puede ayudar a suavizar las heces fecales duras. El aceite de oliva y la leche también funcionan para proporcionar humedad al intestino para que no duela durante el proceso de esfuerzo..

Café y aceite de oliva. Agregue dos cucharadas de azúcar de aceite de oliva en una taza de café caliente por la mañana. El contenido de café y oliva actuará como laxantes naturales para el estreñimiento. Con esto, el café es también uno de los ingredientes naturales para el proceso de limpieza del intestino grueso..

Jugo de frutas y verduras. Puede hacer batidos de frutas y verduras ricas en fibra, no olvide agregar 2 cucharadas de aceite de oliva en cada vaso. La fibra de las verduras y las frutas estimulará la intensidad de los grandes haces de agua para que sean más regulares y suaves..

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