Consejos para pedir comida saludable en el restaurante de comida rápida

No se puede negar que la comida en los restaurantes de comida rápida tiene sabores deliciosos. Especialmente si tiene hambre y solo tiene poco tiempo para comer, a menudo es su elección parar en los restaurantes de comida rápida. Muchos fanáticos de la comida rápida, desde niños pequeños hasta adultos. Sin embargo, ¿sabía que una porción de la comida rápida que consume tiene una gran cantidad de calorías y también contiene sal, azúcar, grasas trans y grasas saturadas altas??

Algunos de ustedes ya lo saben, así que eviten la comida rápida. Pero, ¿qué hay de usted a quien le gusta la comida rápida pero quiere mantener su peso o salud?

Tal vez reducir la cantidad de calorías de la comida rápida que consume es una opción. Puede reducir la cantidad de calorías que consume al elegir los alimentos correctos, que no contienen mucha grasa, carbohidratos, azúcar y sal. Entonces, cómo elegirlo.?

Elige alimentos más sanos en el restaurante. comida rapida

Comer comida rápida puede ser una opción que debe evitarse para aquellos de ustedes que mantienen el peso o la salud. Encontrar un menú equilibrado y saludable de comida rápida es muy difícil. Pero, en realidad siempre hay una opción, solo tienes que saber cuál y cómo ordenarla..

Elija una pequeña porción de menú de comida. Si hay una pequeña porción del menú de comida, ¿por qué debería elegir porciones grandes de comida (tamaño grande) ¿O un menú con un paquete doble? Además de ahorrar dinero de su bolsillo, esto también ayuda a reducir las calorías que consume. Intente elegir un menú de alimentos que no contenga más de 500 calorías..
Elija alimentos que contienen poca grasa y tienen alto contenido de proteínas y fibra.. Elija un menú de alimentos que contengan fibra, trigo y proteínas altas, y evite los alimentos que están fritos y que contienen harina. Será mejor que pidas un menú de comida al horno. Los alimentos fritos que contienen harina tienen un alto contenido de grasa y calorías. Además, también elige un menú en el que hay verduras o frutas..
Elige alimentos más sanos. Por ejemplo, en lugar de pedir papas fritas, es mejor pedir una ensalada o sopa, o en lugar de pedir pan blanco, es mejor pedir pan de trigo integral o, en lugar de pedir una hamburguesa normal, es mejor pedir una hamburguesa vegetariana, etc. Este método también ayuda a reducir la ingesta de calorías que consume. Debes ser inteligente para elegir!
Evite los alimentos que contienen grasas trans. Pequeñas cantidades de grasas trans se encuentran naturalmente en la carne y los productos lácteos, pero lo que es peligroso es la grasa trans artificial que se usa para mantener los alimentos con un aspecto fresco. Las grasas trans hechas están hechas de aceite vegetal líquido que se agrega al hidrógeno para que se vea más denso. Los restaurantes de comida rápida generalmente usan aceites que contienen grasas trans para freír porque el precio es barato, duradero y se puede usar varias veces. Además, los aceites que contienen grasas trans también pueden agregar sabor y mejorar la textura de los alimentos. Sin embargo, detrás de todo esto resulta que las grasas trans tienen un impacto que es muy peligroso para la salud. Comer alimentos que contienen muchas grasas trans puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2. Incluso el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) recomienda limitar el consumo de grasas trans a no más de 2 gramos por día. Por lo tanto, debe evitar pedir alimentos fritos si se encuentra en un restaurante de comida rápida..
Mantener la ingesta de sal. La American Heart Association recomienda que el consumo de sal para adultos sea limitado, que está por debajo de 1500 mg por día y no más de 2300 mg por día. Imagínese si a menudo come comida rápida y elige menús que contienen mucha sal, como pollo frito, hamburguesas y papas fritas. Estos alimentos pueden hacerte exceder el límite de sal que debes consumir..
Elige la bebida adecuada. Los restaurantes de comida rápida suelen proporcionar bebidas con alto contenido de azúcar y calorías, como los refrescos. Además, a veces también se siente tentado a pedir bebidas gaseosas de gran tamaño. Puede reemplazar la soda ordenando agua mineral. También debe evitar pedir bebidas que contengan helados, como los batidos, ya que los batidos contienen muchas calorías..

Para poder elegir un menú de comida como el anterior, debe saber qué hay en un menú. Por ejemplo, en una hamburguesa hay una hamburguesa a la parrilla, queso, lechuga, tomate, pepinillo, mayonesa y salsa. Si hay dos empanadas de carne en una hamburguesa, debe elegir una hamburguesa con una empanada de carne. Si hay una hamburguesa que contenga harina de pollo, debe elegir una hamburguesa con carne asada a la parrilla. Piense detenidamente en el menú que va a elegir. No dejes la elección equivocada..

No importa si comes comida rápida una o dos veces, pero si quieres estar sano, no debes usarlo con demasiada frecuencia. Los hábitos alimenticios de comida rápida pueden tener un impacto negativo en su salud. Algunos de los consejos anteriores son solo para ayudarle a reducir el impacto negativo. Es mejor comer alimentos saludables que contengan nutrientes completos, ya que muchos alimentos de comidas rápidas están desnutridos y solo contienen grasas y carbohidratos..

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