Consejos para opciones deportivas seguras y diversas para pacientes con escoliosis
Muchos consideran que el ejercicio incorrecto puede aumentar el riesgo de escoliosis. Sin embargo, eso no es cierto. El ejercicio regular puede realmente fortalecer y flexionar su postura. Aun así, no puedes hacerlo descuidadamente. Hay varios consejos deportivos para pacientes con escoliosis que se garantizan seguros.
Descripción general de la escoliosis
La escoliosis es una condición en la cual la columna vertebral se curva hacia un lado. Esta condición puede causarle dolor en la espalda e interferir con sus actividades. La mayoría de estas condiciones ocurren desde la infancia. Sin embargo, también puede ocurrir como adulto.
La escoliosis en adultos puede ocurrir debido a varias causas. Por ejemplo, descendencia, posición pélvica desigual, cirugía de la columna vertebral o articulaciones, distorsión de rodilla o pierna, o lesión en la cabeza.
Si no se trata correctamente y rápidamente, la escoliosis puede dañar el cuerpo. La escoliosis puede causar una altura del hombro que no es simétrica y tiene una circunferencia de la pelvis y el pecho en diferentes lados izquierdo y derecho.
Consejos deportivos para pacientes con escoliosis.
Si le diagnostican escoliosis, es importante prestar más atención a la salud de su cuerpo, especialmente de la columna vertebral. Rocky Synder, un entrenador y especialista en entrenamiento correctivo en Santa Cruz, California, recomienda hacer algo de ejercicio para los pacientes con escoliosis, así como el estiramiento que puede ayudar a mejorar la destreza. El ejercicio también puede mejorar la forma de su columna vertebral.
Sin embargo, no todos los deportes pueden ser realizados por pacientes con escoliosis. Asegúrese de consultar siempre con su médico antes de comenzar el ejercicio. Igualmente si quieres probar otros tipos de deportes. Además, si después de hacer ejercicio su cuerpo se siente enfermo o tiene síntomas que empeoran, consulte inmediatamente a su médico..
Aquí hay opciones deportivas para pacientes con escoliosis.
La natacion
La natación es un deporte que se ha recomendado durante años para ayudar a los pacientes con escoliosis. La natación puede ayudar a fortalecer su columna vertebral y ayudar a que los músculos de su cuerpo sean más equilibrados y simétricos. Sin embargo, para los pacientes con escoliosis torácica, nadar durante horas todos los días tendrá un impacto negativo.
Ciclismo
El ciclismo es un deporte que entrena el corazón y los pulmones sin empeorar la condición de la escoliosis. Sin embargo, evite pedalear en la pista cuesta arriba, ya que pondrá más presión sobre la columna vertebral..
El futbol
El fútbol puede ser muy beneficioso para los atletas jóvenes con curvatura en la mitad de la espalda. El fortalecimiento de los músculos centrales ayuda a mantener la curvatura natural de la columna torácica.
Entrenamiento de fuerza
El fortalecimiento de la fuerza es muy importante para cualquier persona con un problema espinal, porque los músculos fuertes son más capaces de soportar la columna vertebral. Sin embargo, es importante hacerlo bien..
Para evitar una presión adicional sobre su columna vertebral, no agregue peso demasiado rápido, ya que esto agravará aún más la condición de su columna vertebral. Evite agacharse repetidamente o levantar pesas por encima de su cabeza porque puede causar compresión espinal.
Estiramiento
El estiramiento puede entrenar la flexibilidad de su cuerpo. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para la escoliosis. El estiramiento regular puede reducir la tensión y ayudar a restablecer el rango de movimiento. Esto puede ayudar a evitar la curvatura de la columna vertebral.
Sin embargo, no todos los movimientos de estiramiento son seguros para los pacientes con escoliosis. Cuando haces yoga, por ejemplo, haz una postura que se haya ajustado, por ejemplo, en el movimiento de la columna vertebral. Dígale al instructor que tiene escoliosis para que las posturas se puedan adaptar a sus habilidades.
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