Terapia cognitiva y comportamiento, asesoramiento para varios problemas psicológicos
Si experimenta problemas de salud como presión arterial alta, dificultad para respirar o huesos rotos, ¿qué hará? Puede estar seguro de que irá a un centro de salud y tendrá acceso a la ayuda de personal de salud profesional. Esto se ha convertido en parte del sentido común humano cuando cae enfermo..
Sin embargo, ¿qué pasa si el trastorno que sientes es psicológico? ¿Tendrá acceso a profesionales de la salud mental, como psicólogos, consejeros o psiquiatras? Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que se resisten a un chequeo y buscan ayuda profesional cuando un problema es un problema psicológico. Porque ver a un psicólogo o psiquiatra a menudo se asocia con trastornos mentales que la comunidad todavía considera un tabú. De hecho, la salud mental es tan importante como su salud física. Así que en realidad no hay razón para tabular la salud mental..
Si tiene una queja relacionada con sus afecciones psicológicas y mentales, como fobia o insomnio, uno de los métodos que pueden ofrecer los profesionales de la salud mental es la terapia cognitiva y conductual (TCC). Esta terapia es una combinación de psicoterapia y terapia conductual que se lleva a cabo mediante asesoramiento. El objetivo principal es cambiar la mentalidad o el comportamiento que causa varios problemas en la vida..
¿Cuál es la diferencia entre la terapia cognitiva y la conductual (TCC) con otras terapias??
La psicoterapia enfatiza la mentalidad que se formó durante tu infancia. Mientras tanto, la terapia conductual se centra en la relación entre su problema, su mentalidad y su comportamiento. La TCC combina las técnicas de ambas terapias. Cuando se compara con otras terapias, la TCC tiene varias ventajas. Estas ventajas incluyen:
- CBT se centrará en un problema particular de su vida para que no se confunda con otros problemas y quejas
- Muy estructurado porque no necesita explicar todos los detalles de su vida desde el pasado, solo necesita discutir un problema que desee resolver ahora.
- Usted y su terapeuta pueden establecer un objetivo muy específico que se logrará después de completar la terapia
- La TCC es una terapia abierta donde usted y el terapeuta pueden hablar sobre el mejor camino sin ser forzados y forzados por un terapeuta que no se adapte a usted.
- Por lo general, CBT no toma mucho tiempo, se espera que en 10 a 20 veces su reunión muestre un progreso significativo
Cualquiera que pueda someterse a TCC?
La TCC es una terapia que ha demostrado ser eficaz para superar varios problemas. Las quejas que generalmente se pueden resolver con TCC incluyen fobias; trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia; insomnio dependencia del alcohol, cigarrillos y drogas; trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático), trastorno obsesivo-compulsivo; depresión ansioso y trauma psicológico por violencia o abuso sexual. Esta terapia puede ser vivida por niños y adultos. Sin embargo, debe consultar a un terapeuta que esté acostumbrado a tratar con los clientes de los niños si va a invitarlos a unirse a la TCC..
¿Cómo funciona la TCC??
En las sesiones de terapia cognitiva y conductual, se le pedirá que se abra y le informe a su terapeuta sobre su queja. No se preocupe por contar su problema porque el terapeuta que lo maneja debe mantener el principio de confidencialidad y no lo juzgará. Para entender cómo funciona la TCC, considere los siguientes pasos.
1. Detectar problemas.
Al inicio de la terapia, se le pedirá que comparta la queja experimentada. Estas quejas pueden incluir el alcoholismo, el insomnio, la incapacidad para establecer relaciones o la ira explosiva. En esta etapa, usted y el terapeuta determinarán la raíz del problema que desea resolver y el objetivo final que desea alcanzar..
2. Sé consciente de los sentimientos y pensamientos que surgen.
Después de detectar un problema inquietante, se le pedirá que diga lo que siente o piensa cuando surge el problema. Por ejemplo, te sentirás aliviado o más ligero si bebes bebidas alcohólicas durante la noche. Usted cree que las bebidas alcohólicas pueden ayudarlo a olvidarse de los problemas y deshacerse del estrés. Por lo general, el terapeuta le aconsejará que registre los sentimientos y pensamientos que aparecen en un diario o diario..
3. Gestiona la mentalidad incorrecta o negativa
Para ayudarlo a darse cuenta de que algo está mal con su mentalidad, su terapeuta le pedirá que compare con diferentes situaciones. En esta etapa, realmente debe prestar atención a las reacciones físicas, emocionales y psicológicas que surgen cuando no es provocado por problemas que surgen (en condiciones normales).
4. Remodelando los patrones de pensamiento incorrectos o negativos.
La etapa final de la TCC es la más difícil. Se le pedirá que evalúe si su mentalidad y perspectiva sobre una condición se basan en el sentido común, o precisamente por una visión incorrecta. Realmente debes entender que todo este tiempo tu mentalidad está mal. Por ejemplo, si es adicto al alcohol, se lo llevará a darse cuenta de que el alcohol no es la respuesta a la presión que enfrenta cada día en la oficina. Tu mejor mentalidad se inculcará continuamente con la ayuda de un terapeuta. También podrá controlar sus procesos cognitivos y su comportamiento cuando surjan problemas..
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