Terapia de EFT (técnica de libertad emocional), una nueva forma de superar el estrés

Superar el estrés y la depresión no es necesario usar drogas. Hay otras maneras en que puede ayudar a que su estrés desaparezca, como una nueva forma de la que nunca haya oído hablar, la terapia con EFT (técnica de libertad emocional) Dijo que la terapia de EFT es suficiente para ayudar a lidiar con el estrés que sientes ahora. En realidad, ¿qué es la terapia de EFT? Cómo esta terapia puede lidiar con el estrés.?

Conozca la terapia de EFT, una nueva forma de lidiar con el estrés.

La terapia de EFT es la terapia que realiza usted mismo tocando ciertas partes del cuerpo que se cree que reducen la tensión y mejoran la relación entre el cuerpo y la mente. Las partes del cuerpo presionadas son puntos que se consideran el lugar de reunión del cuerpo para obtener energía..

Sí, el principio básico de esta terapia es que todas las emociones y pensamientos son formas de energía, ya sean positivas o negativas. Entonces, esta terapia enfatiza cómo puedes manejar esa energía bien.

A pesar de que esta terapia se ha popularizado últimamente, EFT se ha introducido desde la década de 1990. Sin embargo, solo ha sido desarrollado e investigado en los últimos años..

La terapia de EFT ha sido probada en 10 países llevada a cabo por aproximadamente 60 estudios. A partir del estudio, se encontró que esta terapia tiene beneficios para la salud mental, especialmente en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y el síndrome de depresión..

Superar el estrés a corto y largo plazo..
Reduce la tensión muscular y el dolor articular..
Incrementa la energía y elimina la fatiga..
Superar la tensión en la cabeza..
Haciendo las emociones más estables.
Mejorar la calidad del sueño.
Mejorar la capacidad de coordinación cerebral.

Cómo hacer terapia de EFT para lidiar con el estrés.

En realidad, EFT es casi similar a la medicina tradicional china, a saber, la acupuntura. Debido a que esta terapia también se enfoca en presionar varios puntos del cuerpo para que la energía fluya bien por todo el cuerpo. ¿Interesado en probar esta terapia de EFT? Aquí es cómo.

1. Averigua qué está pasando dentro.

Descubre qué emociones sientes ahora mismo. Esto es importante para que puedas superar estas emociones más adelante. También determine el nivel de emociones que siente, por ejemplo, triste o muy triste. Si es necesario, determine el ranking, cuanto mayor sea el ranking, más fuertes serán las emociones que siente.

2. Hacer sugerencias positivas.

A veces, incluso si se siente enojado, debe haber algo bueno que sucedió en ese momento. Recuerda lo que sucedió en ese momento. Por ejemplo, incluso si estás enojado con tu pareja, todavía lo amas. Entonces, mantenga las sugerencias que siguen siendo positivas, como: "Estaba enojado con él, pero él realmente no tenía la intención de lastimarme. Solo necesito tiempo para procesar el incidente y perdonarlo ".

Incorpore estas sugerencias en su mente, no olvide ir acompañado de un valor positivo del incidente.

3. Empieza a presionar ciertas partes.

Presione la parte de la mano en la parte debajo del dedo meñique, luego diga muchas veces la sugerencia que hizo anteriormente. Presione siete veces mientras recita sugerencias positivas repetidamente.

4. Repite y recuerda las emociones que se sentían antes.

Recuerde cosas que lo enojen o estresen, por ejemplo debido a la decepción de su pareja. Mientras recuerda y recita estos sentimientos, vuelva a presionar las partes del cuerpo, a saber:

Cejas interiores.
El ojo externo, precisamente en el hueso externo..
La parte inferior del ojo, precisamente en el medio.
La barbilla tiene pliegues..
El cofre que forma la letra U en la parte inferior de la garganta (desde la clavícula hasta el esternón).
Debajo del brazo, unos 8 cm en la axila..
Cabeza central superior.

Después de hacerlo, pregúntese si la emoción todavía está allí y vuelva a determinar su escala. Hazlo hasta que te sientas mejor. Cuando haya mejorado, entonces en la última ronda, reemplaza la oración con una oración calmante, como "Ya estoy aliviado ahora".

Cómo la terapia de EFT puede reducir el estrés?

Como se reveló en un estudio publicado en el Journal of Nervous and Mental Disease en 2016, la terapia con EFT puede ayudar a superar el estrés al reducir los niveles de la hormona cortisol. Sí, la hormona cortisol se conoce como hormona del estrés, que si los niveles en el cuerpo aumentan, experimentará estrés..

Mientras que en la revista Medical Acupuncture, también se menciona que EFT es capaz de hacer que el trabajo del cerebro que regula las emociones de una manera más efectiva, a fin de reducir el estrés..

Además, se ha mencionado anteriormente si esta terapia también puede ayudar a tratar los dolores de cabeza y articulaciones. Esto también se ha demostrado en un estudio de la Universidad de Lund, que indica que las personas que realizan terapia de EFT de rutina experimentan menos dolores de cabeza que ninguno. Los expertos dicen que esto se debe a que EFT puede relajar los músculos del cuerpo y reducir la tensión, por lo que se reducen los dolores de cabeza.

¿Hay efectos secundarios o riesgos si realiza esta terapia de EFT??

Hasta ahora no se sabe si hay efectos secundarios o riesgos que se producen al realizar EFT a largo plazo, porque debe investigarse más a fondo. Sin embargo, los expertos revelaron que hasta ahora la terapia con EFT es segura. Porque, EFT se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, no requiere cierto equipo, y por sí mismo, por lo que no hay un riesgo visible que sea lo suficientemente significativo y práctico como para hacerlo..

Sin embargo, si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, especialmente de enfermedades crónicas, debe hablar primero con su médico, ya sea que pueda realizar EFT o no..

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