Reto deportivo de 30 días, ¿hará tu cuerpo ideal?
Ahora el desafío deportivo de 30 días es amado. La mayoría de ellos quieren la forma ideal del cuerpo y el peso normal. En realidad, ¿qué se debe hacer al hacer 30 desafíos deportivos hoy? ¿Es realmente efectivo hacer que el cuerpo se ajuste y la forma ideal del cuerpo??
¿Qué es un desafío deportivo de 30 días??
El desafío deportivo de 30 días es un desafío que se lleva a cabo para alcanzar un determinado objetivo. Este desafío se lleva a cabo de manera constante durante los próximos 30 días, se repite y continúa hasta que ciertas habilidades que usted desea pueden realizarse y convertirse en hábitos..
Por ejemplo, el movimiento de tablas que puedes desafiar durante 30 días. A partir del primer día, el desafío podría ser hacer una tabla durante 10 segundos. Además, en los días siguientes se realizó el tablón con una mayor duración. Hasta que finalmente, en el día 30, puede planchar durante un máximo de 3 minutos..
En esencia, este desafío se lleva a cabo para hacer mejores cambios, de aquellos que no se pueden hacer. De los cuales sólo puede haber un poco más..
Hay muchas actividades que puede desafiar al llevar a cabo desafíos deportivos de 30 días. El desafío más frecuente es el ejercicio activo o el desafío para poder dominar uno de los movimientos. Ejemplos como:
- Desafío de yoga de 30 días
- Los 30 días del desafío de pilates con pilates.
- Desafía la sentadilla de 30 días
- Desafío del tablón de 30 días
¿Por qué deben ser 30 días??
Informados en la página de Verywell Mind, se han realizado varios estudios para descubrir cómo una persona puede realmente cambiar y cuánto tiempo tomará para cambiarlo..
Un estudio finalmente encontró que los nuevos hábitos tardan de 2 semanas a 2 meses en quedarse en el cerebro. Es decir, si pone un nuevo desafío en su vida durante ese tiempo y lo hace con regularidad, puede acostumbrarse al desafío y no sentirse pesado para hacerlo una y otra vez..
Por lo tanto, este desafío se lleva a cabo durante aproximadamente 30 días. En lugar de tener que cambiar drásticamente, hacer desafíos durante 30 días lentamente hace que los cambios sean más seguros.
Lo que este desafío seguramente tendrá éxito y será beneficioso.?
Si este desafío tiene éxito o no, depende de la intención al llevarlo a cabo. Todo el éxito vuelve a la confianza en sí mismo de cada persona..
Si se hace de manera rutinaria, este desafío puede dar un cambio. Los movimientos realizados correctamente durante 30 días maximizarán la capacidad de los músculos para adaptarse y cambiar. Como resultado, este ejercicio continuo producirá cambios, por ejemplo, convirtiéndose en más músculo, menos grasa, piernas más fuertes, etc..
El primer beneficio de este desafío de 30 días es que puede ser el mayor impulso para iniciar un cambio. Este desafío le brinda la oportunidad de poder combatir su sensación de inercia haciendo las cosas de la manera más fácil y repetida..
Este desafío constante que se realiza también le facilita medir los cambios que se han producido. Esto puede ser una motivación para continuar con nuevos hábitos a largo plazo..
Si hace 30 desafíos deportivos hoy con amigos, también proporcionará más beneficios. Porque tendrás amigos con el mismo objetivo en 30 días. Esta situación lo hará más ansioso por seguir moviéndose para que no se quede atrás y pueda alcanzar sus metas.
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