No es necesario usar máscaras especiales, estas 5 formas pueden superar la apnea del sueño naturalmente

Personas que tienen problemas de sueño. ronquidos El apodo de apnea del sueño crónico a menudo se recomienda para dormir usando CPAP. Desafortunadamente, las máscaras de CPAP a menudo hacen que el sueño sea incómodo porque no puede elegir una posición cómoda para dormir. Pero no tienes que preocuparte. De hecho, puede reducir sus hábitos de ronquido y otros síntomas de la apnea del sueño de una manera más natural. Entonces, ¿cómo deshacerse de él? ronquidos ¿Sin ayuda de CPAP? Continúa leyendo las siguientes reseñas..

Cómo deshacerse del ronquido de forma natural.

No solo dormir ronquidos, Las personas que sufren de apnea del sueño a menudo se despiertan repentinamente mientras duermen porque dejan de respirar. Por supuesto, esto hace que su sueño se vuelva incómodo y lejos de palabras de calidad..

De hecho, una solución efectiva para superar el ronquido es usar un dispositivo CPAP. Sin embargo, debido a que debe usarse continuamente durante el sueño, algunos pacientes se quejan de sentirse incómodos porque no pueden cambiar la posición del sueño.

Eits, no te preocupes primero. En realidad, hay varias formas de eliminar los ronquidos debido a la apnea del sueño que son más fáciles y más naturales, también conocidas sin herramientas. Aquí es cómo

1. Cambiar la posición de dormir

Si todo este tiempo le gusta dormir boca arriba todas las noches, intente cambiar su posición para dormir a partir de esta noche. En lugar de dormir bien por la noche, acostarse boca arriba puede empeorar el ronquido.

Dormir sobre su espalda hace que la base de su lengua sea empujada hacia atrás y obstruya las vías respiratorias. Como resultado, el sonido y el aire se combinan para convertirse en vibraciones y causar sonido. ronquidos rápido durante el sueño.

Por lo tanto, intente cambiar su posición durmiendo inclinado hacia la derecha o hacia la izquierda. La posición lateral para dormir puede ayudar a aflojar la garganta y ayudar a que el aire regrese a la normalidad.

2. Controla tu peso

Los médicos suelen recomendar a los enfermos de apnea del sueño para bajar de peso. La obesidad, especialmente la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo, puede aumentar el riesgo de obstrucciones en las vías respiratorias y las fosas nasales.

Esta condición inhibe el flujo de aire en el cuerpo. No solo eso, también puede hacer que deje de respirar repentinamente y durante mucho tiempo mientras duerme.

Por lo tanto, controlar el peso es una forma de eliminarlo. ronquidos lo que es importante para usted hacer Con un peso corporal normal, la presión en las vías respiratorias disminuye, las aberturas son más amplias y, en última instancia, reducen los síntomas de la apnea del sueño..

3. yoga

La apnea del sueño ocurre cuando la cantidad de oxígeno que ingresa al cuerpo disminuye debido al estrechamiento de la vía respiratoria. Para superar esto, probemos la rutina de yoga de ahora en adelante..

No solo fortalece el corazón, sino que los ejercicios respiratorios durante el yoga ayudan a estimular el flujo de oxígeno al cuerpo. Si se hace con regularidad, su sistema respiratorio se volverá más fuerte y más saludable. Puedes respirar con alivio y no molestarte más con los hábitos. ronquidos.

4. Instale un humidificador

Cómo deshacerse de ronquidos Debido a la apnea del sueño también se puede utilizar un humidificador. Los humidificadores son un tipo de dispositivo que sirve para mantener la humedad del aire en una habitación que tiende a secarse..

Es por eso que esta herramienta es útil para aliviar la respiración y reducir la irritación de los bronquios. El aire inhalado se sentirá más húmedo y suavizará la inflamación en el tracto respiratorio.

Para que los resultados sean más óptimos, agregue algunos aceites esenciales que no solo relajan el cuerpo, sino que también alivian el tracto respiratorio. Por ejemplo, lavanda, menta o aceite de eucalipto. Estos tres aceites esenciales tienen propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir el bloqueo de los músculos de la garganta..

5. Dejar de fumar y beber alcohol.

Si está acostumbrado a beber alcohol, no es sorprendente que haga un ronquido mientras duerme. Beber alcohol puede relajar los músculos del cuerpo, incluso los músculos de la garganta.

Si los músculos de la garganta están demasiado relajados, esto hará que la lengua retroceda y bloquee la respiración. Además, el contenido de alcohol también puede desencadenar una inflamación en el tracto respiratorio que bloquea el flujo de aire.

Al igual que el alcohol, fumar también puede hacer que el tracto respiratorio se hinche. Cuanto mayor sea la hinchazón, entonces la vía aérea se estrechará y activará el sonido de los ronquidos.

No solo por su salud, dejar de fumar y beber alcohol es también la forma más efectiva de deshacerse de los ronquidos. También evite tomar pastillas para dormir y varios antihistamínicos que pueden relajar las vías respiratorias.

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