No hay necesidad de cuidados caros, elija estos alimentos para mantenerse joven

Ser joven es el sueño de todos. De las muchas maneras, la aplicación de una buena y correcta dieta también puede prevenir la llegada del envejecimiento. Entonces, ¿qué alimentos necesita el cuerpo para prevenir el envejecimiento prematuro? Cómo la comida puede hacer que el cuerpo se vuelva eterno.?

¿Es cierto que se puede prevenir el proceso de envejecimiento??

El proceso de envejecimiento es algo natural que es bastante complicado, ya que involucra factores ambientales, condiciones corporales, estilo de vida, incluida la dieta. De estos diversos factores, usted puede lidiar con el envejecimiento que podría venir con el cambio de su dieta..

Una dieta sana y adecuada puede frenar las causas básicas del envejecimiento, a saber:

Inflamación de células y tejidos (inflamación)
El proceso de oxidación que pueden producir los radicales libres.
Los productos de Glycation End son enlaces de proteínas, grasas y azúcares en la sangre que pueden dañar el colágeno..

Así es como la comida previene el envejecimiento prematuro.

Los alimentos que consumes hasta ahora afectan la rapidez con que se produce el envejecimiento. Por lo general, el envejecimiento viene acompañado de diversas enfermedades crónicas..

Por lo tanto, elegir los alimentos correctos no solo lo mantiene joven, sino que también evita que se presenten enfermedades crónicas. Los alimentos y nutrientes que contiene lo mantienen joven al prevenir diversos factores que causan el envejecimiento prematuro.

1. Prevenir la formación de glicación (AGE)

Los productos de Advanced Glycation End (AGE) o lo que se llama glycation son compuestos peligrosos que se forman cuando la proteína o la grasa se unen al azúcar en el torrente sanguíneo. Esta sustancia proviene de dos fuentes, a saber, los alimentos que consume diariamente y que el cuerpo produce naturalmente. Sin embargo, la comida es el mayor contribuyente a los AGE..

En realidad, el cuerpo puede eliminar este compuesto por sí mismo, es decir, con antioxidantes. Sin embargo, cuando una persona consume demasiados AGE, el cuerpo no puede eliminar fácilmente las sustancias más abundantes..

Los altos niveles de glicación o AGEs acelerarán el daño celular, lo que hará que aparezcan síntomas de enfermedades crónicas y signos de envejecimiento..

Bueno, para que el contenido glucémico en su cuerpo se mantenga normal y no cause un envejecimiento prematuro, hay varias formas en que debe hacerlo:

Reducir la ingesta alta de carbohidratos y azúcar. Evite los carbohidratos simples como el azúcar y el jarabe de maíz..
Limitar los alimentos horneados a fritos y fritos como la carne a la parrilla, los pasteles y las papas fritas.
Cocine la carne a bajas temperaturas, por ejemplo, cocinando la carne en un caldo usando el método cocina lenta
Comer fruta fresca y verduras hervidas o al vapor.
Evitar los alimentos envasados que se procesan.
Evita las bebidas que contengan caramelo.

Comer alimentos que contienen antioxidantes también puede reducir los niveles de sustancias de glicación en el cuerpo. Por lo tanto, debes completar tu dieta con fuentes antioxidantes como:

La espinaca
Los tomates
Las zanahorias
Ñames rojos
Brócoli
Kiwi
Vino
Te verde
La canela

2. Prevenir la inflamación (inflamación)

La inflamación (inflamación) en el cuerpo puede ser causada por la ingesta de ácidos grasos omega-6 y el exceso de grasas trans. Para prevenir la inflamación, puede confiar en varios nutrientes que pueden evitar que esto suceda, como los ácidos grasos omega-3..

Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en vegetales de hojas verde oscuro, nueces, carne de animales que solo comen pasto y varios tipos de peces marinos como el salmón, las sardinas y el fletán..

Este agente antiinflamatorio también se puede obtener a partir de aceites grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva virgen extra, aceites de nueces, aguacates, cocos..

3. Evitar el proceso de oxidación.

La prevención del envejecimiento prematuro también debe prestar atención al proceso de oxidación que puede ocurrir en el cuerpo. La oxidación también puede ser una de las causas básicas del envejecimiento. La oxidación puede producir radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo y acelerar el envejecimiento, las enfermedades crónicas y la muerte celular..

Por esta razón, las formas de prevenir el envejecimiento prematuro necesitan alimentos que contengan muchos antioxidantes que puedan evitar que este proceso suceda. Los antioxidantes pueden vencer los radicales libres y neutralizarlos antes de dañar aún más las células del cuerpo.

Algunos antioxidantes que son antioxidantes son la vitamina C, el betacaroteno y la astaxantina. Puedes encontrar estos nutrientes en varios tipos de verduras y frutas..

Otros nutrientes que también deben estar presentes en su comida.

La investigación muestra que hay otras 2 fuentes de alimentos que han demostrado ser útiles contra el envejecimiento, a saber:

Vitamina d

Los altos niveles de vitamina D en el cuerpo de una persona harán que los telómeros sean más largos, lo que retrasará el envejecimiento.

Además, el betacaroteno y el licopeno pueden prevenir el daño a la piel debido a la exposición al sol y aumentar el nivel de procolágeno que retarda el proceso de envejecimiento en la piel..

Probióticos

Además de ser beneficioso para el tracto digestivo, también es beneficioso para otras extremidades como la piel, el cabello, las uñas, el hígado y la vagina..

Lo que sea necesario hacer aparte de la comida.?

Además de los importantes nutrientes mencionados anteriormente, lo que se necesita para prevenir el envejecimiento prematuro es mediante el ejercicio regular, dormir lo suficiente, reducir el estrés y evitar fumar..

Este estilo de vida saludable debe hacerse a largo plazo, no puede ser instantáneo. Tampoco necesita tomar ciertos suplementos para prevenir el envejecimiento prematuro, si toda su ingesta de alimentos es suficiente.

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