No solo hace que la saciedad, estos son 5 beneficios de la fruta del pan desconocida
Discutir los beneficios de las frutas es infinito. La fruta del pan, uno de los cuales, es un ejemplo de una fruta rica en beneficios que las personas aún rara vez consumen. De hecho, la fruta que comúnmente se procesa al freír no solo se está llenando, sino que también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. No te creas Vamos, pela a fondo los beneficios de la fruta del pan para tu salud.!
Los beneficios de la fruta del pan se derivan de su contenido nutricional.
Lanza la página Dr. Hechos de la comida de Mercola, la fruta del pan es rica en nutrientes beneficiosos. Una taza de fruta de pan que pesa 220 gramos contiene energía de 227 calorías, equivalente al 11% de las necesidades energéticas en un día. Excepcionalmente, la fruta latina Artocarpus altilis también contiene 0,5 gramos de grasa, lo que equivale al 1% del requerimiento diario de grasa..
El otro contenido más alto en la fruta del pan es hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas de alta calidad. Además, también puede obtener una variedad de vitaminas y minerales como el calcio, el fósforo, el hierro, la vitamina C y la vitamina B al consumirlos..
Beneficios inesperados de la fruta del pan.
Basado en los nutrientes beneficiosos que contiene, se cree que la fruta del pan tiene los siguientes beneficios:
1. Una fruta de relleno.
Doctora Información sobre los alimentos de Mercola 220 gramos de fruta de pan contienen 59.7 gramos de carbohidratos, lo que equivale al 20% de las necesidades diarias de carbohidratos, 10.8 gramos de fibra que satisfacen el 43% de las necesidades diarias de fibra y 2.4 gramos de proteína.
Por supuesto, el contenido que se encuentra en la fruta del pan te hará sentir satisfecho por más tiempo..
2. Ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.
Un estudio muestra que la fruta del pan contiene compuestos fenólicos y flavonoides que son antioxidantes. Estos dos ingredientes ayudan al cuerpo a combatir los efectos de los radicales libres. De hecho, el tipo de fruta de pan amarillo-naranja tiene un mayor contenido de antioxidantes de la xantina y la luteína que tienen beneficios similares.
3. Reduce el colesterol y la presión arterial.
El alto contenido de fibra en la fruta del pan puede reducir el colesterol en la sangre al prevenir la absorción del colesterol del sistema digestivo. Además, también se cree que el consumo de fibra de la fruta del pan reduce el riesgo de obesidad, reduce la presión arterial y protege el intestino grueso de compuestos químicos que causan cáncer..
4. Ayuda a mantener un sistema circulatorio saludable.
La fruta fresca del pan es rica en potasio, hierro y varios otros minerales que son componentes importantes para mantener la frecuencia cardíaca y la presión arterial estables. Además, el contenido de compuestos fitoquímicos en la fruta del pan también puede ayudar a prevenir el estrechamiento y el endurecimiento de las arterias debido a los depósitos de colesterol..
5. Proteger el cuerpo de los ataques de enfermedades.
La mayoría de las personas pueden estar familiarizadas con las frutas cítricas como una de las mayores fuentes de vitamina C. De hecho, el contenido de vitamina C en la fruta del pan tampoco es inferior. Cien gramos de fruta de pan contienen 29 miligramos de vitamina C que cumple el 48% del requerimiento diario de vitamina C. El consumo de frutas con alto contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a combatir enfermedades peligrosas y radicales libres.
Si bien el sabor puede no ser tan delicioso como otros tipos de fruta, la fruta del pan puede ser una alternativa para aquellos de ustedes que desean probar nuevos tipos de frutas. Además de freírla, también puede procesar la fruta del pan de una manera más saludable, por ejemplo, al vapor o hervirla..
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