¿Te gusta comer yogur griego? 6 Este bien que obtendrás
El yogur griego es uno de los varios tipos de yogur que puedes encontrar fácilmente en los supermercados. A diferencia de otros tipos de yogurt, el yogurt griego viene con una textura espesa, pero suave, por lo que es seguro para todas las edades. Sin embargo, no solo los beneficios del yogurt griego se pueden obtener. ¿Siente curiosidad por saber qué otra bondad sirve el yogur con esta textura espesa? Aquí está la revisión.
Varios beneficios del yogurt griego son buenos para el cuerpo.
1. Alto contenido en proteínas.
La proteína es un nutriente importante que aporta energía al cuerpo mientras desempeña otras funciones corporales. Las necesidades adecuadas de proteínas ayudarán a mantener el sistema inmunológico, la función nerviosa y regular el equilibrio de líquidos.
Todos los tipos de yogur son generalmente ricos en proteínas, pero el yogur contiene dos veces más proteínas que el yogur común..
Hay 15-20 gramos de proteína contenida en 6 onzas de yogur griego, esta cantidad es equivalente a la proteína en 3 onzas de carne magra. Es por eso que el yogur griego puede ser una buena fuente alternativa de proteínas para aquellos de ustedes que evitan comer carne.
2. Contiene probióticos
El contenido de probióticos en el yogur es sin duda, especialmente el yogur griego. Los probióticos son bacterias buenas que ayudarán a aumentar el crecimiento de otras bacterias buenas en el intestino. No es sorprendente que el consumo regular de fuentes alimenticias de probióticos pueda ayudar a aumentar la resistencia, así como a reducir el dolor abdominal y la diarrea..
Excepcionalmente, no solo manteniendo la salud del sistema digestivo, un estudio ha demostrado que los probióticos también pueden afectar la condición del cerebro. A partir de la reducción del cerebro para pensar en la tristeza, para arreglar la mente sobre cosas buenas, informó desde Healthline.
3. Contiene alto contenido de calcio
Otros beneficios del yogur griego no son menos interesantes, ya que es rico en contenido de calcio. Sí, el calcio es la clave para construir mientras se mantienen fuertes funciones musculares y óseas..
Por eso, el yogur griego puede ser una opción ideal para todas las edades, especialmente los adultos o los ancianos que son vulnerables a la osteoporosis.
Además, la textura griega del yogurt tiende a ser espesa y espesa. cremoso lo hace más fácil cuando se mastica, especialmente para las personas mayores que tienen problemas al masticar alimentos.
4. Baja lactosa
A diferencia de otros tipos de yogurt, el yogurt griego viene con un contenido de lactosa más bajo que el yogurt común. De hecho, si eliges el yogurt griego. llanura Alias sin sabor, no puede contener azúcar de leche..
Esta es la razón por la que los beneficios del yogur griego son seguros para las personas que son intolerantes a la lactosa (intolerancia a la lactosa).
5. Bajos en carbohidratos
Debido a que el yogurt griego contiene azúcar que es más bajo que otros yogures en general, la cantidad total de carbohidratos contenidos en el yogurt también será menor. Por lo tanto, el yogur griego es una de las opciones de alimentos saludables para aquellos de ustedes que están en una dieta baja en carbohidratos.
Debido a que el contenido de azúcar en el yogurt griego varía de 5 a 8 gramos en lugar del yogur común que puede alcanzar los 12 gramos o más.
6. Rico en vitamina B-12
A pesar de que viene con un bajo contenido de azúcar, todavía proporciona vitaminas y minerales óptimos para el cuerpo. Una de ellas es la vitamina B-12. Esto se debe a que una porción del yogurt griego puede satisfacer hasta el 21 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina B-12.
Aquí, la vitamina B-12 desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos, apoya la función cerebral, mantiene la salud del corazón, etc. El yogur griego también puede ser otra buena fuente de vitamina B-12 para aquellos de ustedes que evitan el pescado, la carne, los huevos con vitamina B-12, que no es menos bueno..
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