¿Ya los deportes diligentes, pero el estómago no Sixpack también? Esta es la razon

El estómago de Six Pack es el sueño de muchos hombres y mujeres a quienes les gusta mantener la forma física y el ejercicio. Como no, un estómago plano con músculos abdominales sobresalientes puede dar una impresión fuerte y sexy a la vez. Muchas personas intentan desesperadamente entrenar sus músculos abdominales para hacerlo más visible. Desafortunadamente, acentuar un estómago de seis paquetes no es un asunto fácil. A pesar de que había estado practicando durante bastante tiempo, había personas que no habían logrado formar el codiciado paquete de seis. Para saber más acerca de por qué los músculos abdominales o los seis paquetes no se forman tan fácilmente, considere los siguientes puntos.

Conocer el recto abdominal.

Su estómago está formado por muchos músculos. Uno de los más conocidos es el recto abdominal. Aquí es donde se popularizó el término abs tan corto para abdominis. Aunque se conoce como six pack, en realidad el recto abdominal consta de 8 partes dispuestas en dos filas paralelas. Estas partes están conectadas por un sistema de red grueso llamado linea alba. Para algunas personas, solo hay dos o cuatro músculos que sobresalen en el estómago, o incluso ocho. Sin embargo, las más populares son seis partes..

El recto abdominal es responsable de mantener la postura y la columna vertebral para mantenerse erguidos. Estos músculos también desempeñan un papel importante en la regulación de la respiración y en mantener los órganos del cuerpo intactos e integrados..

Esto significa que todas las personas deben tener un paquete de seis o recto abdominal detrás de su abdomen. Es solo que en algunas personas, estos músculos aparecen más prominentes y se forman..  

Cómo acentuar un estómago de seis paquetes?

Para resaltar el estómago de seis paquetes, debe entrenar los músculos de su recto abdominal con una rutina de entrenamiento que es bastante desafiante. Puede hacer abdominales, abdominales, tablas y flexiones con regularidad para aumentar su masa muscular abdominal. El proceso de formación de su recto abdominal no se puede hacer al instante. Se tarda de 3 meses a 20 meses hasta que su estómago de seis paquetes comienza a aparecer en el estómago. Incluso después de formarse, todavía tienes que seguir entrenando y manteniéndolo porque, si no se controla, tu estómago de seis paquetes puede desaparecer lentamente..

No todos pueden tener un estómago de seis paquetes

Aunque se han desarrollado varios tipos de ejercicios para ayudar a aquellos que desean formar el músculo recto abdominal, esto no es garantía de que definitivamente pueda lograr el paquete de seis que desea. Según lo escrito por el independiente, el Dr. Jamie Timmons, de la Universidad de Loughborough, explicó que cada persona tiene un conjunto diferente de genes en respuesta al ejercicio físico. Esto significa que hay genes que son muy sensibles al ejercicio físico, por lo que los resultados pueden verse claramente, pero también hay otros que son menos o que no responden al ejercicio físico. Esto explica por qué cualquier persona puede alcanzar el estómago de seis paquetes rápidamente y algunos pueden tardar mucho tiempo o fallar por completo..

Segun el Dr. Jamie Timmons, solo una de cada seis personas tiene genes que responden al ejercicio físico. Las personas que responden débilmente al ejercicio físico generalmente solo pueden disfrutar del 5% de la mejora de la condición física después del ejercicio y la práctica física, mientras que aquellos que pueden responder bien experimentarán hasta el 50% de los resultados del ejercicio físico realizado.

Además de los factores genéticos, un investigador de la Universidad de Nuevo México reveló que no todas las personas tienen pliegues tendinosos que dividen el músculo recto abdominal en seis partes perfectas, como una tabla de lavar. Por lo tanto, no importa qué tan pesado sea el entrenamiento, los músculos no se destacarán perfectamente como los demás..

Otra razón por la que no aparece el estómago de seis cajetillas.

Aparte de las dos razones anteriores, hay muchos factores que determinan la claridad con que aparece la forma de abdomen en su abdomen. La diferencia es que las cosas a continuación aún pueden mejorarse y seguir entrenándose para obtener el estómago plano y los seis paquetes de sus sueños..

1. Niveles de grasa corporal demasiado altos.

No importa qué tan grandes sean sus músculos, siempre que sus niveles de grasa corporal sigan siendo altos, no obtendrá los mejores resultados de los seis paquetes. Para acentuar los abdominales en el estómago, debe asegurarse de que su nivel de grasa esté alrededor del 10%..

2. Tu entrenamiento es inexacto y menos intenso.

Con el régimen de ejercicio adecuado, puede mostrar sus abdominales en unos pocos meses. Sin embargo, si no proporciona variaciones en su práctica o no es diligente en la práctica, por supuesto, los resultados que espera estarán aún más lejos. Puedes hacer ejercicios regularmente desde casa o con la ayuda de un entrenador personal..

3. Falta de descanso.

La falta de sueño provoca un aumento de cortisol en el cuerpo. El cortisol puede desencadenar el crecimiento de la grasa abdominal, lo que bloqueará aún más la formación de su estómago de seis paquetes. Además, las hormonas que necesita para el crecimiento muscular generalmente se producen durante su sueño. Así que asegúrate de dormir lo suficiente, que es de 8 horas al día.

4. No mantener una dieta.

Seis paquetes de estómago no funcionarán si sigues comiendo descuidadamente. Si quieres desarrollar músculos abdominales, presta atención a tu dieta. No te dejes comer demasiado poco o demasiado. Es mejor multiplicar los alimentos que contienen proteínas y reducir la ingesta de calorías..

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