Ha sido una rutina comer granola en la dieta, ¿por qué incluso aumenta el peso?
Tener el peso corporal ideal es un sueño de muchas personas. Además de apoyar la apariencia, el peso corporal ideal también puede reducir su riesgo de experimentar diversas enfermedades, como hipertensión, enfermedad cardíaca y diabetes. Para lograr esto, muchas personas intentan perder peso y cambiar su estilo de vida para ser más saludables. Comer alimentos saludables también se ha convertido en una tendencia últimamente, una de las cuales es la granola. De hecho, algunas personas asumen que comer granola puede ayudarlo a perder peso. Es cierto?
Contenido de nutrientes en granola.
Granola es un alimento procesado que consiste en una mezcla de avena, granos (como semillas de sésamo), nueces (como almendras y anacardos), frutas secas (como pasas), miel y otros ingredientes. Estos ingredientes se mezclan y se convierten en una deliciosa granola. No pocas veces, la granola se come mezclando con yogurt. Definitivamente un menú de desayuno muy sabroso.!
A juzgar por la composición de los ingredientes saludables, parece que la granola puede ser una alternativa a un desayuno saludable. La avena en sí es una fuente de carbohidratos que contienen fibra alta. Mientras tanto, los frutos secos contienen proteínas y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. La miel como edulcorante también contiene carbohidratos que son saludables para usted.
No es de extrañar últimamente que hayan aparecido tantos productos de granola en el mercado que dicen ser productos saludables. Esto también hace que muchas personas se interesen en comprarlo y comerlo con la esperanza de ayudar a perder peso. Pero, ¿es realmente útil?
Comer granola puede ayudarte a perder peso, pero ...
En realidad, el granola es uno de los alimentos más saludables y puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, todo dependerá de los productos que elija y de cómo los consuma..
La mayoría de los productos de granola se envasan en formas listas para el consumo, como cereales, barras de refrigerio, papas fritas o en grandes cantidades. Su objetivo es hacer que sea más fácil para usted consumirlo en cualquier momento, en el desayuno, la cena o como distracción. Rara vez la gente procesa la granola que se comen..
En cuanto a la información sobre el valor nutricional que generalmente se encuentra en los paquetes de granola, es posible que nunca lo haya notado. Todo lo que sabes es que la granola es saludable, pero no sabes qué otros ingredientes contiene y cuántas calorías de la granola que comes.
Cuando se compara con la avena, el granola puro básicamente tiene calorías más altas. Unos 50 gramos de pulpa de avena cocida contienen 150 calorías, 2.5 gramos de grasa y 1 gramo de azúcar. Mientras tanto, aproximadamente 50 gramos de granola cocida contienen 200 calorías, 5 gramos de grasa y 13 gramos de azúcar o pueden ser más dependientes de los ingredientes que forman la granola. Cuantos más edulcorantes se agregan al granola, más calorías contiene..
Además, el granola generalmente se comercializa como un "refrigerio saludable" para retrasar el hambre. Pero sin darse cuenta, el consumo excesivo (y, a menudo) de granola contribuirá al exceso de calorías de su cuerpo. Como resultado, comer demasiado granola te hace incluso aumentar de peso.
Consejos para usar granola para perder peso.
Si aún quieres comer granola porque sabe delicioso y al mismo tiempo quiere perder peso, debes seguir estos consejos:
- Antes de comprar productos de granola, le recomendamos que mire el contenido nutricional que se encuentra en el empaque, como lo sugiere Milton Stokes, RD, MPH, reportado por WebMD. Lea y comprenda cuidadosamente la información del valor nutricional. Elija productos de granola que contengan menos calorías, grasa y azúcar..
- Si quieres estar más saludable, puedes hacer tu propia granola en casa. El truco es fácil: mezcle la avena, los frijoles y la miel de acuerdo a su gusto. Luego hornear hasta que estén doradas. De esa manera, podrá administrar mejor el contenido de granola que desee..
- No consumas demasiado granola. Es mejor evitar comer barras de granola o chips de granola como bocadillo. Tal vez esto no te llene por más tiempo y solo agregue calorías a tu cuerpo. Puedes comer granola como desayuno, sin embargo, el desayuno puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, en lugar de comer cereal de granola con leche, es mejor agregar un poco de granola al yogur como desayuno. Esta puede ser la forma en que usted reduce las calorías de la granola que come..
- No se olvide, equilibre el consumo de otros alimentos saludables, como verduras y frutas, en el almuerzo y la cena. Y, haz ejercicio regularmente..
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