¿Deportes corrientes frecuentes? Proteja sus pies con este cuidado obligatorio
Además de tener un cuerpo sano, correr también es popular porque puede hacer que tu cuerpo y tu mente se refresquen. Si corre a menudo, ya sea una maratón o simplemente correr, debe haber experimentado algunas quejas típicas como dolor en los pies, aparición de callos o pies que se vuelven olores desagradables. Esa es una señal de que necesita comenzar con un cuidado especial de los pies para poder seguir haciendo ejercicio con los pies sanos..
No solo debe elegir los zapatos y los calcetines adecuados para correr, sino que también debe proteger sus pies con los siguientes tratamientos obligatorios..
1. Quítate los zapatos y los calcetines después de correr.
Después de terminar de hacer ejercicio, no se demore en usar los zapatos y los calcetines que está usando. Quítese inmediatamente los zapatos y los calcetines, reemplácelos con sandalias que proporcionen suficiente circulación de aire para sus pies. La razón es que los zapatos y calcetines que estén húmedos y sudorosos después de correr serán un lugar ideal para el crecimiento de bacterias..
2. lavar los pies
Para mantener la limpieza de sus pies y uñas de los pies, lávese diligentemente los pies todos los días. Ya sea después de correr o después de viajar. Lávese los pies con agua limpia y jabón. Asegúrate de llegar a cada dedo. Seque bien con una toalla. Lavarse los pies puede prevenir el crecimiento de bacterias que causan un olor desagradable.
3. Cortar las uñas con diligencia.
No dejes que tus uñas crezcan demasiado. Las uñas que son demasiado largas pueden causar lesiones cuando corres. Usted también está en mayor riesgo de experimentar cantengan. Corta y recorta tus uñas de los pies con unas cortadoras de uñas muy afiladas cada pocas semanas.
4. Remojar los pies
Para aliviar el dolor muscular en los pies mientras previene los olores desagradables de las bacterias, puede empapar sus pies con agua tibia mezclada con una solución de sal y aceite esencial de lavanda. La sal y el aceite de lavanda pueden ayudar a combatir las infecciones y la inflamación en las piernas. Puede hacer este cuidado de los pies antes de irse a la cama durante unos veinte minutos..
5. Evitar los tacones secos.
Debido a la fricción y la presión mientras corres, tus talones o suelas pueden secarse y tener callos. Tenga cuidado porque esto puede aumentar el riesgo de infección y lesiones. Para tratar y prevenir los talones secos, aplique una crema hidratante especial para pies después de bañarse o lavarse los pies..
6. compresa fria
Muchos corredores se quejan de que los pies se hinchan o duelen. Para superar esto, puede comprimir la parte hinchada, dolorosa o adolorida con una compresa de hielo. Sin embargo, no coloque directamente cubitos de hielo en la piel. Envolver primero con un paño suave y pegar durante 10-15 minutos.
7. Masaje de pies
Masaje o reflexión es un buen cuidado de los pies para aquellos de ustedes que a menudo corren. Masajear ligeramente las piernas puede ayudar a promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor muscular. Puedes masajear con un analgésico más natural o un ungüento de aceite de menta. Puede dar este masaje de pies regularmente, por ejemplo una vez por semana..
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