¿Usar zapatos planos a menudo? Tenga cuidado con la inflamación del talón

Todos sabemos muy bien con el dolor y el dolor después de un día de usar tacones altos. Para evitar esta amarga experiencia, quizás la mayoría de ustedes prefiera un par de hermosos zapatos planos que sean cómodos la próxima vez que viaje. Pero, ¿sabía que al igual que usar un estilete puntiagudo, usar zapatos planos puede amenazar su salud??

A menudo se utilizan zapatillas planas en riesgo de dolor de talón

Los zapatos planos flexibles hacen que los músculos de las piernas trabajen más, lo que a su vez puede entrenar las piernas para que se vuelvan más fuertes; esta es una buena señal. Por otro lado, los zapatos planos que son demasiado planos no proporcionan soporte para arcos y almohadillas absorbentes de impacto adecuadas.

Cuando los talones están demasiado bajos o la punta del zapato está demasiado confinada a los dedos, la distribución de la presión en cada paso se vuelve tensa. Sin las almohadillas adecuadas para absorber la presión, los zapatos planos pueden empujar con fuerza el tendón de Aquiles que se extiende desde la parte posterior del talón hasta la longitud de la pantorrilla, y también los otros músculos de la pantorrilla detrás de la pierna.

Caminar con zapatos planos también puede interferir con otras partes además de los pies

Caminar con zapatos planos supone una gran carga para las articulaciones del tobillo y los tendones de las piernas, causando dolor en el arco, dolor en el talón, dolor en el tobillo o dolor en la rodilla. Todo esto puede contribuir al estrés físico y la fatiga que experimenta, pero es posible que nunca se dé cuenta de que sus zapatos son los culpables..

"Si tiene una mala sujeción del arco, la marcha se hace hacia atrás y puede ejercer presión sobre su espalda", dijo Jeremy Smith, MD, cirujano de columna vertebral y especialista en dolor de espalda en el Instituto de Especialidades Ortopédicas de California. Salud.

Además, el trauma aterriza con fuerza sobre el talón y también la falta de soporte para el arco puede hacer que la fascia plantar se estire y desgarre. Por lo tanto, el uso de zapatos planos de rutina puede representar un riesgo de inflamación dolorosa en el talón, llamada fascitis plantar, una condición que causa dolor en el talón..

Otros problemas que pueden surgir de los zapatos planos regulares, pero a menudo se olvidan, son el mayor riesgo de ser perforado por objetos extraños que se encuentran en el suelo debido al adelgazamiento de los derechos y la protección de los zapatos contra el impacto..

Entonces, ¿qué tipo de zapatos son buenos para el uso diario??

Sammy Margo, portavoz de la Chartered Society of Physiotherapists, sugiere seguir cambiando el estilo de sus zapatos (de lo alto a lo bajo, de las zapatillas de deporte a las botas) y evitar el uso continuo de ciertos zapatos..

Estire las piernas antes, durante y después de usar zapatos planos durante un largo período de tiempo, para ayudar a mantener los músculos de las piernas relajados y no vulnerables al estrés físico. "Esta es una sugerencia que los hombres también deben seguir", dijo. "El menor cambio en los derechos de los zapatos puede causar problemas".

Lo principal en lo que debería concentrarse al comprar zapatos nuevos es asegurarse de elegir los zapatos adecuados para su tipo de pie y el problema que está experimentando. Para empezar, una de las características más importantes que debe buscar en un buen calzado es el arco del pie: debe estar diseñado para funcionar con la curvatura natural de sus pies. Las plantillas especialmente diseñadas o plantillas adicionales también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda en algunos casos porque estas plantillas especiales pueden proporcionar apoyo adicional.

Consejos para comprar zapatos saludables.

Cuando esté listo para agregar a su colección de zapatos, estos consejos pueden ayudarlo a:

Espere hasta la tarde para comprar zapatos. Sus pies se "expanden" naturalmente después de un uso constante durante todo el día y pueden hincharse en climas cálidos.
Use el tipo correcto de calcetines para usar con ciertos zapatos.
Solicite a un empleado de ventas de una zapatería que mida los detalles del tamaño de su pie y renueve el tamaño de su zapato cada vez que compre zapatos nuevos. Si el tamaño de una de sus piernas es más grande o más ancho que el otro, está bien que coincida con el tamaño que se ajusta a la pierna más grande.
Pruebe ambos zapatos primero. Asegúrese de que los zapatos den un espacio vacío de al menos 0,5-1 cm entre los dedos más largos y el interior del zapato..
Prueba los zapatos nuevos antes de comprarlos caminando. Esto es útil para sentir si los zapatos se sienten cómodos / extraños cuando se usan. ¿Hay espacio suficiente para que el talón respire? ¿Se ajusta bien, a menudo se separa o presiona los pies? No piense que los zapatos nuevos solo deben usarse para estar cómodos y elásticos. Busca zapatos que te queden bien desde el principio.
Confíe sus instintos de comodidad en lugar del tamaño del zapato impreso en la caja o la descripción del anuncio. Los tamaños varían de un fabricante a otro. Y no importa cuán cómodo el anuncio reclame los zapatos, usted sabe la verdad / no
Sienta el interior del zapato para ver si tiene protuberancias, puntos u otros ingredientes que puedan interferir con sus pies o causar ampollas.
Gira los zapatos y revisa las suelas. ¿Las suelas son lo suficientemente fuertes como para brindar protección contra objetos afilados? ¿Tienen almohadillas? Además, cuando camine zapatos de prueba, considere si las suelas proporcionan una amortiguación adecuada para el impacto. Trate de caminar sobre superficies duras y alfombras para a tientas cómo se sienten los zapatos cuando se usan.

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