¿Envejecer, más difícil dormir naturalmente o no?
Cuando eras joven, solo necesitas unos minutos desde que te acuestas hasta que te duermes. Sin embargo, a medida que pasaba el tiempo, las personas mayores se quejaban de problemas con el insomnio. Incluso al entrar en la vejez, su nivel de energía ha disminuido y también tiene que descansar lo suficiente para mantener su cuerpo en forma..
Entonces, ¿cuáles son las causas del insomnio en los ancianos? ¿Se puede prevenir y superar esto? Echa un vistazo a la siguiente explicación para encontrar la respuesta.!
Es normal que los ancianos tengan problemas para dormir.?
El proceso de envejecimiento es algo natural para las personas mayores. Los signos de un proceso de envejecimiento razonable incluyen líneas finas en la cara, canas y disminución de la agudeza visual y auditiva.
Resulta que además de estas cosas, uno de los síntomas del envejecimiento es un cambio en los patrones de sueño. Es posible que tenga sueño a una hora más temprana, por lo que se despierta al amanecer o temprano en la mañana. Sin embargo, también puede experimentar insomnio o insomnio.
Según los expertos, el insomnio es uno de los síntomas del envejecimiento normal y común. Las personas mayores, mayores de 65 años de edad, generalmente reportan dificultad para dormir profundamente, se despiertan repentinamente en medio de la noche o solo pueden dormir unas horas la noche anterior.
Mientras este problema no sea demasiado grave y no interfiera con sus actividades diarias, no debe preocuparse. Sin embargo, si el insomnio se experimenta lo suficientemente en serio, llame a su médico de inmediato. Puede haber causas de insomnio que deben ser vigiladas, por ejemplo, ciertas enfermedades crónicas.
Causas de las dificultades para dormir en los ancianos.
Según un estudio en la revista Neuron, a medida que envejece, la duración de su sueño profundo disminuirá. Este proceso de envejecimiento incluso ha comenzado desde que cumpliste 20 años. Por ejemplo, en tus 20 años podías dormir siete horas. Cuando ingresas a la mediana edad, a menudo te despiertas en medio de la noche varias veces y tienes problemas para dormir nuevamente. Continúa hasta llegar a la vejez. Es posible que solo puedas dormir bien durante algunas horas..
En un estudio de la Universidad de California, Berkeley, los expertos encontraron que la causa del insomnio en los ancianos era una disminución en la función cerebral. Para poder dormir bien, los humanos recibirán señales de fatiga y somnolencia enviadas por varias sustancias químicas en el cerebro. Pero en los ancianos, el rendimiento de las neuronas del cerebro comienza a debilitarse, por lo que la señal es cansada y el sueño no es bien recibido..
Consejos para dormir mejor para los ancianos.
Para que pueda dormir mejor, debe establecer una hora regular para acostarse todos los días. De esa manera, el cuerpo estará entrenado durante mucho tiempo para dormir a la hora correcta. Además, evite consumir bebidas con cafeína como el café y los refrescos unas seis horas antes de irse a la cama..
Para que pueda quedarse dormido rápidamente, intente apagar los teléfonos celulares, televisores y otros dispositivos electrónicos cuando esté en la cama. Luego, trata de relajarte con técnicas de respiración como en este enlace. La técnica de respiración también se puede usar para dormir de nuevo si te levantas a media noche..
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