Aparte de mejorar la postura corporal, estos son 6 beneficios de estar sentado para la salud
¿Quieres tener más confianza? ¿Tener alta motivación? ¿O luchar contra el estrés? La solución efectiva es sentarse erguido..
Sentarse derecho puede combatir el estrés
Un nuevo avance de la Universidad de Auckland que establece que sentarse con una postura erguida puede combatir el estrés. Los investigadores les pidieron a los participantes que completaran varios cuestionarios que pudieron influir en su estado de ánimo, autoestima y pasión. Durante el estudio, los participantes fueron asignados al azar para sentarse con dos posturas diferentes. A un grupo se le ordenó sentarse en posición vertical, mientras que al otro se le dijo que se sentara en una posición doblada.
Como resultado, se informó que los participantes en el grupo de posición vertical tenían mejor autoestima y se sentían más entusiastas, entusiastas y resilientes. Mientras que los participantes que se encontraban en un grupo con posición de jorobado informaron sentirse más asustados, sensibles, nerviosos, tranquilos, pasivos, lentos y fácilmente somnolientos.
Los investigadores dijeron que si detrás de sus hallazgos podría haber una conexión con la "cognición encarnada", es decir, la capacidad de pensar nacer de la actividad sensorial-motora que es el resultado de la interacción humana con el entorno. Esto ocurre debido a un aumento en la activación fisiológica, como un aumento en la presión arterial que permite responder activamente al estrés..
Por el contrario, los participantes que se encontraban en el grupo de posición jorobada tuvieron una excitación baja, lo que hizo que los participantes fueran vulnerables al estrés. Esto se caracteriza por un comportamiento pasivo y una respuesta indefensa..
Te hace respirar mejor
La mayoría de las personas que están frente a la pantalla del monitor se inclinan hacia adelante o se inclinan. Aunque no se haya dado cuenta, esto hace que su sistema respiratorio no funcione correctamente. Debido a que la posición bloqueará el paso del oxígeno al sistema nervioso y a los órganos que tienen un impacto en su rendimiento..
Si quieres una entrevista de trabajo, prueba este método. Siéntese derecho y realice la técnica de respiración abdominal para ayudarlo a relajar los músculos de la garganta y emitir un sonido más fuerte. La investigación muestra que las personas que tienen una voz fuerte tienen la oportunidad de convertirse en líderes más rápido.
Tener más energía y optimismo.
Doctora Erik Peper, un profesor de salud holística de la Universidad Estatal de San Francisco, ha realizado investigaciones sobre cómo la postura del cuerpo puede afectar los estados de ánimo, proporcionar más energía e incluso combatir la depresión. Midió el nivel de optimismo, energía y estado de ánimo en los estudiantes a los que se les pidió que caminaran o saltar.
Se sabe que los que saltan tienen mucha energía y están ligeramente deprimidos que los que se inclinan. Lo mismo se aplica a las posiciones sentadas, como las investigaciones realizadas por el estudio de la Universidad de Auckland..
Volverse mas concentrado
¿Sabes si el cerebro humano necesita 100 mil millones de neuronas para seguir trabajando? Esto hace que el cerebro necesite una ingesta de oxígeno de alrededor del 20% para permanecer en condiciones óptimas. Cuanto más oxígeno obtengamos al sentarnos derecho, nos concentraremos más y nos concentraremos mejor..
La confianza aumenta
Si entras en una nueva sala, tu postura es un reflejo de tu personalidad. Si te mantienes erguido, irradias confianza y te sientes más confiado. Al sentarse en una reunión, una posición sentada también da un mensaje. Sentarse de pie da una señal de firmeza conocida como posar en el poder. No hay nada malo en recordar que nuestro lenguaje corporal, como estar de pie o sentado, es una imagen de nosotros mismos para los demás acerca de nuestros pensamientos, actitudes y emociones..
Evitar el dolor de espalda
En muchos casos, la mala postura es la causa principal del dolor de espalda, cintura, hombros y cuello. Si todos los días trabaja frente a la pantalla de una computadora, debe tener en cuenta que la pantalla de la computadora debe ajustarse en consecuencia. Observar la posición de sentado es muy importante porque el artículo es mantener el arco posterior para que esté en la posición correcta.
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