¿Son las dosis de leche para los niños que están activos con el No?

A casi todos los niños les gusta beber leche. Por lo general, los padres proporcionan leche para los niños en el desayuno y antes de acostarse. La leche es una bebida fundamental para fortalecer los huesos y los dientes. Especialmente para los niños que son activos, a menudo se confía en la leche para aumentar su energía. Sin embargo, ¿existe una diferencia en la dosis de leche de consumo para niños activos y no activos? Vea la explicación aquí.

¿Los niños necesitan tomar leche??

Además de la necesidad de tener una dieta saludable y equilibrada, todos los niños necesitan leche para apoyar su ingesta nutricional. Sin embargo, ¿existe una diferencia en las necesidades de leche de los niños que son activos y no?

Las necesidades nutricionales de los niños que participan activamente en sus actividades diarias, como la escuela, actividades extraescolares, tutoría, deportes u otras actividades, deben considerarse y ajustarse. Esto es para apoyar un mayor nivel de actividad infantil.

Según la recomendación de las Tasas de adecuación nutricional del Ministerio de Salud de Indonesia, los niños en edad escolar (de 6 a 18 años) generalmente necesitan entre 1.600 y 2.800 calorías por día. A mayor actividad, los niños pueden necesitar más calorías que esta..

Las calorías se pueden obtener de los alimentos y bebidas, incluida la leche. Entonces, aunque los niños no están obligados a tomar leche, parece bastante difícil satisfacer las necesidades calóricas diarias de un niño, aunque solo sea con alimentos. Especialmente si su pequeño tiene problemas para comer o un pasatiempo delicado de comida.

Sin embargo, en realidad los niños que no hacen ejercicio o están inactivos también necesitan un 10 por ciento adicional de proteína, dijo el presidente de la Asociación Indonesia de Nutrionistas de Deportes y Condición Física (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc, que se reunió en el Hotel Fairmont Senayan 3/10). "Debido a que el niño está creciendo, mientras más activo esté el niño, necesita la fuente de energía adecuada para no perturbar sus actividades", continuó el Sr. Mury..

¿Cuál es la dosis de leche para los niños que se mueven activamente y los que no lo están??

Las necesidades de energía, proteínas, carbohidratos y líquidos de los niños cambiarán con el aumento de las actividades diarias de los niños. Las mayores demandas de vida ocupada hacen que el cuerpo de un niño activo queme más calorías que otros niños de su edad.

Entonces, si su hijo está ocupado con los deportes todos los días, como participar en actividades extracurriculares de fútbol, ​​la dosis de leche es ciertamente diferente a la de los niños que son menos activos en el movimiento, por ejemplo, tomando clases de matemáticas. Los niños activos pueden necesitar dos vasos de leche al día, mientras que los niños que rara vez se mueven solo necesitan un vaso o incluso no necesitan tomar leche.

La dosis regresa a las diferentes condiciones y necesidades nutricionales de cada niño. Consulte a su médico o nutricionista infantil para determinar la dosis exacta.

Sin embargo, satisfacer las necesidades nutricionales de un niño activo no es solo agregar calorías. Ajuste la dieta del niño que es equilibrada y cumpla con los nutrientes necesarios. Reducir el consumo comida chatarra y bebidas con alto contenido de azúcar.

Agregue algunos tipos de alimentos, como frutas y verduras frescas, cereales y pan de trigo integral, leche y productos lácteos, o carne y grasa sin piel al menú familiar de alimentos..

La leche es una ingesta de nutrientes adicional para los niños, no la principal

Todos los niños pueden tomar leche, tanto activa como no infantil. Sin embargo, la leche no puede utilizarse como el principal nutriente para los niños. La leche es solo una ingesta nutricional adicional para niños o un complemento a la comida diaria de los niños, no a los alimentos básicos.

Los niños que a menudo hacen ejercicio o se mueven activamente necesitan fuentes de energía adicionales. "La leche puede ser una fuente adicional de energía porque la leche contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales", dijo el Sr. Mury Kuswari..

Sin embargo, debido a que su función es solo como suplemento, al tomar leche también es necesario complementarla con otros nutrientes de los alimentos. Por ejemplo, los niños que desayunan con un menú de tortillas con verduras, pueden agregar leche de vaca..

Sí, la leche puede ser una fuente adicional de energía que falta, ya que puede ser en el desayuno, la falta de ingesta de vitaminas o minerales. Especialmente si a tu pequeño no le gusta el desayuno. Bueno, la leche puede cubrir esa deficiencia. Por lo tanto, debe agregar leche en el menú de desayuno de los niños, ya que el desayuno es la primera comida antes de que el niño comience la actividad..

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