Al cuidar a alguien que está gravemente enfermo, también debe mantener la salud física y mental

Muchas personas se enfocan demasiado en la salud de sus seres queridos, haciéndoles olvidar su propia salud. El cuidado de las personas enfermas sin duda agotará mucha energía, lo que lo hará vulnerable a la fatiga, el estrés y la enfermedad. Esto sin duda tiene el potencial de causar problemas de salud. Realmente desea brindar la mejor atención a sus seres queridos, pero recuerde que su salud también es la salud del paciente. 

Consejos para mantener la salud mientras cuida a un ser querido que está enfermo  

Estos son algunos consejos que pueden aplicarse para mantener su salud física y mental mientras cuida a sus seres queridos que están gravemente enfermos..

1. Tómate tiempo para ti mismo

Incluso si solo son unos pocos minutos, pasar tiempo en ti mismo es una forma poderosa de ayudar a descansar tu mente y tu cuerpo. Puedes hacer yoga antes del desayuno, pasear por la casa o simplemente hacer un pasatiempo que te guste. El manejo del estrés puede ayudarlo a mantenerse en forma y saludable cuando cuida a un ser querido que está enfermo.

Recuerde, si no mantiene la salud física y mental, tampoco podrá cuidar a sus seres queridos al máximo. Entonces, no olvides tomarte el tiempo para cuidarte..

2. Conoce tus habilidades

Haga una lista de las actividades que realizará, desde levantarse por la mañana hasta volver a dormir por una semana. Esto incluye bañar a su ser querido que está enfermo, llevarlo a caminar, cocinar o limpiar la casa. Considera pedirle ayuda a alguien más si, de hecho, no puedes permitirte hacer todas las actividades por ti mismo..

Muchas personas se sienten culpables por ceder sus responsabilidades a los demás. Aun así, debes darte cuenta de que no eres un sobrehumano. Hay ocasiones en las que no se pueden completar todas las tareas. Por eso, no dude en pedir ayuda a otros si la necesita. Puede pedir a familiares, amigos, médicos o enfermeras que traten a pacientes. 

3. Preste atención a su ingesta de alimentos

Además, debe asegurarse de que si no se salta las comidas, también debe comer bocadillos. No se ocupe demasiado de cuidar a su ser querido, ya que se olvida de prestar atención a la ingesta de alimentos nutritivos..

Los bocadillos que contienen proteínas altas ayudarán a evitar que los niveles de azúcar en la sangre suban y bajen, lo que en última instancia contribuye a la fatiga, los dolores de cabeza y cambios de humor significativos. Coma bocadillos altos en proteínas una o dos veces al día. Puedes comer yogur, queso, huevos duros, almendras, etc. Sin embargo, presta atención a las porciones, ¿eh?.

4. Hacer respiración profunda

La respiración profunda y prolongada puede ser una de las formas más simples de liberarte del estrés. Si ya se siente resistente, intente respirar profundamente y respire lentamente. Haz este método hasta que te sientas mejor. La respiración profunda activa su sistema nervioso parasimpático de modo que ayuda a reducir los efectos del estrés y lo hace estar más tranquilo y concentrado..

5. Únete a la comunidad

Recuerda, no hay solos. Conversar y compartir con personas que se encuentran en una situación similar a la suya es la mejor manera de obtener apoyo emocional. Puede encontrar este soporte en Internet o reunirse directamente con ciertos miembros de la comunidad. Por ejemplo, la comunidad de sobrevivientes de cáncer, la comunidad de familiares de pacientes, etc.. 

Por lo general, el hospital o el médico que maneja a su ser querido tienen una referencia o recomendación de la comunidad que puede seguir..

También lea:

• Guía para cuidar a los padres que tienen diabetes
• Cuidando a la gente querida "Pasatiempos errantes" debido a la demencia
• 5 consejos seguros para el cuidado de personas con VIH / SIDA (PVVS)