Los ciclos de diligencia reducen el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

El ciclismo es un deporte que es barato y fácil de hacer. Los riesgos que plantea el ciclismo son menores que en otros deportes. Es posible que no tenga que tener miedo de lesionarse mientras circula, siempre y cuando tenga más cuidado al montarlo. No solo eso, los beneficios del ciclismo regular para la salud también son muchos. Cualquier cosa?

Varios beneficios del ciclismo.

Los siguientes son varios beneficios del ciclismo para la salud corporal..

1. Mejorar la salud muscular.

Cuando pedaleas una bicicleta, usas todos tus grupos musculares principales. Por lo tanto, esto es útil para mejorar la salud de sus músculos. En el movimiento de balanceo hacia abajo, utiliza el músculo glúteo en los glúteos, los músculos del cuadriceps en los muslos y los músculos gastrocnemio y sóleo en las pantorrillas. Mientras está en el movimiento hacia arriba, usa el músculo de los músculos isquiotibiales en los músculos isquiotibiales y los músculos flexores en la parte frontal de las caderas..

No solo se usan los músculos de la parte inferior del cuerpo, los músculos abdominales, los músculos de los brazos y los músculos de los hombros cuando se monta en bicicleta. Los músculos abdominales para equilibrar su posición permanecen erguidos. Mientras tanto, los músculos de los brazos y los hombros para sostener y dirigir el manillar de la bicicleta..

2. Mejorar la salud de las articulaciones.

Cuando practicas ciclismo, pones tu peso en un par de huesos de la pelvis, es decir, el hueso de isquia tuberosidad. Diferente cuando caminas, donde tu peso se carga a los huesos de las piernas y las rodillas. Esto hace que el ciclismo sea beneficioso para las personas que tienen dolor o rigidez en las articulaciones (como en la osteoartritis). Porque cuando pedaleas, solo pones una pequeña carga en las articulaciones de las piernas que a menudo experimentan dolor o rigidez..

3. Reducir el riesgo de diversas enfermedades.

Pedalear una bicicleta puede ayudar a facilitar el flujo de sangre. Por lo tanto, esto es bueno para la salud del corazón, el cerebro, los pulmones y los vasos sanguíneos. De esa manera, el ciclismo también puede reducir el riesgo de diversas enfermedades, como presión arterial alta, diabetes mellitus tipo 2, accidente cerebrovascular, cardiopatía y cáncer (especialmente cáncer de colon y cáncer de mama). El ciclismo puede hacer que respire más profundamente, sude y aumente la temperatura de su cuerpo, por lo que también puede mejorar su estado físico..

4. Ayuda a perder peso.

Al ir en bicicleta, tu cuerpo sin duda quema más calorías. Por lo tanto, esto puede ayudarle a perder peso. Andar en bicicleta a velocidad media y estable puede quemar calorías alrededor de 300 calorías por hora. Si el ciclismo se realiza dos veces al día (por ejemplo, al ir y venir del trabajo), por supuesto, esto puede quemar más calorías. Sin embargo, esto ciertamente debe combinarse con una dieta saludable..

5. Ayuda a aliviar el estrés.

El ciclismo puede desencadenar la liberación de endorfinas, que son hormonas que pueden hacer que te sientas tranquilo y feliz. De esa manera, el ciclismo puede ser una buena opción de ejercicio para aliviar el estrés, prevenir la depresión y también la ansiedad..

No lo olvides, presta atención a la seguridad al andar en bicicleta.

Montar en bicicleta no significa que esté libre de riesgos de colisiones, como conducir una motocicleta o un automóvil. El riesgo de caídas puede ocurrir cuando vas en bicicleta. Sin embargo, este riesgo puede reducirse utilizando herramientas de seguridad al montar en bicicleta..

Use un casco para reducir el riesgo de lesiones en la cabeza debido a caídas, esto puede prevenir lesiones en la cabeza al 85%. También coloque una luz LED blanca en el frente y una luz roja detrás de usted. Esto puede brindarle seguridad al conducir, no solo para usted sino también para otros conductores que lo rodean. También es posible que necesite instalar un guardabarros detrás de la bicicleta para evitar salpicaduras de agua cuando el camino está embarrado..

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