Psstt ... Beber leche de chocolate después de los deportes Resulta que puedes hacer que tu cuerpo se ajuste, ¡Sabes!

Naturalmente, si siente dolores y molestias después del ejercicio. Durante el ejercicio, se alienta a los músculos de todo el cuerpo a continuar contrayendo y quemando muchas calorías en el cuerpo. Si es así, siempre debe estar preparado para tomar agua o bebidas isotónicas para restaurar la energía perdida después del ejercicio. Además de estos dos tipos de bebidas, también puedes tomar leche con chocolate, ¿sabes? De hecho, ¿cuáles son los beneficios de beber leche de chocolate para el cuerpo, especialmente después del ejercicio? Considere la siguiente revisión.

Beneficios de tomar chocolate con leche después del ejercicio.

A casi todos les gusta beber leche con chocolate, especialmente para los niños que están en su infancia. Sin embargo, esto no significa que la leche con chocolate solo sea apta para beber para los niños, ya sabes.

En cambio, para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio, también se recomienda tomar leche con chocolate después del ejercicio. Porque la leche con chocolate también puede acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio..

Este hallazgo comienza con un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Los investigadores intentaron analizar los efectos de tomar leche con chocolate en la frecuencia cardíaca, los niveles de fatiga, los niveles de lactato en suero y la creatina quinasa sérica. Todos estos son indicadores que determinan qué tan rápido se recupera la energía de una persona después del ejercicio.

En comparación con otras bebidas deportivas, se encontró que la leche con chocolate es más rápida y devuelve la energía drenada durante el ejercicio. De hecho, este hallazgo también se fortaleció a través de un estudio separado publicado en el Diario de Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo en 2009..

En el estudio, los atletas que bebieron leche con chocolate después del ejercicio pueden mantener más líquido en el cuerpo. La cantidad de fluidos corporales es incluso 2 veces más estable que los atletas que no toman leche con chocolate..

Porque es eso?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, como nutricionista de Cleveland Clinic, reveló que la leche con chocolate contiene 3-4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y aminoácidos esenciales. Los aminoácidos esenciales son un tipo de aminoácido que no puede ser producido por el propio cuerpo y debe obtenerse de los alimentos. Una de ellas a través de la leche con chocolate..

Ahora, esta combinación de nutrientes puede restaurar la fatiga muscular que es común después del ejercicio. De hecho, la leche con chocolate también se promociona como la mejor bebida para mantener la resistencia de los atletas durante el período de entrenamiento..

Si se examinan más de cerca, los investigadores también encontraron que el proceso de síntesis de proteínas que se produce en los músculos tiende a ser más rápido después de que los atletas beben leche con chocolate. Esto significa que el tejido muscular dañado durante el ejercicio se reemplaza inmediatamente con tejido nuevo que es más saludable debido a la influencia de la leche con chocolate..

Además, la leche de chocolate sin grasa también puede aumentar la cantidad de glucógeno en el cuerpo. El glucógeno es el resultado de descomponer los carbohidratos en energía utilizada como combustible durante el ejercicio. Esto indica que los beneficios de la leche con chocolate no tienen ninguna duda de restaurar la energía perdida del cuerpo después del ejercicio..

¿Cuánta leche con chocolate debe recomendarse??

De hecho, no hay un punto de referencia específico con respecto a la cantidad de leche con chocolate que debe tomar después del ejercicio. Alrededor de 1 a 2 tazas de leche con chocolate es suficiente para recuperar energía después del ejercicio.

Para que la medida sea más segura y mensurable, no dude en consultarla con su nutricionista de confianza. Los nutricionistas recomendarán cuánta leche con chocolate es para usted según el tipo de ejercicio, la intensidad del ejercicio y las necesidades nutricionales..

Los beneficios de tomar leche con chocolate pueden hacer que nuestros cuerpos vuelvan a estar más sanos y con más energía después del ejercicio. Sin embargo, es bueno seguir satisfaciendo sus necesidades de líquidos tomando mucha agua..

Porque, después de todo, los líquidos corporales perdidos después del ejercicio solo pueden ser reemplazados por el agua potable. Mientras bebe agua para evitar la deshidratación, mantenga el equilibrio tomando la leche con chocolate para acelerar la recuperación después del ejercicio.

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