Pssst, el hábito de caminar a paso ligero puede ser un secreto a largo plazo, ¿sabes?

Dijo, caminar es el ejercicio más liviano y fácil. Especialmente si no tienes mucho tiempo para los deportes, entonces caminar puede ser la mejor opción porque se puede hacer en cualquier lugar. La buena noticia para aquellos de ustedes que les gusta caminar, especialmente la caminata enérgica, esta actividad supuestamente puede extender su vida, ya sabe.

Sí, según un estudio que cuanto más rápido vaya tu ritmo, entonces la oportunidad de vivir más tiempo será aún más abierta. ¿Cómo es que, eh? Vamos, ver más en la revisión a continuación..

La investigación muestra que caminar rápido puede prolongar la vida

La declaración surgió de un resultado de investigación. El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, realizó una encuesta de 11 poblaciones con un total de 50,225 peatones en un período de aproximadamente 14 años..

Los investigadores recopilaron algunos datos, como la velocidad al caminar de los participantes agrupados en varias categorías, incluidos movimientos lentos, medios y rápidos y el ritmo de la marcha..

Estuvieron de acuerdo en que los grupos de personas que caminaban rápido tenían velocidades de entre cinco y siete kilómetros por hora..

¿Por qué caminar rápido puede hacer que la edad de alguien pueda ser más larga??

Ahora, para conectar los dos, los investigadores luego ajustan los resultados de su análisis con varios factores que pueden afectar la esperanza de vida de una persona, como la edad, el sexo, el índice de masa corporal (IMC) y la actividad física de rutina..

Los resultados del estudio revelaron que se pensaba que caminar con un ritmo "medio" podía prolongar la vida hasta un 20 por ciento más que el ritmo lento de caminar. Mientras que para caminar a paso ligero, la probabilidad es aún mayor, que es de hasta un 25 por ciento en comparación con los grupos de personas que son lentas o moderadas..

Los expertos concluyeron que este hábito de caminar enérgico puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 25 por ciento. Entonces, sin darte cuenta del ritmo a pie que has hecho hasta ahora, tiene un efecto en la salud..

Los ancianos también pueden sentir los beneficios de caminar rápido.

Excepcionalmente, los resultados del estudio también mostraron que el hábito de caminar rápidamente también tuvo un efecto muy positivo, especialmente para los ancianos..

Sí, los participantes que han alcanzado la vejez, alrededor de 60 años o más, tienen un riesgo 46 por ciento menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares si caminan a un tiempo moderado. De hecho, aumentará a un 53 por ciento más si el ritmo de la caminata se hace más rápido.

Esta afirmación también se vio reforzada por investigaciones de la Universidad de Pittsburgh que demuestran que las personas mayores que pueden caminar más rápido durante aproximadamente un año, generalmente tienen la oportunidad de sobrevivir más tiempo, incluso hasta ocho años en el futuro..

Por lo tanto, nunca duele tratar de caminar más a menudo para mejorar el cuerpo mientras se extiende la expectativa de vida. Además, se puede caminar en cualquier lugar y en cualquier momento..

Si desea obtener resultados más óptimos, también puede combinarlos con una serie de otros ejercicios que pueden entrenar la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia, ya sea en casa o en el gimnasio..

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