Pssst, estos son 5 secretos para mantener su peso estable durante las vacaciones

¿Qué actividades haces habitualmente mientras estás de vacaciones? La mayoría de las personas pueden simplemente ir y venir a comer, dormir, ver televisión y repetidamente convertirse en un hábito. De hecho, las vacaciones son el momento adecuado para relajarse. Pero ten cuidado, a veces relajarte sin controlar tu dieta puede hacer que tu peso corporal aumente dramáticamente, sabes.

Especialmente para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso o son obesos, deben mantener una dieta para prevenir el aumento de peso mientras están de vacaciones. Entonces, ¿cómo mantienes estable tu peso corporal durante las vacaciones? La solución se puede encontrar en la siguiente revisión..

El truco correcto para mantener su peso corporal estable durante las vacaciones.

1. Limita los alimentos dulces

Durante las vacaciones, los alimentos dulces son una atracción especial para algunas personas. Esta comida dulce se sirve generalmente como un postre, por ejemplo pastel, chocolate, dulces o pudín..

Ten cuidado, varios alimentos dulces pueden hacer que tu peso corporal aumente rápidamente, sabes. De hecho, los alimentos dulces son una de las principales causas de la obesidad..

Aparte de los pasteles, varios otros tipos de alimentos y bebidas contienen secretamente azúcar agregada. Por ejemplo, refrescos, jugos de fruta envasados, frutas enlatadas, salsas y productos lácteos como helados y yogur dulce..

Para mantener su peso estable, limite el consumo de alimentos dulces y bebidas durante las vacaciones. Si se enfrenta a dos opciones entre alimentos sabrosos o dulces, debe elegir alimentos que tengan un sabor sabroso para evitar el aumento de peso..

2. Comer muchas verduras y frutas.

Las frutas y los vegetales son alimentos bajos en calorías pero ricos en fibra. Esto significa que solo comer frutas y verduras puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo. Esta es sin duda una buena noticia para aquellos de ustedes que desean mantener un peso ideal mientras están de vacaciones..

La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que el consumo regular de frutas y verduras puede reducir el riesgo de obesidad. Cuantas más frutas y vegetales coma, menor será el riesgo de otras enfermedades crónicas, como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

3. comer temprano

Durante los días festivos, puede despertarse más a menudo para que el horario de las comidas también vaya hacia atrás. De hecho, comer al principio del tiempo puede ayudar a evitar que coma, ya sabe.

Acostumbrarse a comer temprano en el tiempo puede facilitar el control de la ingesta de calorías de los alimentos. Según un informe de Verywell, un estudio muestra que comer al principio de los tiempos puede ayudar a prevenir el aumento de peso drásticamente durante las vacaciones. De hecho, otros estudios muestran que este hábito puede ayudarte a perder peso..

Para estar más saludable, elija alimentos que contengan alto contenido de fibra, como frutas, verduras y avena. Como resultado, usted se llena más rápido y evita comer mucho aunque esté de vacaciones..

4. Mantente en los deportes.

Las vacaciones escolares o el trabajo no significan que usted también tenga unas vacaciones deportivas. Para mantener un peso corporal estable, trate de mantener los deportes al margen de sus vacaciones.

No necesita molestarse en buscar un gimnasio u otro gimnasio. Solo toma el tiempo para caminar o trotar alrededor del hotel, playa o lugar de vacaciones mientras respira aire fresco.

Lo importante es asegurarse de que su cuerpo se mantenga activo durante al menos 15 minutos. Especialmente si acaba de tener una gran comida con su familia, las calorías y la grasa de los alimentos deben quemarse de inmediato con ejercicio.

Si lo hay, invite a sus hijos o familiares a nadar en la piscina del hotel o hacer ejercicio con una cinta de correr en el gimnasio del hotel. Por lo tanto, sus días de vacaciones y su familia son más saludables y más agradables..

5. Peso regularmente

Para mantener un peso corporal ideal durante las vacaciones, pese su peso regularmente. El mejor momento para pesar es en la mañana, porque los números que aparecen tienden a describir con mayor precisión su peso corporal real.

De hecho, las personas que habitualmente pesan todos los días tienden a ser más fáciles de mantener su peso estable. De hecho, son más capaces de perder peso que las personas que pesan menos frecuentemente.

No se precipite en la desesperación si las agujas de sus escamas siguen moviéndose hacia la derecha. Esta debería ser una carrera para que intentes aún más controlar tu peso..

Asegúrate de seguir aplicando una dieta saludable y una rutina de ejercicios todos los días durante las vacaciones. Además de mantener el cuerpo en forma, esto también es beneficioso para prevenir el aumento de peso después de las vacaciones..

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