Opciones de alimentos para el bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia)

Una persona que tiene niveles bajos de azúcar en la sangre o también llamada hipoglucemia, está obligada a clasificar los alimentos consumidos. Evite los alimentos que son ricos en azúcar porque pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre rápidamente, pero también puede causar una disminución rápida del azúcar en la sangre en personas con hipoglucemia reactiva.

La insulina en el cuerpo ayuda a las células del cuerpo a absorber la glucosa. Las proteínas, las grasas y las fibras son sustancias que pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Además, los alimentos que contienen carbohidratos con un índice de índice glucémico bajo ayudarán al cuerpo a estabilizar el azúcar en la sangre..

Se recomiendan varios alimentos para la hipoglucemia.

La hipoglucemia es una condición en la que una persona tiene niveles de azúcar en la sangre que están por debajo del nivel normal. Esta condición no es una enfermedad independiente. Sin embargo, esta condición marca un trastorno de salud que se encuentra en el cuerpo. La hipoglucemia puede ocurrir debido a diversos factores, como la dieta, la influencia de las drogas y ciertas afecciones y el ejercicio. Además, este trastorno de salud también puede ocurrir en pacientes diabéticos que están recibiendo terapia de insulina. Alguien que experimenta hipoglucemia por lo general siente dolores de cabeza, temblores, náuseas, debilidad y ansiedad..

En principio, aquellos de ustedes que tienen hipoglucemia deben comer un poco, pero a menudo, y agregar bocadillos junto al alimento principal. Aquí hay algunos alimentos que se pueden consumir diariamente para aliviar los síntomas..

Pan integral con mantequilla de maní.

El pan de trigo que contiene trigo integral tiene un índice glucémico bajo. Mientras que la mantequilla de maní contiene proteínas y grasas. La combinación de alimentos derivados de granos integrales con proteínas y grasas hará que su azúcar en la sangre se mantenga estable por más tiempo para evitar la recurrencia de los síntomas que podrían ocurrir..

Fruta y queso

La fruta es una buena fuente de fibra que puede retardar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Algunas frutas contienen carbohidratos que son bastante altos. Sin embargo, puede elegir manzanas, peras y naranjas como frutas que son seguras para las personas que tienen niveles bajos de azúcar en la sangre. Agregar proteínas y grasas contenidas en un trozo de queso a sus trozos de fruta puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Nueces

Los cacahuetes son un muy buen refrigerio para las personas con hipoglucemia. Las nueces contienen una serie de sustancias que pueden disminuir la absorción de glucosa. Este bocadillo es rico en proteínas y grasas que pueden disminuir la absorción de glucosa en el cuerpo. Trata de llevar frijoles como merienda obligatoria en tu bolsa..

Yogurt con fruta

Comer yogurt sin azúcar (usualmente el uno) llanura, no el que siente). Para agregar placer y fibra a su refrigerio, agregue frutas frescas como mangos, plátanos y fresas. Una mezcla de ambos producirá carbohidratos y proteínas como fuente de energía. Mientras que la grasa y la fibra contenidas en ella actúan para disminuir el metabolismo de la glucosa..

Guía de dieta para bajar el azúcar en la sangre.

Se recomienda que una persona que experimente niveles de azúcar por debajo de lo normal coma cada 3 horas y siga la siguiente dieta para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo..

Despues de despertar

Usted debe comer tan pronto como sea posible después de despertarse. Un buen desayuno debe consistir en proteínas y carbohidratos complejos, tales como:

• Huevos cocidos y una rebanada de pan integral con canela..
• Una porción de avena cortada con acero con arándanos adicionales y semillas de girasol. Este tipo de harina de avena tiene un índice glucémico más bajo en comparación con otros tipos de harina de avena. Además, también contiene fibra soluble que es buena para disminuir la absorción de glucosa..
• Yogur sin azúcar adicional combinado con miel, avena o bayas.

Merienda antes del almuerzo

Las frutas pueden ser una opción para ser un bocadillo nutritivo para apuntalar su estómago antes del almuerzo. La fruta contiene mucha fibra, vitaminas, minerales y azúcares naturales que se pueden usar como energía. Puede combinar frutas con proteínas o grasas saludables para satisfacer las necesidades nutricionales y mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Combinar granos enteros con proteínas y grasas saludables también puede ser la mejor opción. Aquí hay algunos bocadillos que puedes probar en casa:

• Cortar la manzana con queso cheddar rallado encima..
• Trozos de banana mezclados con nueces o semillas..
• Una rebanada de pan integral con aguacate o mermelada de aguacate molida encima.
• Se agregan sardinas o atún con galletas de trigo con un vaso de leche baja en grasa..

El almuerzo

Para un menú de almuerzo, puede hacer un sándwich de atún o un sándwich que contenga lechuga y trozos de pollo. El pan usado para hacer un sándwich es para probar pan de trigo, no pan blanco. También puede utilizar opciones de menú tales como:

• Ensalada verde con rodajas de pollo, frijoles, tomates y otras verduras.
• Pescado a la plancha con batatas asadas y ensalada o verduras salteadas. Las batatas son ricas en antioxidantes y las más importantes son las que ayudan al cuerpo a regular la insulina..

Merienda

Por la tarde se aconseja consumir hidratos de carbono complejos. Además, la tarde es un período en el que la energía se ha drenado después de un día de trabajo. Los carbohidratos complejos son digeridos lentamente por el cuerpo. Esto hace que la absorción de glucosa sea baja y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre..

Los carbohidratos complejos se pueden encontrar en:

• Pan de trigo
• Brócoli
• Guisantes
• Arroz rojo

Puedes hacer un menú de varios ingredientes como una taza de arroz integral mezclado con frijoles rojos o pan integral mezclado con mantequilla de maní.

La cena

La cena es un buen momento para consumir proteínas y carbohidratos complejos. Puedes comer arroz integral, huevos y una mezcla de brócoli como complemento..

Merienda antes de acostarse

Comer un bocadillo antes de acostarse ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre durante toda la noche. Puedes comer yogurt bajo en azúcar con una mezcla de frutas y nueces o batidos hechos de vegetales.

¿Qué se debe consumir cuando aparecen síntomas de hipoglucemia??

Si usted o la persona más cercana a usted tienen síntomas repentinos de hipoglucemia, consuma inmediatamente alimentos o bebidas que contengan azúcar. Esto se hace para estabilizar los niveles de azúcar en el cuerpo para que los síntomas que atacan también disminuyan. Puede consumir té dulce tibio, dulces, jugos de frutas que contienen azúcar o tabletas de glucosa.

Además, también se recomienda comer alimentos con un índice glucémico alto, como pan blanco, arroz blanco o cereales. Por lo general, los síntomas desaparecerán después de 10-20 minutos..

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