Elección de materiales y formas naturales para superar los músculos tensos
¿Alguna vez has experimentado los músculos tensos y dolorosos? Esta condición generalmente es causada por varias cosas. A partir del ejercicio que es demasiado duro, dolor de espalda, embarazo o síntomas de fibromylagia. Para superar esto, muchas personas prefieren usar métodos naturales en lugar de tener que usar drogas. No se confunda, aquí hay algunas formas naturales que pueden ayudar a superar los músculos tensos para volver a relajarse..
Elección de ingredientes y formas naturales para tratar los músculos tensos.
Hay algunos ingredientes naturales que se pueden usar para ayudar a lidiar con los músculos tensos, como:
1. magnesio
El magnesio es uno de los minerales importantes para el cuerpo que ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios. Por lo tanto, cuando los músculos están tensos y dolorosos, puede comer una variedad de alimentos ricos en magnesio como bananas, almendras, guisantes, arroz integral, espinacas y anacardos. Además de ser deliciosos, estos diversos alimentos de origen de magnesio también ayudan a que los músculos se relajen nuevamente.
2. Curcumina
La curcumina es un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, la canela y el jengibre. Este compuesto tiene propiedades antiinflamatorias por lo que puede reducir los signos de inflamación en los músculos después de cierto ejercicio extenuante. Además, estos diversos ingredientes naturales también pueden ayudar a relajar los músculos tensos y devolverlos a su estado original como antes del ejercicio..
3. Aceite de menta
Citado en Medical News Today, un estudio en 2018 encontró que beber aceite de menta puede ayudar a aliviar el dolor de manera efectiva. Sin embargo, debe tener cuidado porque este aceite no es adecuado para personas que tienen problemas con el conducto biliar, la vesícula biliar y el hígado..
Si no está seguro de tomarlo, aplique aceite de menta directamente sobre el músculo que se siente tenso y apretado. Varios otros estudios también muestran el hecho de que el aceite de menta ayuda a enfriar, aliviar el dolor y relajar los músculos..
4. Manzanilla
La manzanilla es una hierba que se usa ampliamente para tratar diversas dolencias, incluidos los músculos que se contraen y contraen. La manzanilla contiene flavonoides que son compuestos antiinflamatorios. Para ayudar a relajar los músculos, puede aplicar este aceite esencial directamente sobre la piel, pero solo lo suficiente..
No solo con aceite, también puede tomar té de manzanilla para ayudar a aliviar la tensión..
5. aceite de árnica
El aceite de árnica es uno de los analgésicos musculares más efectivos. El contenido de timol en el aceite de árnica ayuda a estimular el flujo de glóbulos blancos para eliminar el líquido atrapado en los músculos, articulaciones y tejidos magullados. Además, este aceite también actúa como un antiinflamatorio para ayudar a reducir el dolor y el daño muscular.
6. jugo de cereza
Las cerezas son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Un estudio en 2018 encontró que las cerezas pueden ayudar a reducir el dolor y el daño muscular debido al ejercicio. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias también ayudan a relajar los músculos de forma natural. Para que el contenido antiinflamatorio se pueda absorber de inmediato, debe consumir cerezas en forma líquida como jugo o exprimir el jugo..
7. masaje
El masaje con un terapeuta experimentado es una forma efectiva de lidiar con los músculos tensos. Con el masaje adecuado, los músculos tensos se relajarán y aliviarán el dolor..
Un estudio de 2011 con pacientes con cáncer demostró que la terapia de masaje podía ayudar a superar el dolor de huesos y músculos. Estos pacientes también sienten que sus músculos están más relajados de lo normal cuando reciben un masaje regular. Después de un masaje, descanse hasta que su cuerpo se refresque y los músculos tensos ya no se sientan molestos.
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