Las causas de la dieta no son exitosas a pesar de que ha reducido las porciones de alimentos
¿Ha contenido el deseo de comer bien durante semanas para perder peso, pero los resultados aún no han aparecido? Puede haber algo menos que la forma en la dieta. Por ejemplo la falta de ejercicio. Sí, resulta que reducir la porción de comer o evitar los alimentos poco saludables no es suficiente si quieres perder peso de manera efectiva. También es necesario hacer ejercicio para una dieta perfecta. ¿Qué tan importante es, hacer ejercicio para una dieta? Aquí está la revisión.
Que es más efectivo, reduciendo la comida o el ejercicio.?
Básicamente, la clave para perder peso es controlar las calorías en el cuerpo. Existen dos formas, a saber, limitar el consumo de calorías de los alimentos y las bebidas y quemar las calorías almacenadas en el cuerpo.
Según un nutricionista y experto en deportes Shawn M. Talbott, Ph.D., en realidad es más fácil limitar la ingesta de calorías que quemarla. Por ejemplo, si comes una porción de pollo satay con pastel de arroz, el total es de 500 calorías. Para quemar 500 calorías, tienes que correr a unos seis kilómetros de distancia. Esta es la razón por la que muchas personas eligen reducir la porción de los alimentos, más concretamente las calorías, para controlar el peso. Además, tú que tienes un sinfín de ocupaciones todos los días..
Sin embargo, muchas personas están equivocadas y, en cambio, evitan los alimentos a base de calorías que son realmente saludables y necesarios para el cuerpo. Por ejemplo, no coma alimentos básicos y productos animales en absoluto. En realidad, esto lo hace débil y tiene antojos de alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azúcar. Como resultado, su dieta puede fallar.
Luego tienes que equilibrar la ingesta de calorías que va con la que quemas. Solo puedes hacerlo haciendo ejercicio para una dieta. Así que todavía puedes consumir fuentes de energía como arroz, carne, frutas y verduras. Los deportes quemarán calorías que provienen de varias fuentes de energía..
La importancia del ejercicio para una dieta.
¿Todavía no cree que el ejercicio para la dieta es tan importante como limitar su porción de comida? Echa un vistazo a las diversas pruebas a continuación.
1. Quema más grasa
Sin ejercicio, su cuerpo perderá masa muscular y ósea porque su ingesta nutricional se reduce. En la báscula, el peso disminuye, pero solo se pierde un poco de grasa. La otra parte del peso perdido no es la grasa, sino la densidad muscular y ósea..
Mientras que el ejercicio fortalecerá los músculos y los huesos mientras elimina el exceso de grasa. Esto se debe a que el ejercicio activa el sistema metabólico para procesar la grasa en calorías (energía).
2. Mantenga su peso estable
Si está acostumbrado a hacer ejercicio mientras está a dieta, puede mantener un peso ideal. Imagina si un día comes mucho en un evento. Las calorías que consume solo se acumularán en grasa en su cuerpo y su peso aumentará nuevamente.
Si bien si estás acostumbrado a los deportes, de vez en cuando comer mucho no importa. El cuerpo seguirá quemando la grasa acumulada para que el cuerpo se mantenga delgado y estable..
3. Prevenir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Michele Olson Ph.D., experta en ciencias del deporte de la Universidad de Auburn en Montgomery en los Estados Unidos. Explicó que el ejercicio puede combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Según varios estudios, el estrés y la falta de sueño pueden engordar debido al aumento del apetito y al metabolismo caótico. Por lo tanto, todavía eres perezoso para hacer ejercicio para una dieta?
También lea:
- ¿A qué hora tenemos que comer cuando hacemos dieta? (Psst, puedes cenar, ya sabes)
- ¿Qué pasa si comemos solo un día? ¿Puedes perder peso??
- ¿Cuánto tiempo se recomienda el ejercicio para adultos??
