Causas que a menudo no puedes dormir cuando estás en un lugar nuevo
Está de vacaciones fuera de la ciudad y tiene que quedarse en un hotel o en la casa de un familiar. Desafortunadamente, en la primera noche de su estadía, no puede dormir aunque su cuerpo esté cansado. ¿Alguna vez has experimentado esto? Relájate, no estás solo.
Los investigadores han observado este fenómeno único, donde una persona generalmente no puede dormir en un lugar nuevo. Este fenómeno también suele denominarse efecto de la primera noche o efecto de la primera noche. ¿Por qué puede suceder y cómo superarlo? Aquí está la revisión completa.
¿Por qué no puedes dormir en un lugar nuevo??
Según un estudio en la revista Current Biology en 2016, cuando estés en un lugar nuevo, tu cerebro permanecerá despierto. Incluso cuando intentas dormir aunque.
En este estudio, expertos de la Brown University en los Estados Unidos monitorearon la actividad cerebral de los participantes a los que se les pidió dormir en el laboratorio. En la primera noche, al parecer, el cerebro izquierdo de los participantes que estaban durmiendo permaneció activo y reaccionó a los sonidos que los rodeaban..
En comparación con el cerebro derecho, el lado izquierdo del cerebro tiene un papel más importante en la protección y detección de amenazas. Es por eso que se despertará más fácilmente cuando escuche voces desde su oído izquierdo.
Tu cerebro izquierdo estará más alerta cuando estés en un lugar nuevo. Esto se debe a que dormir en un lugar extraño hace que te preocupes por cosas inesperadas. Por ejemplo, la temperatura ambiente o una posición diferente para dormir. Para protegerse de las amenazas, su cerebro izquierdo estará en guardia mientras duerma.
Estar en un lugar nuevo, ya sea porque está de vacaciones o por trabajo, también puede aumentar sus niveles de estrés. Esto también puede hacer que se sienta más ansioso e incapaz de dormir..
Incluso un estudio en el Journal of Psychiatric Research reveló que el efecto de la primera noche puede durar más de una noche. Entonces, no necesita preocuparse demasiado si no puede dormir bien la segunda noche. Tu cerebro aún necesita adaptarse al nuevo entorno..
Cuanto más viaje, más fácil será dormir en un lugar nuevo.
No me malinterpretes, también hay personas que incluso pueden dormir profundamente en un lugar nuevo. Si usted es el tipo de persona que duerme fácilmente en un lugar nuevo, es posible que haya viajado con frecuencia y se haya alojado en un hotel o en la casa de un amigo..
Según los expertos de la Universidad de Brown, el cerebro humano es un órgano del cuerpo que es bastante flexible. Si ha dormido a menudo en un lugar nuevo, el cerebro ya no estará demasiado ansioso ni alerta..
La razón es que tienes que dormir varias veces en un lugar nuevo y resulta que no hay amenaza alguna. También puedes relajarte y dormir bien aunque estés en un lugar extraño..
Cómo dormir mejor en un lugar nuevo.
Si a menudo no puedes dormir mientras estás en un lugar nuevo, hay varias maneras de hacerlo. Echa un vistazo a los siguientes consejos.
- Tomar un baño caliente antes de acostarse. Esto te ayudará a estar más cómodo. Sin embargo, asegúrese de no calentarse durante el sueño. Por lo tanto, ajuste la temperatura ambiente para que sea bastante fresca..
- No toque teléfonos celulares antes de irse a la cama. Intente apagar todos sus dispositivos electrónicos unos 90 minutos antes de acostarse. La luz y el parpadeo de su teléfono inteligente harán que el cerebro esté más alerta y sea más difícil descansar.
- Traiga almohadas o mantas de la casa. Si es posible, traiga una almohada o manta de su casa cuando se encuentre en un lugar nuevo. El aroma y la textura de la tela pueden "engañar" al cerebro como si estuviera durmiendo en su propia casa..
- Use tapón para los oídos (tapón para los oídos). Así que no se despierta fácilmente debido a los sonidos que hay alrededor, use tapones para los oídos cuando duerme.
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