Porque te sientes gordo aunque en realidad no

"Estoy gordo, ¿eh?" 

Preguntas que a menudo puedes escuchar de tus amigos, especialmente amigas. Incluso si respondes honestamente sin ninguna respuesta, tu amigo todavía sentirá que está más gordo de lo que solía ser. Tal vez sea cierto, especialmente si compara su peso corporal actual con hace unos años.

Sin embargo, ¿por qué hay personas que, a pesar de su cuerpo delgado, todavía se sienten gordas??

El peso de la rosa no significa grasa

Hay varios factores que afectan el aumento de peso, ya sea la altura o la masa muscular, por ejemplo. El hecho es que su cuerpo experimentará cambios rápidos, especialmente después de pasar la pubertad. Experimentará cambios físicos que a menudo aumentan su peso..

Pero, en lugar de solo concentrarse en los números de la escala, es mejor enfocarse en su estilo de vida para que su peso no aumente excesivamente..

¿Eres realmente gordo o simplemente te sientes gordo??

Si se siente gordo o aumenta de peso, intente hacerse algunas preguntas..

Te pierdes el desayuno?

Un estudio encontró que el desayuno puede soportar el hambre excesiva durante el día y más allá, lo que le impide comer en exceso, lo que hará que aumente de peso..

 ¿Consumes muchos alimentos y bebidas dulces??

Si es así, entonces usted está en riesgo de ganar peso. Aunque el azúcar le da energía al cuerpo, consumir alimentos / bebidas que contienen mucha azúcar no te hará sentir lleno por mucho tiempo.

Haces actividad fisica?

La actividad física incluye no solo deportes, sino también actividades en el hogar o en el trabajo. Un estudio realizado por Hankinson, MD, citado en Medicinenet.com, afirma que los adultos que realizan actividades físicas de forma rutinaria tienden a no experimentar un aumento de peso debido a la edad..

Duermes lo suficiente?

Dormir menos o más de lo necesario resulta aumentar el riesgo de aumentar de peso. Un estudio encontró que si estás acostumbrado a los malos patrones de sueño, aumentará tu deseo de comer alimentos altos en calorías. La duración del sueño puede afectar a las hormonas ghrelin que regula el hambre y leptina que regula el apetito. Además, la falta de sueño puede causarle fatiga y resultar en menos actividad física..

Tu percepción de ti mismo es más importante que los números en la escala.

Si está preocupado por el tamaño de su cuerpo, entonces puede comenzar una vida saludable consumiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente, etc. Para comenzar, necesita hablar con la persona más cercana para que pueda recordarle cuándo comienza a olvidar. O bien, puede consultar a un médico para obtener el asesoramiento adecuado, ya sea que realmente necesite perder peso o no. Incluso si se le recomienda perder peso, el médico le dará la dieta adecuada..

Y finalmente, intente preguntarse:

• Si el peso es importante?
• ¿Tu peso te hace infeliz??
• ¿Los amigos se alejan de ti solo porque su cuerpo no es como un artista o modelo en la televisión??

Si la respuesta es no, entonces es mejor que se concentre en acostumbrarse a una vida saludable, socializar con amigos y hacer cosas que lo hagan feliz, en lugar de enfocarse en perder peso cuando no está necesariamente gordo como cree..

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