Guía deportiva para ex pacientes con cáncer

Una persona que se haya recuperado exitosamente de un cáncer y haya terminado el tratamiento, no significa que sea libre de hacer nada y no tenga ningún riesgo. De hecho, los ex enfermos de cáncer deben hacer varias restricciones y recomendaciones para prevenir la recurrencia del cáncer y, por supuesto, para mantener la salud general. Una forma de evitar este riesgo es hacer deporte..

Sin embargo, hasta ahora muchos han pensado que los ex enfermos de cáncer no deben estar agotados ni cansados, por lo que su actividad física está restringida. Por el contrario, el ejercicio regular tiene muchos beneficios para los ex enfermos de cáncer..

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio para los ex enfermos de cáncer? ¿Qué tipos de ejercicio son buenos para los ex enfermos de cáncer? ¿Es el ejercicio realizado por ex enfermos de cáncer lo mismo que otras personas sanas??

Beneficios del ejercicio para ex enfermos de cáncer.

Los deportes hacen que los ex enfermos de cáncer puedan volver a vivir normalmente

Los ex sobrevivientes de cáncer que han superado con éxito el tratamiento contra el cáncer, por supuesto, quieren volver a vivir normalmente, continuar su trabajo o la escuela como antes de ser diagnosticados con cáncer. El tratamiento contra el cáncer que se realiza los hace separados del cáncer, pero surgen varios tipos de efectos secundarios que hacen que disminuya su calidad de vida, fatiga, disminución de la capacidad y fuerza física..

Aun así, los ex enfermos de cáncer necesitan hacer actividad física incluso en intensidad leve. Al hacer actividad física, la ex víctima de cáncer puede restaurar la fuerza y la masa muscular perdida durante el tratamiento, el cuerpo funciona para volver a ser normal y reducir el riesgo de recurrencia.

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Reducir el estrés, hacer felices los estados de ánimo y olvidar los recuerdos del cáncer.

Casi todos los ex enfermos de cáncer deben tener un gran temor y ansiedad relacionados con la recurrencia que pueda ocurrir. Esto puede hacer que sean emociones estresantes e inestables, y sentir miedo durante el día. Pero al hacer ejercicio regularmente, su atención y pensamientos sobre la recurrencia serán distraídos..

No solo eso, el ejercicio también puede ser una buena estimulación o un estímulo motivador para que los pacientes con cáncer en el pasado puedan continuar manteniendo la salud de su cuerpo y mantenerlos alejados de los pensamientos negativos..

El ejercicio puede aumentar la inmunidad de una persona

La mayoría de los ex enfermos de cáncer tienen un sistema inmunológico bajo debido a varios tratamientos para el cáncer. Uno que puede restaurar el sistema inmunológico del cuerpo a la normalidad es hacer ejercicio regularmente..

Esto incluso ha sido comprobado por investigaciones que encontraron que las pacientes con cáncer de mama que se ejercitan regularmente, son más resistentes a diversas enfermedades y rara vez se enferman en comparación con las personas que han tenido cáncer de mama y no hacen ejercicio regularmente.

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¿Los ex enfermos de cáncer pueden hacer ejercicio como otras personas sanas??

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés), se aconseja a los ex enfermos de cáncer que no sean pasivos y realicen actividades físicas de acuerdo con sus respectivas habilidades. La falta de actividad física en los antiguos pacientes de cáncer hace que el riesgo de enfermedades degenerativas, como la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la diabetes mellitus y los ataques cardíacos aumente..

Los ex pacientes de cáncer que son adultos, es decir, entre 18 y 64 años de edad, se les recomienda hacer ejercicios de intensidad moderada durante 150 minutos por semana o ejercicios de intensidad alta o alta durante 75 minutos por semana..

Si un día los ex enfermos de cáncer se sienten cansados y no quieren hacer ejercicio, entonces es comprensible y es mejor no hacer ejercicio. Las capacidades físicas de los ex enfermos de cáncer son realmente diferentes de las personas sanas. Aunque los ex enfermos de cáncer se han sometido a un tratamiento exitoso, los efectos secundarios que surgen del tratamiento ciertamente afectan su salud física. Por lo tanto, lo más importante es evitar un estilo de vida sedentario y pasivo a lo largo del día. Hacer ejercicio ligero en poco tiempo puede ayudarles a recuperarse rápidamente.

¿Qué tipos de ejercicio pueden usar los ex pacientes de cáncer??

El tipo de ejercicio recomendado para los ex enfermos es en realidad el mismo que para otras personas sanas, es decir, ejercicio de intensidad moderada y intensidad intensa. Si alguien puede hablar mientras hace ejercicio pero no puede cantar, entonces el tipo de ejercicio que se hace es un ejercicio de intensidad moderada, por ejemplo:

Voleibol, béisbol o deportes que requieren atrapar y lanzar pelotas.
El tenis
Caminar tranquilamente
Hacer actividades de jardineria

Mientras que los deportes solo nos permiten decir algunas palabras sin dejar de respirar, incluido el tipo de ejercicio de intensidad alta o pesada, como:

Aerobic
Ciclismo a una velocidad de 16 km por hora.
Escalar la montaña
Trotar
La natacion
Karate, taekwondo, silat, etc.
Saltar la cuerda

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¿Qué deben considerar los ex enfermos de cáncer si quieren hacer ejercicio??

En realidad, los ex enfermos de cáncer tienen varios riesgos para la salud, como la recurrencia del cáncer u otras enfermedades degenerativas causadas por los efectos secundarios del tratamiento. Por lo tanto, a veces practicar deportes que no son ciertos, en vez de eso, los hace más riesgosos y resultan en lesiones..

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta y estar al tanto de los ex enfermos de cáncer si practican deportes:

Los ex enfermos de cáncer que sufren de anemia, pueden no hacer ejercicio y realizar una actividad física intensa hasta que se restablezca su condición
Los ex enfermos de cáncer que tienen un sistema inmunológico bajo, se les aconseja no hacer ejercicio mediante el uso de instalaciones públicas, como el gimnasio y nadar en piscinas públicas, hasta que la cantidad de glóbulos blancos vuelva a la normalidad y el sistema inmunológico del cuerpo se vuelva fuerte. Un ex paciente de cáncer que tiene un trasplante de médula espinal, debe evitar el ejercicio durante al menos un año después de un trasplante.
Los ex enfermos de cáncer que experimentan una disminución en las capacidades físicas debido al tratamiento, se recomienda hacer un ejercicio ligero durante 10 minutos todos los días..
Los ex enfermos de cáncer que experimentan ataxia, una enfermedad causada por el daño a las células nerviosas en el cerebelo, debido al tratamiento, no está permitido realizar ciclos, correr, caminar lejos y caminadora. Las personas que sufren de ataxia no tienen un buen equilibrio, por lo que se caen fácilmente y son débiles..