Guía para ejecutar una dieta de coco para perder peso
Los beneficios del coco para la dieta y la reducción del peso corporal han sido investigados y reconocidos en un artículo publicado por el Journal of Ceylon Medical en 2006. El contenido dice que el coco se transforma en aceite, rico en triglicéridos de cadena media (grasa que promueve la pérdida de peso ), y fomentará el metabolismo en el cuerpo si se consume rutinariamente.
¿Cuáles son los beneficios del coco para la dieta??
1. Aumentar el metabolismo corporal.
Además de ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo, el coco que se procesa en aceite puede reducir el hambre efectivo en el cuerpo, en comparación con otros tipos de aceite. De esa manera, la ingesta de calorías que necesita el cuerpo no es demasiado. Como resultado, además de poder perder peso, la grasa contenida en el coco crudo también es útil para aumentar el peso corporal de manera saludable.
Ahora, junto con los beneficios del coco para una dieta, comer solo la carne de la fruta puede proporcionar buenos beneficios para la digestión. ¿Por qué es bueno para la digestión? En los cocos hay un alto contenido de fibra que hace que la digestión pueda continuar procesando los alimentos y proporcionando la máxima energía..
2. La carne de coco como buena fuente de fibra.
Cuando se compara con fuentes de fibra como el trigo, de hecho, se encuentra más fibra en los cocos. Al menos, hay aproximadamente 5 gramos de fibra en 2 cucharadas de carne de coco. Mientras que el coco se transforma en harina, en un paquete pequeño hay aproximadamente 7 gramos de fibra y en la mitad de una taza de carne de coco hay 10 gramos de fibra. Sí, si lo comparas con el aceite de coco, por supuesto, no hay fibra en la fuente de grasa de cadena media, triglicéridos.
Etapas ejecutan una dieta de coco
Ahora, puede seguir y probar los beneficios del coco para una dieta, siguiendo la guía de la dieta del coco. Cherie y John Calbom, los autores del libro "La dieta del coco" sugieren 4 pasos que puede seguir:
1. La primera etapa, tratando de perder peso.
Desde el primero hasta el final de la dieta del coco, durará un mes. Todos los días, puede dividir la porción obligatoria de las comidas 3 veces al día y 2 comidas ligeras.
Use carne de coco o aceite, como uno de sus ingredientes. Abstinencia, evitar el consumo de frutas, granos y azúcar, su función es ayudar a regular el azúcar en la sangre para que se pueda reducir el peso. No olvide, también, dedicar 15 minutos a hacer ejercicio, de modo que se obtenga el máximo de dieta..
2. La segunda etapa, limpiar la digestión.
Durante la segunda fase, esta dieta recomienda que consumas una bebida limpiadora mezclando verduras, trigo (fuentes de fibra) y mezclando aceite de coco refinado. Además, también tiene que compensar tomando mucha agua, su función es limpiar los órganos digestivos. También debe comer alimentos nutritivos, como nueces, verduras y pescado, y hacer ejercicio durante al menos 15 minutos por día..
3. Etapa tres, comer carbohidratos saludables
Una vez que llegue a la tercera fase, puede comenzar a agregar carbohidratos y vegetales con carbohidratos, como las papas en su dieta. Frutas, como manzanas, uvas, melones y duraznos, puede consumir. Lo mismo ocurre con la leche y el yogur, pero recuerde lo suficiente, no excesivo.
No lo olvide, ya que esta es una dieta de coco, debe consumir de 3 a 4 cucharadas de aceite de coco, solo agréguela como salsa para ensaladas o puede mezclarla en puré de frutas. También puedes comer 1 taza de carne de coco como un bocadillo saludable.
4. Finalmente, mantener un patrón dietético.
En esta última etapa, si hay un cambio en la cantidad de reducción de peso, puede mantener un patrón dietético. Pero recuerde, todavía tiene que evitar los alimentos que contienen azúcar, alcohol y algunas frutas como los plátanos, por ejemplo. Siga intentando hacer ejercicio durante al menos 15 minutos al día para que esta dieta de coco sea más efectiva.
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