Los padres deben saber, estos son 5 factores que afectan la absorción de niños con calcio
El calcio es uno de los minerales que desempeña un papel importante en el desarrollo de los niños. Este mineral es necesario para que los huesos se vuelvan fuertes y densos. Por supuesto, la falta de calcio puede causar una interrupción del crecimiento en su hijo. Por lo tanto, debe prestar atención a las necesidades de calcio del niño todos los días. No solo eso, también debe saber qué factores influyen en la absorción de calcio en el cuerpo. Si la ingesta de calcio es buena, pero la absorción no es óptima, entonces el niño puede experimentar deficiencia de calcio. Cualquier cosa que sea un factor en la absorción de calcio de los niños.?
¿Cuáles son los factores que afectan la absorción de calcio en los niños??
La función principal del calcio es mantener la densidad ósea, de manera que aproximadamente el 98 por ciento del calcio esté en el hueso. Según el Ministerio de Salud, las necesidades de calcio de los niños son de alrededor de 1.000-1.200 mg por día. Las necesidades de calcio de su hijo se pueden satisfacer al darle alimentos ricos en calcio, como:
- Huevo
- Leche y productos lácteos.
- Pescado de mar como sardinas, salmón y anchoa.
- Frutos secos como la soja y los frijoles rojos
- Verduras como espinacas, brócoli, hojas de mostaza y otras verduras verdes..
De hecho, en los niños, la cantidad de calcio que se absorbe de los alimentos es de alrededor del 50-70 por ciento, por lo que debe prestar atención a los diversos factores que afectan la absorción de calcio en los niños..
1. Cómo cocinar
La forma de cocinar no hace que la absorción de calcio sea lenta o no, pero precisamente el método de cocción incorrecto reducirá la cantidad de calcio en los alimentos. Esto reducirá el nivel de absorción de calcio de los niños..
Por ejemplo, si cocina fuentes de calcio vegetales durante mucho tiempo, esto afectará la cantidad de calcio y otros minerales que contiene..
2. Comer demasiados alimentos que contengan sodio (sal)
Si a menudo le da a su niño alimentos empacados y usa mucho sodio (sal) en la comida de su bebé, podría tener un impacto en la absorción de calcio en su cuerpo. Sí, el contenido de sodio en los alimentos envasados y la sal es bastante alto. De hecho, demasiado sodio en el cuerpo puede hacer que los riñones liberen más calcio en la orina..
Esto hace que el calcio se almacene en el cuerpo del niño y sea absorbido por los huesos, en su lugar, se desperdicia a través de la orina debido al sodio. Por lo tanto, debe evitar el consumo excesivo de sal y limitar el consumo de alimentos envasados..
3. Falta de vitamina D
Se podría decir que la vitamina D y el calcio son pares de micronutrientes que se complementan entre sí. El cuerpo no puede absorber el calcio de manera óptima si no tiene suficiente vitamina D. Entonces, cuantas más vitaminas obtenga del sol ayudará a absorber el calcio cuando esté en el intestino..
Cuando el cuerpo tenga suficiente vitamina D, habrá una gran cantidad de calcio absorbido. Por el contrario, si su hijo no tiene suficiente vitamina D, entonces el calcio absorbido es limitado. Además de confiar en la luz solar, puede darle a su hijo algunos tipos de alimentos que contienen vitamina D, como las yemas de huevo, el hígado de res y los camarones..
4. Consumir demasiada comida con alto contenido de fósforo.
En realidad, el organismo también necesita este mineral de fósforo, pero solo en pequeñas cantidades. Demasiado fósforo en el cuerpo en realidad interferirá con la absorción de calcio. El calcio que su hijo obtiene de los alimentos, no entrará en el hueso, pero el cuerpo lo eliminará a través de la orina..
Ejemplos de alimentos o bebidas que contienen alto contenido de fósforo y deben evitarse son los refrescos. No solo fósforo, algunos refrescos contienen cafeína que también afectará la absorción de calcio de los niños.
5. Su hijo tiene ciertos problemas de salud.
Si un niño tiene intolerancia a la lactosa, esto hace que no pueda consumir leche y productos lácteos que se utilizan como alimentos ricos en calcio. Estas condiciones hacen que su hijo no pueda absorber el calcio al máximo..
Sin embargo, cálmese si su hijo tiene este trastorno, aún puede darle otros alimentos que contengan calcio. O, si es necesario, déle a su hijo un suplemento de calcio. Sin embargo, primero debe consultar con su pediatra..
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