Café antes de la tarde El sueño es eficaz para superar la somnolencia. Aquí es cómo
Cuando se persigue una fecha límite, aunque sea durante toda la noche, es posible que tenga que esforzarse mucho para mantenerse despierto. Solo tomar café no es suficiente para refrescar tu mente. Para eso, necesitas una forma más efectiva de restaurar la energía. Una serie de estudios científicos aparentemente han logrado encontrar el truco. Sí, debes intentar tomar café antes de tomar una siesta. Este truco, también conocido como siesta de café, más tarde se hizo popular debido a su eficacia. Sin embargo, ¿es la siesta de café realmente efectiva o solo una tendencia? Consulte directamente a la siguiente revisión.
Que es la siesta de cafe?
Tomar una siesta o tomar café antes de tomar una siesta es una forma práctica de restaurar su energía de forma natural. A diferencia de las siestas habituales, esta vez tienes que tomar una taza de café con cafeína. Después de tomar café, debe tomar una siesta de 15 a 20 minutos..
¿Cómo funciona la siesta del café??
Tomar café antes de tomar una siesta puede sonar extraño para la gente común. Porque, a menudo se puede escuchar que el café hace que sea difícil dormir. De hecho, el estimulante en el café llamado cafeína nueva será absorbido por el intestino delgado y la sangre durante unos 20 a 30 minutos después de tomar café. Entonces, en realidad el efecto de la cafeína del café no se sentirá inmediatamente después de beber.
En su cuerpo, la cafeína funciona para combatir la adenosina, una sustancia producida por el cerebro. Esta sustancia te hace sentir cansado y con sueño. Si solo tomas café, tu cuerpo seguirá produciendo adenosina. La cafeína será inferior a esta sustancia..
Mientras duermes, tu cuerpo naturalmente limpiará la adenosina. Tomar una siesta de 15 a 20 minutos es suficiente para deshacerse de esta sustancia. Después de despertarse, la cafeína no necesita combatir la adenosina en el cerebro porque se ha limpiado cuando se toma una siesta. El resultado es que su mente y su cuerpo se vuelven más frescos y energéticos..
Tomar café antes de tomar una siesta es más efectivo que tomar café o simplemente tomar una siesta
Un estudio realizado por expertos en el Reino Unido reveló que tomar café antes de la siesta resultó ser más efectivo que tomar café o tomar una siesta. Después de levantarse de la siesta del café, los participantes del estudio solo cometieron algunos errores en la prueba de simulación de conducción dada.
Otros estudios realizados en Japón en la revista Clinical Neurophysiology también demuestran la efectividad de la siesta del café en comparación con la siesta y el lavado de la cara. Los participantes que bebieron poco antes del café de la siesta mostraron mejores resultados en una serie de pruebas de memoria administradas por los investigadores.
No duermas más de 20 minutos.
Para maximizar los efectos de la cafeína y tomar una siesta, no tome una siesta por más de 20 minutos después de tomar café. Porque, tomar una siesta te llevará a la etapa de sueño profundo (sueño profundo). Si entras en esa etapa, la cafeína que se absorbe por completo en el cuerpo te despertará de repente..
En lugar de sentirte fresco, te sentirás irritado y más cansado que antes. Esto se debe a que su conciencia se "extrae" repentinamente y el cuerpo se ve obligado a trabajar más para bombear el corazón y drenar la sangre al cerebro. Entonces, asegúrate de tomar una siesta no más de 15-20 minutos..
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