Perder peso puede prevenir la recurrencia del cáncer nuevamente
Aunque se ha sometido con éxito a un tratamiento contra el cáncer, los ex enfermos de cáncer ciertamente tienen miedo y ansiedad sobre el riesgo de recurrencia que puede ocurrir. Sí, no es imposible que el cáncer pueda reaparecer después del tratamiento. Pero hay cosas que los ex enfermos de cáncer pueden hacer para prevenir la recurrencia del cáncer, una de las cuales es perder peso y mantener un peso corporal normal..
Cómo el peso puede afectar la recurrencia del cáncer.?
Un estudio realizado en Australia, que involucró a hasta 110 ex pacientes de cáncer de mama. En este estudio, los investigadores encontraron que el 66% de las personas que habían tenido cáncer de mama en el pasado tenían más peso que el normal o eran obesas. Luego los investigadores les pidieron que hicieran un programa de pérdida de peso. Al final del estudio, se encontró que solo 1 de cada 3 encuestados hizo el programa correctamente.
Los resultados de este estudio indican que una pérdida de peso del 5% reducirá el riesgo de recurrencia del cáncer de mama en un 30%. Algunos otros estudios también afirman que una persona que tiene un peso normal tiene un riesgo menor de tener un cáncer recurrente.
Alguien que tiene exceso de peso tiende a tener reservas de grasa en exceso. Demasiada grasa en el cuerpo naturalmente hará que la inflamación en el cuerpo. Y debido a la respuesta del cuerpo y los procesos naturales que ocurren, la inflamación desencadena el crecimiento de las células cancerosas. Por lo tanto, se puede concluir que el exceso de peso y demasiadas reservas de grasa hacen que el cáncer se repita. Por lo tanto, se recomienda a los ex enfermos de cáncer que realicen un programa de pérdida de peso, si son obesos o tienen sobrepeso..
Entonces, ¿cómo perder peso para que el cáncer no se repita??
1. Controlar las porciones de comida.
Coma al menos 3 veces al día, y hágalo a la misma hora y en cualquier momento. Trate de dividir su comida en porciones más pequeñas. No ponga otros alimentos en su mesa durante las comidas, esto lo pondrá tentado a comer más..
2. Pon atención a los signos del cuerpo.
Debe comprender y prestar atención a los signos que le da el cuerpo, por ejemplo, cuando su cuerpo da una señal completa cuando come. Esto significa que tienes que parar tu comida. Si aún siente hambre, debe comer bocadillos o frutas saludables.
3. Bebe suficiente agua
Por supuesto, beber suficiente agua es un esfuerzo para ayudarlo a perder peso rápida y fácilmente. Pero lo que debe recordar es que beber ayuda a su programa con solo agua, sin azúcar ni calorías adicionales. Si de hecho te aburres con el sabor del agua, puedes agregar trozos de limón o algunas otras frutas en tu botella para agregar sabor..
4. Evite los alimentos grasos
Los alimentos ricos en grasa son enemigos de las personas que están a dieta y quieren perder peso. Es mejor tener alimentos que sean bajos en grasa o incluso sin grasa en absoluto. Por lo tanto, intente leer las etiquetas de los alimentos con frecuencia en el empaque que va a comprar..
5. Comer fibra
La fibra es el nutriente más importante y bueno para la salud digestiva. Puede comerlo en el desayuno, es decir, eligiendo alimentos con alto contenido de fibra, como el trigo. Acostúmbrese a comer fruta después de comer y comer verduras en cada comida.
6. Planificar y programar horarios de comidas.
Hacer un horario de comidas es muy importante para aquellos de ustedes que quieren perder peso. Un programa regular hace que su sistema digestivo se acostumbre a digerir los alimentos que ingresa, lo que acelera el metabolismo del cuerpo..
¿Existen otras formas de prevenir que el cáncer se repita??
Además, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer y la Academia de Nutrición y Dietética emitieron recomendaciones para los ex enfermos de cáncer para prevenir la recurrencia del cáncer, y aquí están las recomendaciones:
- Mantener un peso corporal normal.
- Hacer deporte durante 30 minutos al día.
- Evite los alimentos y bebidas que contienen mucha azúcar y grasa.
- Comer varios tipos de alimentos saludables..
- Evitar la carne que ha sido procesada y envasada.
- No consumas alcohol
Lee tambien
- Dieta saludable para ex enfermos de cáncer
- 3 tipos de efectos de la quimioterapia en tu cerebro
- La privación del sueño aumenta el riesgo de los hombres afectados por el cáncer de próstata
