Ayudar a las personas que tienen ataque de pánico

Ataque de pánico o ataque de pánico Es una ola de ansiedad y miedo extraordinarios. El corazón late con fuerza y no puedes respirar. En muchos casos, los ataques de pánico atacan de repente, sin ninguna advertencia. A menudo, no hay una razón clara por la que ocurrió el ataque. De hecho, esta paralizante ola de pánico puede ocurrir cuando se relaja o duerme por la noche..

Los ataques de pánico solo pueden ocurrir una vez en la vida, pero muchas personas tienen que vivir sus vidas con el temor de que los ataques de pánico vuelvan repentinamente. Los ataques repetidos generalmente son provocados por una situación específica, como cruzar una calle o hablar en público, especialmente si la situación ha causado un ataque anterior o si la persona tiene una fobia a la situación que provoca un ataque de pánico. Por lo general, las situaciones que generan pánico son una de las condiciones en las que te sientes amenazado y no puedes escapar..

¿Cuáles son los signos y síntomas de un ataque de pánico??

Alguien que experimenta un ataque de pánico puede creer que tiene un ataque al corazón o se vuelve loco, incluso muriendo. El miedo y el terror que experimenta la persona, si se ve desde el punto de vista de otras personas que lo ven, no es comparable a la situación real y puede no estar relacionado con lo que está sucediendo a su alrededor..

La mayoría de las personas que tienen ataques de pánico pueden mostrar los siguientes síntomas:

Falta de aliento o respiración superficial y prisa
Palpitaciones del corazón (palpitaciones del corazón)
Dolor en el pecho, o el pecho se siente incómodo.
Temblor o temblor del cuerpo
Sentirse sofocado o ahogado.
Sentirse separado de la realidad y del entorno.
Sudoración o calor frío
Náusea o dolor abdominal.
Mareos, dolor de cabeza o desmayos
Sensación de entumecimiento u hormigueo en los brazos y dedos.
Flashes calientes o fríos (aumento / disminución repentinos de la temperatura corporal, en el pecho y alrededor de la cara)
El miedo morirá, perderá el control del cuerpo o se volverá loco

Los ataques de pánico son generalmente cortos y duran menos de 10 minutos, aunque algunos síntomas pueden durar mucho tiempo. Las personas que han experimentado un ataque de pánico tienen un mayor riesgo de tener otro ataque que las que nunca antes han experimentado un ataque similar.

La mayoría de los síntomas de los ataques de pánico son características físicas y, a menudo, estos síntomas parecen ser tan graves que otras personas a su alrededor piensan que está sufriendo un ataque cardíaco. De hecho, muchas personas visitan repetidamente a los médicos o salas de emergencia en un esfuerzo por obtener tratamiento para lo que creen que es una condición crítica que pone en peligro la vida, cuando en realidad ataque de pánico. Si bien es importante seguir eliminando las posibles causas médicas de los síntomas como palpitaciones del corazón o dificultad para respirar, los ataques de pánico frecuentes se ignoran como posibles causas..

¿Qué hacer cuando se ayuda a las personas que experimentan ataques de pánico??

Si estás con alguien que está experimentando un ataque de pánico, él puede estar muy ansioso y ansioso, y no puede pensar con claridad. Puede ser atemorizante ver episodios de ataques de pánico, pero puede ayudar haciendo lo siguiente:

Mantén la calma y acompaña a la persona durante el ataque de pánico. Combatir ataques puede empeorar las cosas..
Si estás en una multitud, llévalo a un lugar tranquilo.
No asuma sobre lo que necesita, por ejemplo, "¿Necesita agua? La medicina? ¿Quieres sentarte? " Pregunte directamente: "Dime lo que necesitas".
Si tiene una droga para lidiar con sus ataques de pánico, ofrézcala de inmediato..
Habla con él en oraciones cortas y sencillas..
Evita los factores de interferencia que te impresionen o sorprendan..
Guíe a la persona para que se concentre y pídale que realice actividades simples y repetitivas, como levantar las manos por encima de la cabeza.
Él pandu para reorganizar su respiración, pidiéndole que respire suavemente en cuestión de 10 lentamente.

A veces, decir lo correcto puede ayudar a la víctima a atravesar bien el ataque. Cuando hable con esa persona, es posible que desee ofrecer algunas palabras de apoyo. Dígale que este ataque pronto pasará, o que se siente orgulloso de ellos por haber superado esta prueba con éxito, puede ser muy útil. O, puedes calmarlo diciendo que entiendes que sus ataques de pánico son muy aterradores, pero eso no lo pone en peligro..

Siguiendo las simples pautas anteriores, puedes:

Reduciendo el nivel de estrés de la persona, y también sobre ti.
Evitar que la situación empeore.
Ayuda a devolver algo de control a la persona en una situación horrible.

¿Qué pasa si yo mismo experimento un ataque de pánico??

Cuando experimente un ataque de pánico, intente descubrir qué es lo que le hace sentir pánico y desafíe el miedo. Puedes lograr esto recordándote constantemente que lo que temes no es real y pasará rápidamente.

Muchas cosas pueden envolver su mente durante un ataque de pánico, por ejemplo, pensar en la muerte o el desastre. Desvía estos pensamientos negativos concentrándote en la imaginación positiva. Piense en un lugar o situación que lo haga sentir tranquilo, relajado y relajado. Después de proyectar esa imagen en tu mente, intenta enfocar tu atención en esa imaginación. Este truco puede ayudarlo a desviar su mente de situaciones que provoquen pánico y alivien sus síntomas.

Aun así, a veces el pensamiento positivo puede ser un desafío, especialmente si está acostumbrado a pensar negativamente durante mucho tiempo. La visualización creativa es una técnica que requiere práctica, pero puedes ver gradualmente cambios positivos en la forma en que piensas sobre ti y sobre los demás..

¿Qué pasa si se deja solo un ataque de pánico??

Si no se trata, los ataques de pánico pueden causar otros problemas psicológicos, como trastornos de ansiedad, e incluso pueden hacer que se retire de las actividades normales. Los ataques de pánico son una condición tratable, generalmente con una estrategia. autoayuda o una serie de sesiones de terapia, como la terapia cognitiva conductual.

Se pueden usar medicamentos para controlar temporalmente o reducir algunos síntomas de ataques de pánico. Sin embargo, la droga no puede tratar o superar la raíz del problema. El uso de drogas puede ser útil en casos graves, pero no debe ser la única manera de salir del tratamiento. El uso de medicamentos será más efectivo cuando se combina con otros tratamientos, como la terapia y los cambios en el estilo de vida, que se dirigen a la causa del ataque de pánico..

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