Liberar los beneficios del aceite de linaza aplana la digestión para prevenir el cáncer

Linaza o mejor conocido como linaza es un tipo de grano entero que se usa a menudo como harina para procesar alimentos. Además de transformarse en ingredientes alimentarios, la linaza también se puede extraer en aceite. Aunque rara vez es conocido por el público, el aceite de linaza ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo debido al contenido nutricional que contiene. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Descubre la respuesta a continuación..

Beneficios del aceite de linaza para la salud.

1. Rico en omega 3

Plantas que tienen nombres latinos. Linum usitatissimun Se sabe que esto es rico en ácidos grasos Omega-3. Eso es correcto. En una cucharada (15 ml) de aceite de linaza contiene 7 miligramos de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para la salud y se ha demostrado que son útiles para reducir la inflamación, reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y mejorar la función cerebral debido al envejecimiento..

Si no toma suplementos de aceite de pescado o ni siquiera come pescado, el aceite de linaza puede ser la mejor opción para satisfacer sus necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.

2. Tratamiento del estreñimiento y diarrea.

Un estudio reciente en animales mostró que el aceite de linaza puede actuar como un laxante natural para promover los movimientos intestinales debido al estreñimiento.

Otro estudio involucró a 50 pacientes de hemodiálisis que tenían estreñimiento. De los resultados del estudio se encontró que el aceite de linaza podía aumentar la frecuencia de la defecación y mejorar la consistencia de las heces. Esto es tan efectivo como usar aceite de oliva y otros aceites minerales para tratar el estreñimiento.

Sin embargo, la investigación sobre los efectos del aceite de linaza en el estreñimiento y la diarrea se limita actualmente a estudios en animales y estudios en personas con ciertas afecciones. Por lo tanto, todavía se necesita más investigación para asegurar sus beneficios para todos los grupos..

3. Reparación de tejido cutáneo dañado

La baja ingesta de ácido alfa linoleico (ALA) se asocia con varios problemas de la piel. Las buenas noticias, aceite de linaza Alto contenido de ALA que puede ayudar a la salud de su piel..

Esto también ha sido probado por la investigación. La investigación muestra que el aceite de linaza puede ayudar a reducir la inflamación de las células de la piel y mejorar la regeneración de la piel. Como resultado, tu piel se vuelve más sana y suave..

4. Ayuda a perder peso.

Para aquellos de ustedes que tienen un plan de dieta para perder peso., aceite de linaza Puede ser la mejor opción para agregar a la dieta diaria. Sí, este aceite ayuda a facilitar la digestión, lo que puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y perder peso.

Un informe del estudio realizado en 2012 en la revista Appetite encontró que el aceite de linaza puede ayudar a suprimir el apetito, haciendo que su ingesta de alimentos disminuya. La buena noticia es que esta reducción en la ingesta de alimentos ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso..

Es una buena idea compensar por comer alimentos saludables que sean ricos en nutrientes y hacer ejercicio regularmente. Esto se hace para que su proceso de pérdida de peso sea más óptimo..

5. Reducir los síntomas de la menopausia.

Hay algunas pruebas de investigación que muestran que el aceite de linaza puede ayudar a superar los síntomas de la menopausia, como sofocos.

Los sofocos son una condición en la que experimenta una sensación de calor, ya sea en la parte superior de su cuerpo o incluso por completo. Su cara y cuello pueden enrojecerse y usted puede sudarse.

La mayoría de las mujeres experimentan esta afección durante uno o dos años antes de ingresar a la menopausia. La buena noticia es que los suplementos de aceite de linaza pueden ayudar a aliviar estos síntomas de la menopausia..

6. Reducir el riesgo de cáncer.

Aceite de linaza contiene linoorbitides, que son compuestos conocidos por tener propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

Contenido interno linaza También presuntamente capaz de proporcionar protección contra el riesgo de cáncer de mama. Los investigadores creen que comer alimentos ricos en lignanos de la adolescencia puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y aumentar la esperanza de vida de quienes la padecen..

No solo eso, el contenido de ácido alfa linoleico (ALA) en este aceite también puede ayudar a retardar el crecimiento e incluso matar las células cancerosas.

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